Post terapeutic și băut - instrucțiuni, plan, rețete
Echilibrul fluidelor umane
Trei sferturi din corpul uman este alcătuit din apă. O hidratare zilnică adecvată este esențială pentru menținerea acestui nivel. La urma urmei, nu numai că eliminăm apă atunci când transpirăm, dar chiar și pur și simplu respirând, umezeala este eliberată în mediu.
Prin urmare, oamenii de știință recomandă să beți cel puțin 1,5 litri pe zi. În timpul efortului fizic, al efortului fizic sau al zilelor toride de vară, acesta ar trebui să fie între doi și trei litri. De regulă, urina trebuie să fie transparentă și aproape inodoră cel puțin o dată pe zi. Urina întunecată, cu miros intens, este un semn clar al lipsei de aport de lichide. De asemenea, este important: beți când țineți post când vă este sete, este deja prea târziu.
Acest lucru se aplică și vieții de zi cu zi. Setea este un semn de avertizare clar al corpului că deshidratarea este iminentă. De aceea, ar trebui să beți întotdeauna suficient pentru a evita sete în primul rând.
Așadar, nu este de mirare că băutul este o parte foarte importantă a curei atunci când postim. Aceasta este singura modalitate de a obține efectul de curățare și detoxifiere dorit care definește un tratament terapeutic de post și aceasta este singura modalitate de a pierde câteva kilograme în plus.
Bea suficient la început
Începutul unei cure de post de succes este curățarea corectă, însă dacă exagerați cu remedii, veți pierde mult lichid prin diaree la începutul curei terapeutice de post. Deci, chiar la începutul postului terapeutic, ar trebui să beți o cantitate suficientă.
Un aport de lichide este, de asemenea, esențial în timpul postului. Antrenorii și medicii de post recomandă până la cinci litri de bulion de legume, apă, spritzere de suc și ceaiuri neîndulcite pe zi. Acestea nu numai că umple stomacul și previn senzația de foame, dar oferă și vitamine și minerale importante și spală bine intestinele și rinichii, astfel încât deșeurile și toxinele să poată fi transportate mai ușor în exterior.
Băutura potrivită face diferența
Sarea și zahărul trebuie absolut evitate atunci când beți postul terapeutic. Din acest motiv, cel mai bine este să faceți singur bulionul de legume pentru a evita potențialii de sare și aromă, cum ar fi glutamatul din bulionele gata preparate. Spritzerele de sucuri cu sucuri de fructe și legume trebuie să fie compuse în mare parte din apă minerală.
Băuturile ușoare sunt, de asemenea, interzise în timpul unei cure terapeutice de post. Acestea conțin îndulcitori chimici care se depun în organism și, dacă sunt consumați în exces, sunt suspectați de a provoca tulburări de fertilitate și chiar cancer. Prin urmare, ar trebui să le evitați și în viața de zi cu zi.
Cafeaua nu este de dorit ca stimulent în timpul unei cure terapeutice de post, deoarece ar contracara efectul detoxifiant. Ceaiul verde sau negru sunt la fel de potrivite pentru lovirea energetică dimineața. Alte tipuri de ceai care sunt potrivite pentru post sunt ceaiul mate, ceaiul de urzică și ceaiul de fenicul. Dacă nu vrei să te descurci fără băuturi dulci, îți poți îmbogăți ceaiul cu puțină miere.
Alcoolul nu face parte din băutura de post terapeutică. Acest lucru se încadrează, de asemenea, în categoria otrăvurilor de plăcere, iar consumul de bere, vin și băuturi spirtoase trebuie, prin urmare, să fie complet restricționat în timpul unei cure terapeutice de post - și, în mod ideal, după aceea.
Corpul tău îți va mulțumi!
Sunteți deja informat despre postul terapeutic și mișcările intestinului?
Sunteți interesat de anumite sfaturi de cupon pentru economisire?
Obțineți bunătăți la Gourmondo cu un bonus de bun venit de 30 EUR, urmăriți-vă filmul preferat cu un voucher sau 1 lună gratuit la Netleih.