Porumb în culturism Bun sau rău pentru progres
porumbul este un aliment puțin menționat despre care se aude foarte puțin despre lumea culturismului. Uneori suferă o imagine proastă, imaginea unui aliment asimilat floricelelor sau un aport foarte mare de grăsimi.
Valorile sale nutriționale sunt de fapt destul de prost înțelese de culturisti. Porumbul ne poate aduce o mulțime de lucruri și vom vedea în acest articol că poate fi foarte practic să îl consumăm, mai ales pentru noi sportivii
Deci, ceea ce este cu adevărat porumb ?
Porumbul vine direct din America Centrală și Latină, va ajunge foarte târziu în Franța și Europa. Porumbul este o iarbă naturală mare, care este una dintre cele mai cultivate cereale din lume, este una dintre cele mai consumate 4 cereale.
Se găsește în multe forme și veți vedea că acest mic cereale are multe beneficii. Putem distinge trei tipuri diferite de porumb care pot fi găsite în următoarele categorii.
Există porumb galben sau roșu, printre care se află, de exemplu, porumbul de vară sau porumbul pitic. Apoi, a doua categorie este cea cu bob alb, compusă din porumb din Virginia sau cea din Landes. În cele din urmă, a treia și ultima categorie este cea a bobului roșu, numit și pestriț.
Poate că nu știați, dar porumbul este un fruct uscat care se găsește în familia cerealelor. De asemenea, face parte din familia amidonului, porumbul este considerat în mod greșit grăsime, de fapt, când ne gândim la alimentele cu amidon, adesea asimilăm acest lucru cu un aport semnificativ de lipide, dar vom vedea că acest lucru este departe de a fi cazul cu porumbul.
În paralel, iată un videoclip explicativ dacă doriți să știți cum să vă îngrășați rapid atunci când îngrășați:
Amidonul este în primul rând carbohidrați, sunt esențiali pentru funcționarea corpului nostru, rolul lor este în esență asigurarea unui aport suficient de energie.
Pentru a înțelege ce reprezintă o masă optimă pentru binele corpului nostru, va fi necesar ca acesta să conțină în medie 10-15% proteine, 30-35% lipide și 50% carbohidrați.
Așa că mă veți întreba care este compoziția porumbului și ce ne poate aduce ca contribuție nutrițională ?
Deci, ce se găsește în 100 de grame de porumb ?
Există 2,6 grame de proteine, un gram de grăsimi și 21 de grame de carbohidrați pentru 104 calorii. Dacă comparăm porumbul cu orezul, acesta din urmă conține 230 de calorii și 51 de grame de carbohidrați la 100 de grame.
Există un alt punct important care trebuie menționat despre porumb, acesta fiind, de asemenea, uitat în mare măsură de mulți culturisti.
Deci ce este? Ei bine, valoarea fibrei sale este foarte importantă. Într-adevăr, conținutul său de fibre este de aproape cinci ori mai mare decât cel deținut în orez.. Fibrele sunt substanțe esențiale pentru echilibrul corpului nostru, nu sunt nici digerate, nici absorbite. Îmi vei spune „dar ce rost are culturismul” ?
Iată și un videoclip explicativ dacă vrei să știi CÂND să masezi:
Acestea dețin un rol major în cadrul organizației noastre întrucât permit reglarea carbohidraților, precum și a lipidelor. Fibrele absorb apa din inima stomacului nostru și te vor face să te simți plin destul de repede. Le putem considera ca un fel de supresor al apetitului complet natural.
Acest lucru este extrem de practic dacă aveți tendința de a mânca excesiv, porumbul va fi apoi o soluție eficientă pentru a vă limita mesele.