Post și sport: 7 sfaturi pentru Ramadan
Este important să începeți cu o trezire musculară blândă și treptată.
Practicarea sportului sau a unei activități fizice chiar înainte de Ftou (Iftar în arabă: إفطار, de asemenea, ftour sau ftor în dialectele din Maghreb este masa care este luată în fiecare seară de musulmani la apusul soarelui în postul lunii ramadanului) este sigură ?
„Corpul de post este obligat să caute energie din rezervele sale și să le transforme în energie utilizabilă. Această transformare duce la formarea deșeurilor, care trebuie eliminate. La aceasta trebuie adăugate condițiile mediului înconjurător (climă, muncă, efort fizic etc.) "
Dr. Ahmed ELMAHMOUDI, specializat în medicina sportivă, Maroc.
Acest articol este un rezumat al bunelor practici detaliate în articolul nostru Ramadan și sport.
Faceți un efort minim în raport cu starea dvs. de formă
Nu este recomandat să faceți sport în această perioadă dacă nu ați practicat niciodată înainte de Ramadan. Dacă sunteți deja sportiv, vă puteți continua antrenamentul atâta timp cât acordați mai multă atenție corpului decât de obicei. Fără exces. Activitatea fizică moderată este bună în timpul Ramadanului.
Aflați mai multe: Inima sportivului
Să bei multă apă
Ar trebui să vă hidratați atunci când rupeți postul și chiar înainte de a relua a doua zi, consumând până la un litru și jumătate de apă pe zi. Luptați împotriva deshidratării și căldurii.