Post alternativ de zi - ce rost are; Portalul german de sănătate

Valoarea glicemiei în post este valoarea glucozei măsurată pe stomacul gol, la aproximativ opt ore după ultima masă. De obicei, este mai mică de 110 mg/dl (6,1 mmol/l) la persoanele sănătoase.

În cazul rezistenței la insulină, celulele corpului reacționează mai slab la hormonul insulină decât în ​​mod normal într-un corp sănătos: zahărul din sânge nu scade la fel de mult ca în mod normal cu aceeași cantitate de insulină. Mușchiul, ficatul și țesutul adipos sunt deosebit de afectate, atât cu insulina proprie a corpului, cât și cu insulina injectată. Rezistența la insulină apare în sindromul metabolic și poate indica o boală a diabetului în curs de dezvoltare.

O nouă tendință de dietă este așa-numitul post alternativ de zi. Această dietă este o variantă a postului intermitent, în care alternezi între post și mâncat normal. Deoarece o zi normală de mâncare urmează imediat o zi de post, ar trebui să fie deosebit de ușor să te ții de această dietă.

Oamenii de știință au investigat acum cât de mult cu greutate persoanele supraponderale/obeze pot pierde în greutate cu o astfel de dietă. În acest scop, oamenii de știință au comparat postul alternativ de zi cu o dietă clasică în care caloriile sunt reduse zilnic. Toți participanții la studiu au fost rezistenți la insulină - acest lucru înseamnă că nu mai răspund corect la hormon

Substanța mesageră a corpului, care este eficientă în concentrații mai mici și este eliberată în sânge de o glandă hormonală sau de țesuturi active hormonal și declanșează un anumit efect în alte organe sau celule

Hormonul insulină este produs în anumite celule din pancreas numite celule beta. Pancreasul eliberează mai multă insulină atunci când ingerăm carbohidrați cu alimente. Insulina determină absorbția, utilizarea sau stocarea glicemiei (zahărului din sânge) de către ficat sau mușchi. În plus, insulina favorizează producția de proteine, promovează creșterea și reglează metabolismul grăsimilor.

În cazul rezistenței la insulină, celulele corpului reacționează mai slab la hormonul insulină decât în ​​mod normal într-un corp sănătos: zahărul din sânge nu scade la fel de mult ca în mod normal cu aceeași cantitate de insulină. Mușchiul, ficatul și țesutul adipos sunt deosebit de afectate, atât cu insulina proprie a corpului, cât și cu insulina injectată. Rezistența la insulină apare în sindromul metabolic și poate indica o boală a diabetului în curs de dezvoltare.

Factorii de risc sunt condițiile, caracteristicile sau evenimentele, a căror prezență sau exprimare permit prezicerea că va apărea o anumită condiție sau un anumit eveniment țintă. Exemple de factori de risc în medicină sunt trăsăturile genetice care predispun la apariția anumitor boli sau factori de risc, cum ar fi diabetul, la apariția unui infarct.

Un studiu mic a comparat postul alternativ de zi cu o dietă clasică

43 de persoane au luat parte la studiu. Oamenii au fost împărțiți în 3 grupuri diferite. Grupul 1 a fost grupul cu Post alternativ de zi - în zilele de post, acest grup ar trebui să-și limiteze aportul de calorii la 25% din necesarul de calorii, iar în zilele normale de mâncare li s-a permis să mănânce puțin mai mult decât de obicei (125% din necesarul de calorii). Grupul 2 a urmat o dietă clasică în care caloriile au fost reduse cu un sfert pe zi (la 75% din necesarul de calorii). Grupul 3 a fost grupul de control

de asemenea: grup de comparație; în studiile clinice comparative, grupul de pacienți care au primit terapia standard obișnuită sau un medicament inactiv (placebo) în locul testării tratamentului; permite o evaluare mai fiabilă a faptului dacă efectele observate ale tratamentului testat sunt de fapt cauzate de acestea

Rezistența la insulină s-a îmbunătățit într-o măsură mai mare atunci când oamenii au folosit postul alternativ de zi

După cele 12 luni, oamenii de știință au înregistrat următoarele rezultate. În comparație cu persoanele din grupul de control

de asemenea: grup de comparație; în studiile clinice comparative, grupul de pacienți care au primit terapia standard obișnuită sau un medicament inactiv (placebo) în locul testării tratamentului; permite o evaluare mai fiabilă a faptului dacă efectele observate ale tratamentului testat sunt de fapt cauzate de acestea

Rezultatele acestui mic studiu arată că persoanele supraponderale/obeze cu rezistență la insulină au obținut succese la fel de bune în pierderea în greutate cu postul alternativ de zi și o dietă clasică după 12 luni de dietă. Cu toate acestea, cercetătorii au văzut îmbunătățiri semnificativ mai mari în ceea ce privește glicemia în post și rezistența la insulină la persoanele care au folosit postul alternativ de zi. Ambele aspecte sunt relevante pentru protecția împotriva diabetului de tip 2.

Gabel K, Kroeger CM, Trepanowski JF, Hoddy KK, Cienfuegos S, Kalam F, Varady KA. Efectele diferențiale ale postului de zi alternativă versus restricția zilnică de calorii asupra rezistenței la insulină. Obezitatea (izvorul de argint). 2019 22 iulie. Doi: 10.1002/oby.22564. [Epub înainte de tipărire]