Post - la ce să fii atent (primele gânduri despre post)
La ce ar trebui să fii atent dacă nu ai mai postit niciodată?
Postul este o chestiune foarte recomandabilă de îngrijire a sănătății și de îngrijire a sănătății din mai multe motive! Cu toate acestea, dacă nu aveți experiență cu acesta, puteți greși. În cel mai rău caz, puteți chiar să vă deteriorați sănătatea. Și asta ar fi cu adevărat contraproductiv! Prin urmare, este important să nu începeți doar postul pe cont propriu sau să începeți complet nepregătit și naiv, ci să vă citiți bine în prealabil problema și să vă pregătiți pentru post!
Dar nu lăsați acest lucru să vă dezamăgească: dacă sunteți pregătit corespunzător, puteți obține efecte foarte bune cu postul și este cu siguranță bun pentru sănătatea dumneavoastră. Dar trebuie menționat în prealabil că este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest proiect înainte de „prima dată”. El vă va verifica sănătatea în prealabil și apoi - sperăm - vă va da undă verde proiectului dumneavoastră.
În articolul următor, veți afla câteva lucruri importante pe care trebuie să le aveți în vedere dacă nu ați postit niciodată înainte.
Pentru cat timp? Cât de des?
Dacă posti pentru prima dată, ar trebui să alegi o perioadă maximă de 2 săptămâni. Orice altceva ar fi prea lung și ar copleși doar corpul tău. Deci: nu exagerați cu nimic! Chiar și un prim post de doar 7 zile este suficient pentru a începe cu un efect clar. Doar atunci când totul merge bine poți crește puțin de fiecare dată durata.
Ar fi ideal dacă ai putea să postesti de două ori pe an.
Postul în grup
La fel ca în multe lucruri, același lucru este valabil și aici: este mai distractiv împreună! Puteți susține, motiva și schimba idei. Și, în cele din urmă, sunteți de obicei mai predispuși să îl scoateți în afară dacă nu postiți singur. Deci, dacă cunoașteți oameni cu aceeași idee, vă puteți alătura - cu atât mai bine. Poate că unul sau altul coleg sau prieten dorește să postească și să se entuziasmeze?
Cel mai bine ar fi să vă alăturați unui grup care este supravegheat de un lider de post certificat. De asemenea, este oferit un program bun de post și sunteți pe mâini bune dacă lucrurile nu merg atât de bine!
Postul (împreună) funcționează excelent și atunci când sunteți în vacanță într-o clinică specială sau la un tratament de post. Și aici vei fi îngrijit de conducători de post calificați și instruiți.
Cum începi?
Este ideal dacă nu „cădeți în casă cu ușa”, ci mai degrabă luați lucrurile puțin mai ușor - acest lucru este important mai ales pentru începători. Deci: În mod ideal, ar trebui să începeți postul cu una sau chiar câteva zile de pregătire, așa-numitele „zile de relief” (vezi graficul).
În aceste zile ar trebui să mănânci mult mai puțin decât de obicei. Ar fi și mai bine dacă nu numai că mănânci mai puțin, dar, mai ales, să eviți alimentele grele și nedigerabile. Acest lucru face mult mai ușor pentru corp să treacă la modul de post. Carnea și cârnații nu ar trebui să fie cu siguranță în meniu, în schimb o mulțime de fructe, orez și legume crude. Vă rugăm, de asemenea, să reduceți semnificativ stimulentele precum alcoolul, cafeaua sau țigările sau să le întrerupeți complet. Aceasta pentru că nu există așa ceva în zilele postului pur. În ziua imediat înainte de post, produsele de origine animală trebuie evitate. Asta înseamnă fără ou, fără unt, fără lapte și fără brânză.
Practic, acest timp de pregătire este numit Prima fază de post.
Post (a doua fază)
În funcție de tipul de post pe care îl alegeți, de obicei puteți consuma numai lichide - adică sucuri și supe. În total, nu ar trebui să depășească 500 de calorii pe zi. Nu vă faceți griji, veți obține suficiente vitamine și minerale din diferite sucuri de fructe și legume. Bulionul de legume vă ajută, de asemenea, să vă păstrați corpul bine îngrijit. Bineînțeles că sunt permise apă și ceaiurile neîndulcite.
În unele diete legate de post, sunt permise și alimentele solide. Mesele de aici constau adesea exclusiv din fructe, legume sau cereale.
Apropo, se recomandă curățarea colonului în prima zi de post. Acest lucru se face cel mai bine cu sarea Glauber, astfel încât stomacul să fie golit și apoi cu o clismă folosind un irigator. Prin acest proces, vă susțineți enorm corpul în timpul postului.
În general, este important să beți suficientă apă și ceaiuri neîndulcite.
Nu vă exagerați în prima zi și stați lângă toaletă - intestinele vă vor mulțumi pentru asta.
Curățarea intestinelor este o parte importantă a majorității metodelor de post .
Așa-numita rupere a postului - perioada de post se apropie de sfârșit
A treia fază a postului începe chiar acum la sfârșitul perioadei de post. La fel cum v-ați pregătit corpul pentru post, acum trebuie să vă pregătiți din nou corpul pentru alimente solide. Prin urmare, trecerea de la o zi la alta nu este recomandată nici la începutul, nici la sfârșitul postului.
Cel mai bine este să planificați câteva zile pentru această fază. În acest timp, cel mai bine este să începeți cu puține fructe și apoi să creșteți treptat cantitatea pe care o mâncați. Bineînțeles, nu ar trebui să vă delectați cu o încheietură de porc în a doua zi după post! Alimentele excesiv de grase și grele sunt acum tabu pentru o vreme. De asemenea, este important să mestecați foarte bine orice mâncați înainte de a-l înghiți. Dacă digestia dvs. nu se desfășoară cu adevărat, puteți ajuta, desigur, cu o clismă.
Dacă luați aceste sfaturi la inimă, veți observa după repede cât de bine vă simțiți, cât de minunat se simte corpul dvs. ușor și curat și cât de energic sunteți. Și veți confirma că această perioadă de post a avut un efect foarte pozitiv asupra corpului, minții și sufletului vostru.
Foarte important: dacă doriți să evitați să vă recăpătați în vechile obiceiuri alimentare, acum este exact momentul potrivit pentru a face modificări, fie că este vorba de dieta dvs. sau de viața dvs. în general.
Deci, cel mai bine este să încercați să mențineți o dietă sănătoasă și sănătoasă dincolo de fast-food, alimente grase, zahăr, carbohidrați goi și alimente sărate, și puteți simți, de asemenea, dorința de a aduce un pic mai mult exercițiu în viața ta.