Porniți forumul

Bună dimineața tuturor,
Sunt nou aici, așa că voi începe cu o mică introducere. Numele meu este Marine și am 23 de ani. Aș vrea să încep drumetii/mersul pe jos. Nu cu mult timp în urmă, am aflat că cererea mea pentru Rezerva Operațională a Armatei a avut succes. În timpul interviului de selecție am aflat că vom face o plimbare de 30 km cu un pachet de aproximativ 30 kg. Și aș fi vrut să știu dacă vreunul dintre voi mi-ar putea da sfaturi despre cum să încep? Am vrut să mă "antrenez" cât mai mult pentru această plimbare, o istorie a faptului că nu am fost ridicat și nu am suferit prea mult. Sunt un mare începător, nu am mers niciodată mai mult de 4 km și chiar mai puțin cu greutatea pe spate. Am până la sfârșitul lunii februarie să mă perfecționez cât mai mult posibil .

greutatea sacului

Răspunsuri

Buna ziua
Dificultatea este de trei ori: să începi să mergi pe distanțe din ce în ce mai lungi cel puțin 30 de kilometri, să te obișnuiești să transporti o geantă din ce în ce mai grea pe distanțe din ce în ce mai mari și să te obișnuiești cu o pereche de pantofi care probabil nu are nimic de-a face cu o pereche de adidași de zi cu zi! Sand vorbește despre termenele foarte scurte înainte de testare. . va fi necesar să obișnuim corpul cu aceste constrângeri care implică o adevărată metamorfoză a corpului. provocarea este enormă.

Îmi pare rău pentru greșelile pe care nu le pot corecta. Nu erați la curent cu condițiile de selecție înainte de a aplica ?

Bună dimineața tuturor !
Vă mulțumim pentru răspunsuri. Credeți că cu 20-30 kg pe spate pot face 5km pe 5km: într-o zi fac 5km spre exterior și 5km înapoi. Zilele trecute fac 10 km acolo și 5 km înapoi și așa mai departe ?

Pentru a răspunde la ultima întrebare, știam că va fi o plimbare de făcut, dar am crezut că va fi o plimbare de 15 km (ar fi fost și greu, dar mult mai puțin.). Am verificat și la cunoștințe militare care mi-au spus că pachetul nu va cântări mai mult de 15 kg. În afara regimentului unde trebuie să fac această plimbare, este o plimbare de 30 km cu aproximativ 30 kg.

Acum este necesar să planificați trei sesiuni pe săptămână cu dificultăți progresive.Peste zece săptămâni înainte de programul de testare:

  • 3 săptămâni cu o pungă de 8 kg pe 10 km a-r
  • 3 săptămâni cu 16 kg peste 15 km a-r
  • 2 săptămâni la 25 kg peste 20km a-r
  • 1 săptămână la 30 kg peste 25 km a-r
  • testul săptămânii trecute: 1 sau 2 ieșiri maxime la 30 kg peste 30 km.
    Începeți repede, dacă este posibil cu pantofi de mers și rămâneți la program indiferent de vreme, chiar dacă plouă sau ninge. Dieta specifică, o bună hidratare etc., începând de la zero este o revoluție în viața de zi cu zi !

O altă întrebare: este programată ?

Grozav ! Mulțumesc pentru program !
Pentru a răspunde la întrebarea, nu, nu este programat, dar este o plimbare de făcut într-un grup, așa că cred că voi încetini destul de puțin și că, pentru a ajunge la urmă cu ceilalți, cu siguranță voi avea la clase. Dar cred că în 5-6 ore ar trebui făcut indiferent de ce. Știu, de asemenea, că vor fi puține pauze de hidratare sau altfel.

Fără experiență, cu excepția cazului în care aveți dimensiunea lui Teddy Riner, dați-i drumul

Deci este imposibil.

În orice caz, este foarte complicat. .