Post - motive, riscuri, beneficii - îngrijire holistică
Motive de post
Bazat pe tradiții religioase vechi de mii de ani, aspectul sănătății postului este adesea în prim-plan astăzi. Această evoluție este deosebit de vizibilă în țările industrializate și se bazează pe cunoașterea faptului că multe așa-numitele boli ale civilizației au cauze legate de dietă.
Deci, unuia îi place să pună Postul ca. Prevenirea sănătății deoarece organismul se detoxifică prin reducerea aportului de alimente și creșterea cantității de apă.
Ar trebui să conțină cel puțin 30 ml de apă netedă și curată pe kilogram de greutate corporală, prin care ar trebui să vă delectați cu o apă organică necarbonatată din sticle de sticlă. Cu o greutate corporală de 70 kg, cantitatea zilnică de apă necesară este de cel puțin 2,1 litri, ideal chiar mai mult.
În unele cazuri, sunt eliminați intermediarii metabolici toxici și produsele finale. Dacă metabolismul este optim, aceste produse, așa-numitele „zguri/acizi”, sunt complet eliminate. Obiceiurile alimentare incorecte pe termen lung duc la devieri în echilibrul natural al organismului. Consecințele nu sunt doar „deșeurile” rezultate, ci și tulburările articulare metabolice, ale tendonului și ale discului intervertebral rezultate.
În multe cazuri există una Reducerea greutății obiectivul care ar trebui atins prin aportul scăzut de calorii în timpul unui post. Ca rezultat, valorile tensiunii arteriale, ale grăsimilor din sânge, ale zahărului din sânge și ale acidului uric pot fi îmbunătățite în același timp, ceea ce are la rândul său un efect preventiv împotriva multor alte boli, cum ar fi tulburările metabolismului lipidic, bolile cardiovasculare și bolile tractului gastrointestinal.
Postul este recomandat și persoanelor cu boli reumatice, adică pentru osteoartrita, artrita, reumatismul si guta.
Mai mult, ușurarea din activitatea digestivă duce la a Relieful întregului organism. Energiile eliberate în acest mod pot fi folosite pentru a vă întări propriile apărări.
Postul nu numai că face schimbări în corp, ci și în mental-psihologic Zonă. Abordarea problemelor și întrebărilor din viața personală poate duce la reorientare și descoperire de sine. Este mai ușor să renunți la trecut.
La post, există o creștere Producerea și eliberarea serotoninei. Serotonina este un mesager fericit care se formează în organism din aminoacidul triptofan și din care 95% este stocat în intestin, dar numai dacă intestinul este rezonabil intact. Serotonina stabilizează psihicul asigurând seninătate, armonie și satisfacție.
Postul de bază este una dintre cele mai sănătoase forme de post, deoarece nu evitați complet alimentele, ci mai degrabă mâncați alimente de bază. Aceasta reglează echilibrul acido-bazic, care este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate și puteți pierde în greutate rapid. O listă a alimentelor de bază și a altor farmece de noroc de bază pot fi găsite în articolul nostru despre alimentele de bază.
Citire recomandată: Sabine Wacker: „Post de bază”, 19,99 Euro și „Post de bază pentru cei grăbiți”, 12,99 EUR (ambele disponibile în magazinul nostru online)
Avantajele și dezavantajele pentru sănătate
Pe lângă toate efectele pozitive asupra sănătății pe care le poate aduce un post, toată lumea ar trebui să fie conștientă că poate avea și diverse efecte adverse asupra organismului. Deoarece acestea pot fi periculoase în anumite circumstanțe, a Controlul medical este recomandat pe toată perioada postului.
De fapt, în majoritatea cazurilor, pierderea în greutate se realizează prin post. Postul mediu pentru femei este de 380 g, iar pentru bărbați, 450 g pe zi. Cu toate acestea, numai descompunerea proteinelor are ca rezultat o pierdere în greutate de 80 - 120g pe zi, ceea ce înseamnă o descompunere a mușchilor și, prin urmare, trebuie evaluată ca fiind dezavantajoasă. Abia după câteva săptămâni de post total are loc o schimbare a metabolismului, astfel încât peste 90% din necesarul de energie este acoperit de depozite de grăsime și mai puțin de 10% prin descompunerea proteinelor. Prin reducerea factorilor de risc deja enumerați, cum ar fi valorile crescute ale lipidelor din sânge sau ale tensiunii arteriale, anumite boli pot fi îmbunătățite pe termen scurt. Cu toate acestea, pentru a asigura un efect pozitiv pe termen lung, este esențială o reorientare a modului de viață și a nutriției. Toată lumea ar trebui să se gândească la o schimbare a stilului de viață în timpul postului, prin care un aport conștient și lent de alimente și observarea semnalelor corpului, cum ar fi senzația naturală de sațietate după ce a mâncat, ar trebui să fie în prim-plan.
În cazul bolilor reumatice, potrivit respondenților, există o îmbunătățire semnificativă a stării pur și simplu prin trecerea la o dietă predominant vegetariană și, astfel, alcalină.
Postul de câteva săptămâni poate ataca mușchiul inimii.
Durerile de cap, problemele circulatorii, mirosurile neplăcute și tulburările de somn fac parte din așa-numita criză de prima agravare sau stațiune de sănătate. În metabolismul de repaus alimentar, produsele metabolice din țesutul conjunctiv și grăsimile sunt mobilizate și încărcează inițial organismul. Când sunt spălate, simțiți în mod clar o ușurare, deveniți mai eficienți. Mulți postitori se simt mai sănătoși luni de zile după vindecare.
Sfaturi suplimentare de post
Esențiale pentru efectul de sănătate al postului sunt zilele de pregătire, evacuarea intestinului și întreruperea postului cu o dietă atentă până la alimentele normale.
Cu multe cure de post, necesarul zilnic de substanțe nutritive esențiale nu este de obicei acoperit în mod optim. Dacă acest lucru nu este garantat, la fel ca în cazul celor mai multe cure de post, poate duce la o mare varietate de efecte: dureri de cap, senzații de slăbiciune și căderea părului sunt doar câteva dintre ele. Ar trebui să aveți un nutriționist care să vă testeze nutrienții - ideal înainte, în timpul și după un post.
Deoarece postul terapeutic și orice reducere a greutății au sens numai dacă există o reorientare a dietei sau a stilului de viață, ar trebui să se dea impulsuri pentru o schimbare a comportamentului în perioada de post. O introducere într-o dietă metabolică adecvată tipului ar fi ideală. Fastenii ar trebui să învețe să acorde atenție, să recunoască și să răspundă nevoilor corpului lor.
Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important în post. Pe de o parte, efortul asupra mușchilor este destinat să contracareze defalcarea musculară și, pe de altă parte, metabolismul grăsimilor este activat mai rapid prin exerciții. Se poate seta un impuls pentru un stil de viață conștient, mai activ.
Exercițiile fizice în aer curat și respirația abdominală profundă facilitează expirarea produselor finale metabolice, „produsele reziduale”. Dar saunele, tratamentele Kneipp și masajele pot ajuta și la detoxifiere.
Datorită riscurilor descrise, postul total trebuie respins astăzi ca o terapie pentru pierderea în greutate. Abțineți-vă de la cure de post, în special pentru persoanele cu anorexie sau alte boli mintale. Cu toate acestea, în unele cazuri, pierderea rapidă în greutate prin post modificat poate fi acceptată din cauza necesității medicale.
Dahlke, Rüdiger: „Postează-te sănătos. Programul holistic de post. "
Dahlke, Rüdiger: „Postul conștient. Un ghid pentru experiențe noi. "