Polifenolii îți ard grăsimile și ajută la recuperare
Polifenolii au fost legați de toate: pierderea în greutate, sănătatea inimii, exercițiile fizice, recuperarea etc., dar care este cel mai bun mod de a utiliza acest supliment alimentar în rutina ta? ?
Polifenolii au fost toate noutățile în ultimii ani, dar care sunt acestea și cum le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness ?
Se găsesc în:
- Cafea
- Ceai verde
- Mure
- Pudră de cacao
- Legumele verzi
- Unele condimente
Polifenolii sunt creditați cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, de aici și prezența lor într-o varietate de suplimente alimentare de recuperare și arzătoare de grăsimi.
Ce sunt polifenoli ?
Polifenolii sunt o clasă de compuși care apar în mod natural într-o varietate de alimente pe care le consumăm. Polifenolii sunt grupați în subclase pe baza compoziției lor chimice.
Cu siguranță ați auzit deja de anumite subclase de polifenoli. Quercetin este membru al familiei flavonoide, in timp ce stilbene includ compuși precum resveratrol, compusul sănătos pentru inimă din vinul roșu.
Când vine vorba de exerciții fizice, rolul principal al polifenolilor este de a acționa ca un antioxidant. Exercițiile fizice deteriorează celulele musculare, eliberând radicalii liberi distructivă în sistemul circulator. Dacă sunt lăsate necontrolate, aceste molecule extrem de reactive pot face ravagii asupra celulelor și a diferitelor procese corporale.
Polifenolii antioxidanți neutralizează radicalii liberi transformându-i în molecule mai stabile. Prin urmare, dacă suplimentați cu acești compuși puternici, puteți:
- Reduceți daunele oxidative cauzate de radicalii liberi
- Scade daunele generale
- Promovează recuperarea mai rapidă
Recuperează echilibrul și daunele
Mușchii folosiți la antrenamentul de forță experimentează 2 valuri de daune:
- Daune primare: apar ca rezultat direct al stresului pus pe fibrele musculare prin mișcare grea, numit și exercițiu de rezistență (antrenament cu greutăți)
- Ca urmare a acestor daune, fibrele musculare eliberează substanțe chimice numite radicali liberi, care pot deteriora celulele din jur, chiar dacă aceste celule nu au suferit daune primare. Aceasta se numește a pagube secundare.