Porridge peste noapte Un mic dejun slăbit 3 rețete
Căutați un mic dejun gata de mâncare când vă treziți? În acest caz, încercați terci peste noapte !
Terciul peste noapte (sau ovăzul peste noapte) este popular. Acesta este un alt mod de a face terci. În loc să gătească fulgi de ovăz în mod tradițional, fulgi de ovăz este înmuiat în lapte.
Făina de ovăz înmoaie lichidul pentru a forma un terci cremos, fără coacere, gata de mâncare la micul dejun.
Ca regulă generală, ovăzul peste noapte se mănâncă rece și face un mic dejun perfect pentru a merge.
Vrei să afli cum să faci terci peste noapte? În acest caz, citiți mai departe. Am să vă împărtășesc 3 rețete delicioase de terci peste noapte !
Conținutul articolului
- Terci peste noapte: quèsaco ?
- Este terci sănătos peste noapte ?
- Slăbiți cu terci peste noapte ?
- 3 rețete delicioase de terci peste noapte
- Rețeta # 1: terci peste noapte cu afine
- Rețeta nr. 2: cacao peste noapte și terci de chia
- Rețeta nr. 3: terci de mango și banane peste noapte
- Pierdeți kilogramele în plus și grăsimea abdominală rapid cu rețete ușoare de slăbit
Terci peste noapte: quèsaco ?
Ați auzit vreodată de terci peste noapte (sau de ovăz peste noapte)? Terciul peste noapte este un terci din fulgi de ovăz crude care a fost înmuiat. În loc să gătească fulgi de ovăz, acesta poate fi consumat crud după ce îl înmoaie în lapte peste noapte. De aici și numele de terci peste noapte sau ovăz peste noapte !
Deci, în loc să gătiți fulgi de ovăz pe plită sau în cuptorul cu microunde, înmuiați fulgii de ovăz în lapte. Această înmuiere permite ca făina de ovăz să absoarbă lichidul și să se înmoaie suficient pentru a fi consumată.
În mod normal, terciul de peste noapte se mănâncă rece, dar dacă preferați terciul fierbinte, nimic nu vă împiedică să îl reîncălziți.
Când este înmuiat, fulgi de ovăz se înmoaie și devine ușor de digerat, permițându-i să fie savurat crud la micul dejun, cum ar fi terci.
Faceți aceste greșeli evitabile care încetinesc pierderea în greutate ?
Faceți testul și descoperiți-vă „IQ-ul de slăbire”.
Este terci sănătos peste noapte ?
Textura și indicele glicemic (IG) variază în funcție de tipul de fulgi de ovăz. IG este rata la care carbohidrații sunt absorbiți de organism. Atunci când consumă alimente bogate în IG, organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge. Cu cât GI este mai scăzut, cu atât crește mai lent glicemia.
Pe scurt, cel mai bine este să mănânci alimente cu un indice glicemic scăzut. Cele mai multe fulgi de ovăz instantanee din supermarket au fost procesate și au un IG ridicat. Singurul avantaj al acestor fulgi de ovăz instant este că este gătit în prealabil. Prin urmare, este suficient să le reîncălzești sau să le consumi așa cum este.
Terci de noapte este destul de sănătos în comparație cu ceea ce majoritatea oamenilor mănâncă la micul dejun în aceste zile. Dar, de multe ori, lucrurile bune nu trebuie abuzate. Amintiți-vă că ovăzul peste noapte are un conținut ridicat de carbohidrați, deci nu exagerați dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați.
Slăbiți cu terci peste noapte ?
Terciul peste noapte se potrivește perfect unei diete sănătoase și variate. Bogat în fibre, este foarte sățios. Poate promova pierderea în greutate și controlul greutății.