Porridge - Forum culturism

Mesaj de Traseu »15 noiembrie 2016, 19:11

3 ouă întregi. Nu trebuie să aruncați gălbenușurile, este atât de important în vit/minerale.

Ai urmat o dietă de un an?
Această frază mă sperie, deoarece mâncarea din terciul tău este delicioasă (laptele este pus deoparte).
Deci nu are loc sentința ta.

Re: Porridge

Mesaj de XxkanenxX »16 noiembrie 2016, ora 11:58

Nu am calculat numărul de calorii, dar mănânc:

7h:
5-6 albușuri 2-3 gălbenușuri
Porridge
20-25 ovăz
Iaurt de soia
Banană
15 g bine
Un pahar de suc de grapefruit

10am: nu iau nimic, pentru că am pus deja banana și amenda de 15g dimineața pentru că nu-mi place să mănânc la 10am

12h:
170g de orez fiert (am redus timpul de uscare)
200 g de Turcia
200 g legume verzi

---