Posibilă dietă Sfârșitul ambiției LD Pagina 2 - Cel mai activ forum european de triatlon
De luni până vineri iau micul dejun la birou. În timpul necesar computerului pentru a porni, îmi fac cerealele și le mănânc.
Desigur, fructele ar fi, de asemenea, o alternativă. Poate și câteva nuci. aruncă o privire.
Evit cu totul mesele de la cantină, la prânz există fie ceva încălzit din ziua precedentă, fie mese gata de la supermarketul de alături (supă conservată, salată etc.)
Cu toate acestea, în biroul în plan deschis este seducător faptul că altcineva aduce ceva pentru publicul larg, biscuiți, prăjituri, chestii din cauciuc etc.
Și mai ales sunt cel mai bun „client” și majoritatea înseamnă doar „dacă cineva își permite, atunci tu”.
Oricum, sunt conștient că cea mai mare parte este o chestiune de cap și m-am băgat în ea. Acum trebuie să mă scot singur din asta. Vă mulțumesc tuturor pentru sfaturi, opinii, sugestii.
Care este greutatea dvs. sau IMC și cum se dezvoltă?
Ceea ce m-a ajutat deja împotriva unor astfel de atacuri este o aprovizionare consistentă după antrenament cu o băutură tipică de recuperare (10-20g proteine și 40-60g carbohidrați, de ex. High5 Protein Recovery) în faze cu mult antrenament (> 15h/săptămână) și nu doar după sesiuni lungi dar după aproape toată lumea și mai ales după înot.
Am spontan două idei:
Mai întâi, te poți asigura că ai Nutella, gem. nici măcar în casă. Dacă aș avea tot timpul ciocolata mea preferată în casă, renunțarea la ea ar fi aproape ca o tortură pentru mine. Așa că mă asigur că am toate aceste porcării acasă cât mai rar posibil și, când este posibil, le consum doar selectiv
Poate îi puteți cere colegilor să nu vă mai ofere nimic. Sau sunteți de acord cu dvs. că sunteți de ex. Vi se permite să gustați doar o dată pe săptămână, aproape în caz de urgență. Pentru fiecare gustare suplimentară la locul de muncă, plătiți o anumită sumă sub formă de penalizare, care, de asemenea, trebuie să doară (10Ђ, 100Ђ, ceea ce știu).
Mult succes
Nu prea înțeleg întrebarea ta.
Nu aș numi (pe cât posibil) renunțarea la zahăr o dietă, ci o dietă sănătoasă
Am mâncat complet fără kh și zahăr timp de 3 luni. Din mai mănânc din nou carbohidrați (în principal din legume/cartofi), dar totuși mă duc fără zahăr cât pot de bine.
Rareori m-am simțit la fel de în formă ca acum. Dorm minunat, sunt recuperat, pot face mult antrenament și mă simt minunat, deoarece nivelul de energie este corect.
Prin urmare - cred că este în general bine ca oamenii să evite zahărul (rafinat).
Ce fel de cereale este asta? Majoritatea cerealelor sunt bombe de zahăr.
Încerc să mănânc alimente cu cel mult 3 ingrediente. Supa conservată și, de asemenea, salata de la supermarket (dressing!) Nu sunt incluse. Uitați-vă la ingrediente. Aproape toate alimentele convenționale conțin zahăr.
Da, este o chestiune de cap să scapi de el. Am încercat-o de la o zi la alta și mi-a ieșit minunat.
Între timp mănânc ceva dulce din când în când, dar mă uit foarte conștient la ce mănânc și încerc să evit toate produsele finite etc. cât mai bine pot.
Noroc cu el, îți va face bine