Poluare și sport ... Ce facem Cum ne adaptăm
Poluarea și sportul nu se amestecă a priori bine. Cu toate acestea, fiind atent, vă puteți întinde picioarele în ciuda calității dubioase a aerului.
Se termină o zi lungă, nevoia de a îmbrăca antrenorii pentru a-ți curăța mintea este urgentă. Hopa, problemă, un vârf de poluare cu particule fine acoperă orașul. Merg sau nu merg? Periculos sau nu periculos? Iată câteva recomandări de la Jean-Philippe Santoni, pneumolog și membru al Fondation du Souffle, și Hélène Petot, inginer de cercetare și dezvoltare și doctor în fiziologie, pentru a practica un sport bine informat, aerul nimicului.
Să începem de la început: ce este poluarea ?
În Franța, vârfurile sau episoadele de poluare sunt asociate cu 4 poluanți atmosferici: particule mai mici de 10 micrometri (PM10), ozon (O3), dioxid de azot (NO2) și dioxid de sulf (SO2)). În funcție de concentrațiile lor crescânde în aer, autoritățile competente declanșează 2 niveluri de acțiune:
- Primul este nivelul de informații și recomandări
- Al doilea este nivelul de alertă. Este suficient ca unul dintre cei 4 poluanți să depășească concentrația „limită” a unuia dintre niveluri pentru ca acesta să fie declanșat.
Poluarea de fond
Când ne gândim la poluare, ne gândim la vârfurile de poluare cu orașe și zone rurale (da, da) sub un nor întunecat de particule fine și alți compuși organici volatili. Hmmm ... Dar ne spunem și noi că aceste fenomene sunt episodice și în cele din urmă nu sunt atât de frecvente. Din păcate, realitatea dă un strat.
„Trebuie să știți că pentru sănătatea respiratorie în special și pentru sănătate în general, efectele poluării zilnice - poluarea de fond - din traficul rutier, încălzirea urbană, tutunul sau emisiile agricole sunt chiar mai dăunătoare decât cele ale efectelor legate de vârfurile de poluare” ne avertizează dr. Santoni.
Ar trebui să rămânem închiși acasă pentru toate acestea? Opriți orice activitate sportivă pentru a evita deteriorarea plămânilor? Cădeți în neglijență?! Desigur că nu și iată câteva motive pentru a te face bine în ciuda chinurilor cerului.
Efectele sportului împotriva efectelor poluării
Da, practicarea sportului în timpul unui episod de poluare a aerului poate fi periculoasă, deoarece prezintă riscul de a inhala mai mulți poluanți.
Dar dr. Santoni spune: „Toate marile studii au arătat că beneficiile sportului depășesc riscurile de poluare. Cu condiția ca următoarele măsuri de precauție să fie respectate: