Post pentru manechine - Marie France, revista pentru femei
Durata ideală pentru practicarea unui adevărat post terapeutic este de aproximativ 10 până la 21 de zile (incluse 2 zile de tranziție la început și 4 zile la sfârșit). Dar dacă sunteți mai mult începător sau aveți timp scurt, există și alte alternative de post scurte disponibile. Postul intermitent, de exemplu, cu „anularea cinei”, între orele 17:00 și 20:00 este unul dintre ele. Cu cât perioada este mai lungă, cu atât efectele sale sunt mai eficiente. Perfectă pentru a pune sistemul digestiv în repaus, această tehnică ajută la regenerarea rapidă a corpului. Foarte popular cu vecinii noștri anglo-saxoni, 5/2 alternează 5 zile de consum „obișnuit” de hrană și 2 zile de dietă monodietă, semi-rapidă sau cu calorii restrictive. să vă reînnoiți în fiecare săptămână timp de câteva luni sau când sunteți plat.
Deși nu este complet incompatibil cu viața profesională, postul reprezintă o pauză în stilul de viață: toate tiparele de comportament sunt întrerupte. Pentru a putea fi practicat în condiții optime, acesta trebuie experimentat fără stres. Pentru a avea liniște sufletească și a fi liber de orice situații materiale sau familiale, profitați de o duminică calmă, câteva zile de vacanță sau luați o zi RTT.
Trăiți postul ca o bucurie și nu ca o lipsă, faceți din el mai degrabă un moment de relaxare decât o constrângere. „Secretul este să înlocuiești plăcerea și obiceiul de a mânca cu un scenariu diferit și plăcut”, rezumă Françoise Wilhelmi de Toledo. „Pauzele alimentare sunt spații creative pe care ni le oferim noi înșine. „Posibilitatea de a planifica o seară frumoasă, singură, în cuplu sau cu prietenii. Cinema, masaj, yoga ... nu lipsesc activitățile! Întregul lucru nu este să îți umpli timpul, ci să organizezi o ocupație care îți oferă plăcere și că nu ai neapărat timp liber să exersezi zilnic. Un ritual de repetat cât mai des posibil.