Post împotriva durerii - sfaturi de sănătate UGB
Dr. med. Eva Lischka, Dr. med. Norbert Lischka
Postul este un program natural de metabolizare care asigură supraviețuirea în momente de nevoie. Abstenția voluntară de la alimente are un efect pozitiv asupra durerii prin numeroase mecanisme. Chiar și pacienții cu durere cronică beneficiază de terapia de post.
Fie că este vorba de migrene sau reumatism, mulți oameni care raportează rapid o reducere a durerii lor. Postul începe în multe puncte. Prin schimbarea dietei din exterior în alimentarea din interior, organismul atrage mai întâi carbohidrații depozitați, care sunt depozitați sub formă de glicogen în ficat și mușchi, ca sursă de energie. După creșterea temporară a consumului de proteine, utilizarea grăsimilor crește la peste 95 la sută. Acest lucru descompune excesul de grăsime abdominală (grăsime viscerală). În același timp, substanțele mesager care promovează inflamația, cum ar fi interleukinele și factorul de necroză tumorală-alfa, sunt reduse.
Fiecare masă declanșează o cascadă inflamatorie prin așa-numita cale de semnal NF-kappaB, care este în mod normal fără probleme. Prin urmare, omiterea alimentelor are în general un efect antiinflamator, evitând în special alimentele de origine animală, cum ar fi carnea și produsele lactate. Acestea din urmă conțin acidul gras acid arahidonic, care servește ca precursor al substanțelor mesager inflamatorii, prostaglandinele.
Analgezicul propriu al corpului activ
La nivel molecular, se întâmplă și mai multe în timpul postului: modificările structurale ale transportatorilor de întoarcere a serotoninei cresc disponibilitatea serotoninei, un neurotransmițător care îmbunătățește starea de spirit și reduce apetitul. Acest lucru reduce sensibilitatea la durere. De asemenea, corpul eliberează mai multe opioide proprii, adică analgezice. Aceasta include morfina, care este utilizată în medicină ca un calmant foarte puternic al durerii. În urmă cu mai bine de 15 ani, a fost descris modul propriu al organismului de a sintetiza morfina în timpul postului. Într-un experiment de laborator cu șobolani, morfina produsă în creier a crescut de cinci ori după un post de 24 de ore. Acest lucru are ca rezultat niveluri crescute de canabinoid-2-arahidonoilglicerol, care au un efect de reducere a durerii. Acest lucru se întâmplă cu postul, dar nu și cu restricția de calorii.
Mai puține dureri nervoase fără a mânca
Postul crește, de asemenea, producția genei Y a neuropeptidei în regiuni cerebrale definite. Gena reduce activitatea neuronală în măduva spinării și, astfel, percepția durerii inflamatorii și nervoase (neuropatice). Formarea crescută a corpurilor cetonice în timpul postului are probabil efecte suplimentare de reducere a durerii prin influența sa asupra psihicului.
Cu siguranță, autofagia ajută la ameliorarea bolilor dureroase de bază, cum ar fi reumatismul. Acest program de auto-digestie al celulelor descompune componente inutile și perturbatoare, cum ar fi proteinele malformate și mitocondriile disfuncționale în timpul postului. În plus, reducerea proteinelor și a zahărului promovează căi de semnalizare care activează genele de reparare, ceea ce ajută la vindecarea bolii subiacente și astfel poate atenua durerea.
Util pentru multe boli
Pentru artrita reumatoidă, există cel mai înalt grad de validitate pentru efectele pozitive ale postului în ceea ce privește studiile. Într-un studiu controlat randomizat, cercetătorii norvegieni au arătat că la pacienții cu poliartrită reumatoidă, o fază de post de o săptămână a redus semnificativ simptomele și a scăzut parametrii inflamației. Acest efect a durat aproximativ un an. După post, a urmat o dietă cu o dietă vegană și apoi lacto-vegetariană. Efectul clinic al terapiei de post în artrita reumatoidă a fost confirmat acum și de recenzii. Un mecanism de acțiune poate fi explicat printr-o suprimare a limfocitelor T2, deoarece aceasta reduce reacția inflamatorie.
Reumaticii care postesc inițial își păstrează terapia de bază cu medicamente. De obicei, după câteva zile de post, acestea raportează o reducere a durerii, umflarea articulațiilor și mobilitate îmbunătățită. Efectul analgezic și antiinflamator al postului s-a dovedit și în inflamația articulațiilor cauzată de psoriazis, așa-numita artrită psoriazică (vezi studiul de caz).
Studiu de caz al unui pacient reumatoid
O disertație cu mai mult de 400 de pacienți cu migrenă la post a arătat că, după o medie de 14 zile de post, 94 la sută dintre pacienți nu au avut sau au înregistrat mai puține atacuri în următoarele șase luni. La început, pacienții suferă adesea un atac violent de migrenă, dar sunt deseori uimiți de eliberarea ulterioară de simptome. Durerile de cap legate de tensiune pot fi, de asemenea, influențate favorabil în combinație cu terapii corporale, cum ar fi osteopatia sau drenajul limfatic cranian.
Chiar și în fibromialgie, în care pacienții se plâng de dureri pe tot corpul, postul poate de obicei ameliora simptomele surprinzător de bine și adesea chiar le poate face să dispară complet. Pacienții care suferă de infecții cronice recurente ale tractului urinar, infecții sinusale sau infecții ale laringelui experimentează adesea o îmbunătățire durabilă prin post.
Reduceți medicamentele pentru durere
Pacienții cu durere cronică abuzează adesea de analgezice cu efecte secundare, cum ar fi leziuni la rinichi sau sângerări gastro-intestinale. Acest lucru poate fi foarte des evitat cu terapiile de post. Durata postului depinde de constituția pacientului; Perioadele de post de câteva săptămâni par să aibă un efect pozitiv. Chiar și persoanele subțiri care suferă de reumatism sau migrene pot tolera posturile lungi surprinzător de bine. Experiența a arătat că efectul analgezic al postului durează cel puțin șase luni, în funcție, desigur, de modul în care pacienții își schimbă stilul de viață. Un studiu efectuat la clinica Essen-Mitte a arătat prin sondaje ulterioare după trei și șase luni că chiar și un post de o săptămână duce la o schimbare durabilă a stilului de viață în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice și reducerea stresului. Acest lucru a fost semnificativ mai mic în cazul unui grup de control vegetarian cu același antrenament de sănătate și același tratament naturist.
După post, o dietă vegetariană și-a dovedit valoarea. Antrenamentul moderat al mișcării și măsurile de reducere a stresului, cum ar fi meditația, antrenamentul autogen și yoga au un efect pozitiv asupra reducerii percepției durerii. Postul regulat poate atinge o bună calitate a vieții chiar și cu tulburări cronice de durere. Ca măsură preventivă, o zi de post pe săptămână sau sărind de o masă - de exemplu, anularea cinei - poate permite procese regenerative și perioade mai lungi fără durere.
Postul Buchinger
Sursa: Lischka E., Lischka N. UGBforum 4/16, pp. 170-172
UGBforum
▶ ︎ Buletin informativ
O dată pe lună, buletinul informativ UGB vă informează gratuit despre:| • informații de specialitate actuale • Știri din știință • Sfaturi pentru rezervare și navigare • Rețeta lunii | • Legume și fructe de sezon • Oferte de locuri de muncă în domeniul nutriției/ Mediu/hrană naturală • Evenimente UGB și noi media |
▶ ︎ Abonament de încercare
3 numere la doar 15 EUR în loc de 25,50 EUR.
De asemenea, veți primi un cadou din care să alegeți.