Post fără înfometare Cum să slăbești cu postul fals - FIT FOR FUN
O cură de post este de obicei asociată cu evitarea strictă a alimentelor solide și este adesea o bătălie ascendentă pentru cei care doresc să slăbească și altele asemenea. O nouă variantă a postului promite acum pierderea în greutate în ciuda meselor obișnuite - și păcălește corpul în acest proces.
Biscuiți, turtă dulce și multă ciocolată - Crăciunul este chiar după colț și promite din nou multe delicatese tentante în acest an.
Când figura bikiniului câștigat cu greu își ia rămas bun de la o meritată pauză de iarnă, numărarea caloriilor devine de obicei o problemă minoră.
Dacă totuși doriți să slăbiți câteva kilograme înainte de sărbătoarea festivă și a companiei, ar trebui să aruncați o privire asupra conceptului de post fals.
Noua dietă a fost dezvoltată de cercetătorul în vârstă Valter Longo și este comercializată în întreaga lume de compania sa L-Nutra.
Ce se află în spatele postului fals?
Oricine a decis să slăbească printr-un post simulat va primi un pachet de alimente timp de cinci zile de la producătorul Prolon. Cost: 199 euro.
Diferitele porții promit în jur de 1.100 de calorii în prima zi și 750 de calorii în celelalte patru zile.
Mesele cu conținut scăzut de calorii, care se bazează pe grăsimi în loc de zahăr, ar trebui să ofere organismului toți nutrienții esențiali.
Datorită aportului scăzut de calorii, totuși, el este, de asemenea, pus într-o stare de post în același timp și corpul este păcălit cu el - în termen de cinci zile, până la 2,5 kilograme ar trebui să poată să cadă.
Acest lucru este permis în cele cinci zile
Spre deosebire de o dietă completă zero, mesele sunt permise în acest regim.
Ce și cât se poate mânca este definit în cinci cutii diferite.
Pentru fiecare zi a curei de post este prevăzută o cutie cu diverse alimente - două plicuri cu supe, bare de nuci, măsline, pliculețe de ceai, tablete multivitamine și, ca bunătate specială, chiar și biscuiți din când în când.
Pentru drogatii cu cafeina, este permis espresso neindulcit.
Ce rost are postul fals?
Pentru studiu, 71 de participanți au urmat dieta simulată de post timp de cinci zile consecutive pe lună - timp de trei luni.
Valorile au fost determinate înainte de dietă, în timpul fazei de recuperare și după cel de-al treilea ciclu.
În plus față de reducerea greutății, conceptul a arătat și alte beneficii pentru sănătate - postul simulat ar trebui să crească rezistența la stres a celulelor, să îmbunătățească autorepararea structurilor țesuturilor și să contribuie la regenerarea corpului.
Rezultatele au fost publicate în revista „Science Translational Magazine”.
Trebuie avut în vedere acest lucru în timpul curei
Dieta de post falsă este o formă de nutriție care vizează un deficit caloric mare - în consecință, există câteva lucruri importante de luat în considerare.
1. Nu ardeți neapărat mai multe calorii
Pentru a funcționa, organismul are nevoie de energie sub formă de calorii.
Exercițiile obositoare sau activitățile care consumă, de asemenea, o mulțime de calorii ar trebui reduse la minimum în aceste cinci zile pentru a nu slăbi în continuare corpul.
2. Evitați căldura
Locurile asociate cu temperaturi extreme, cum ar fi saune sau vârtejuri și lumina puternică a soarelui sau căldurii ar trebui evitate în timpul dietei - nu se poate exclude un colaps circulator.
3. Dieta nu este recomandată anumitor grupuri de oameni
În special, mamelor însărcinate sau care alăptează li se recomandă să nu postească - dar persoanele alergice la nuci și soia ar trebui să evite, de asemenea, această cale.
În plus, nu ar trebui să luați niciodată o dietă simulată de post dacă aveți o răceală sau o altă boală este vindecată.
Dieta este puternic descurajată pentru persoanele sub 18 și peste 70 de ani.
"Mori de foame pentru 40 de euro pe zi? Nu, mulțumesc."
Expertul în nutriție FIT FOR FUN Elina Fütterer este convinsă de beneficiile pentru sănătate ale postului. Cu toate acestea, ea critică vindecarea Prolon:
„La prima vedere, conceptul nutrițional al curei Prolon este similar cu dieta ketogenică: bogată în grăsimi, săracă în proteine și carbohidrați. Cura promite toate beneficiile pentru sănătate ale postului, dar fără a fi nevoie să-i fie foame.
Avantajul conceptului Prolon: ești luat de mână - fără planificare, fără listă lungă de cumpărături sau ore de suc. Dar 200 de euro pentru supe ambalate individual, bare de nuci și măsline? Prea mult prea scump în opinia mea, ca să nu mai vorbim de deșeurile de ambalaje. Chiar dacă ți se permite să mănânci în această cură de post, foamea este inclusă în pachetul fără griji, din cauza porțiunilor de vrăbiu. Datorită sevrajului de carbohidrați, simptome precum oboseala, greața și oboseala sunt, de asemenea, în program.
Venim la mese: Supele de pachete constau în principal dintr-o bază de făină de orez și fulgi de cartofi. Potrivit producătorului, „minestrona” acoperă doar două procente din necesarul zilnic de vitamina C.
Supele de legume de casă oferă mult mai multe vitamine, minerale și antioxidanți decât omologii lor din pungă. Ingredientele din batoanele de nuci sunt în regulă, dar există zahăr în batonul de ciocolată. În ciuda reducerii carbohidraților, este dificil să intrați în cetoză în dieta Prolon.
Cura de post fals nu este recomandată pentru slăbit. Datorită deficitului caloric extrem, puteți pierde cu ușurință una până la două kilograme în cinci zile. Dar dacă mănânci din nou în mod normal după aceea, greutatea pierdută revine rapid. De asemenea, mesele gata preparate nu vă învață cum ar trebui să arate o porție sănătoasă.
Puteți beneficia, de asemenea, de avantajele postului prin alte tipuri de post - cum ar fi dieta 5: 2 sau postul intermediar. Dacă doriți să reporniți metabolismul, vă recomand un post cu supe de legume de casă - este mai eficient, mai sănătos și mai ieftin. "