Postul de bază Cum să postim cu alimente sănătoase

Post - dar cu alimente sănătoase fără foamete: postul alcalin este perfect pentru a scăpa corpul de deșeuri dăunătoare. Pentru a face acest lucru, mâncați numai alimente alcaline timp de una până la două săptămâni și acordați atenție unui stil de viață sănătos. Postul de bază este, prin urmare, leacul perfect pentru a vă readuce echilibrul acido-bazic. Și apropo, kilogramele scad, te simți mai în formă și mai echilibrat - și chiar și simptomele pot fi ameliorate.

De ce postul de bază?

În zilele noastre, mulți oameni tind să fie „supărați”, deoarece prin alimente nesănătoase și stimulente, furnizăm în principal organismului alimente metabolizate acid. Modul nostru de viață ne supraacidifică, de asemenea, prin stres, somn sau lipsa de mișcare. Rezultatul: un dezechilibru în echilibrul acido-bazic. Acizii neutralizați nu mai pot fi excretați și sunt depozitați ca deșeuri împovărătoare peste tot în corp, în special în țesutul conjunctiv și articulațiile.

Cu postul alcalin, numai alimentele alcaline sunt alimentate în organism, ceea ce stimulează procesele naturale de curățare din corp și elimină deșeurile. Postul alcalin este curățare, detoxifiere și regenerare într-una.

Ce efecte pot avea postul alcalin:

Pierde excesul de greutate
Stimulați metabolismul
Elimină zgura
întărește-ți sistemul imunitar
Reduceți problemele pielii
Remediați indigestia
Reduceți procesele inflamatorii

Pentru cine este potrivit postul alcalin?

Postul alcalin este potrivit pentru toată lumea și poate aduce adesea o ameliorare a simptomelor, în special în cazul afecțiunilor cronice, cum ar fi indigestie, flatulență, dureri de cap frecvente și migrene sau probleme ale pielii. Dacă sunteți grav (cronic) bolnav, vă sfătuim să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un post alcalin. De altfel, un tratament alcalin nu este potrivit femeilor însărcinate și copiilor, deoarece acestea au nevoie de un profil nutritiv diferit de cel oferit de alimentele pur alcaline. Generatorii buni de acid sunt o parte esențială a dietei. De altfel, acest lucru se aplică și alăptării, deoarece postul alcalin dizolvă deșeurile și acizii care pot ajunge la bebelușul alăptat direct prin laptele matern.

Ghid de bază pentru post: sfaturi pentru a începe

O caracteristică remarcabilă a postului alcalin este implementarea sa simplă. Principalii piloni sunt:

Dieta alcalină și băuturi
Nutrienți de bază
Bea multă apă pură
Exercițiu moderat, dar zilnic
Dormi suficient
Susținerea organelor de detoxifiere
Îngrijirea alcalină a corpului
Aer curat și soare

Aceste alimente sunt permise în post alcalin

În timpul programului tău alcalin de post mănânci doar alimente alcaline. După cum sugerează și numele, acestea sunt metabolizate într-un mod de bază. Sunt bogate în minerale de bază și oligoelemente și stimulează producția de baze. Cu postul de bază, consumați produse proaspete și neprelucrate. Alimentele puternic alcaline activează, de asemenea, purificarea și dezacidificarea organismului. Preferați produsele organice celor din cultivarea convențională, deoarece acestea au adesea un profil nutritiv mai dens și sunt mai puțin contaminate de pesticide și altele asemenea. Puteți sprijini aprovizionarea corpului cu aportul suplimentar de nutrienți de bază, mai presus de toate calciu, magneziu, potasiu, fier și sodiu.

Citiți aici care sunt alimentele de bază și puternic de bază: Postare pe blog despre alimentele de bază.

Pregătirea mâncării

Este permis orice lucru care vă place, gustă și este considerat o metodă sănătoasă de preparare. Mâncărurile gătite și aburite trebuie preparate cât mai ușor. Pentru a susține în mod optim digestia, cel mai bine este să consumați alimente gătite seara și alimente crude în prima jumătate a zilei. Folosiți doar puțină sare. Acesta nu ar trebui să conțină aditivi cum ar fi iod, de ex. sare de mare nerafinată sau sare de Himalaya. Ierburile sunt aromele alcaline perfecte. Unele ierburi, cum ar fi patrunjelul, sunt chiar foarte elementare și, prin urmare, sunt recomandate în special în timpul unui post alcalin.

Compensați pentru mici alunecări

Spre deosebire de cure convenționale de post, puteți mânca suficient cu postul alcalin. Dacă sunteți cu adevărat în dispoziția pentru altceva decât legume, fructe, ierburi, salate și altele asemenea și pur și simplu nu puteți rezista, vă rugăm să nu procedați conform motto-ului „Nu contează acum”. Dacă da, este mai bine să mâncați alimente bune acre, cum ar fi cereale integrale, leguminoase sau pseudo-boabe de calitate organică. Dar vă rugăm să vă abțineți de la alimente acre, în special:

Zahar industrial
Produse din făină albă
Lactate
Mâncăruri gătite
Pește, carne sau cârnați, în special din agricultura convențională
Aditivi alimentari
Cafea, ceai, ceai din fructe sau alcool

Mănâncă suficient cât să te umple

În viața de zi cu zi, de multe ori nu prea ai timp să mănânci sau ești distras, astfel încât sentimentul de sațietate nu mai este perceput corect sau foarte târziu. Mâncarea atentă poate fi, de asemenea, învățată (din nou). Postul de bază este ideal pentru aceasta. Ia o masă de trei ori pe zi. Mestecați bine și încet, pe măsură ce procesul digestiv începe în gură. Nu vă lăsați distras de conversațiile pline de viață, de computer sau de televizor și vă rugăm să nu vă uitați la telefonul smartphone în timp ce mâncați. Mănâncă conștient și cu plăcere și cu adevărat numai până când te vei sătura. Dacă rămâne ceva - minunat, veți avea imediat prima masă pentru a doua zi.

Bea mult

Asigurați-vă că aveți suficiente lichide sub formă de apă sau ceaiuri de plante neîndulcite. Ideal între 2 și 2,5 litri pe zi. Vă rugăm să nu utilizați substanțe care formează acizi, cum ar fi cafea, ceaiuri cu cofeină sau fructe. Alcoolul și sucurile de fructe convenționale (inclusiv sucuri de 100%) sunt, de asemenea, tabu în timpul postului alcalin. Ierburile precum urzica, păpădia sau ciulinul de lapte, care stimulează funcția organelor de detoxifiere, a ficatului și a rinichilor, sunt tovarăși ideali. Beți o ceașcă în fiecare dimineață, prânz și seară și variați ierburile - amestecurile sunt de asemenea potrivite.

Apa caldă sau caldă cu un strop de suc de lămâie sau ghimbir dimineața este, de asemenea, alcalină și ajută la începerea metabolismului.

Sprijină-ți intestinele

În timpul postului alcalin, tot mai multe depozite și deșeuri sunt slăbite - tot în intestine. Ajută-l să scape de aceste zgură. Curățarea colonului poate fi utilizată. Nu trebuie să fie sare sau clisme Glauber. Ajutoarele delicate, cum ar fi pământul mineral, pudra de psyllium și probiotice, precum și ierburile pentru întărirea florei intestinale sunt eficiente și au un efect blând și durabil.

Exercițiul și relaxarea sunt bune

Planificați un exercițiu în viața de zi cu zi. Aceasta include, de asemenea, o plimbare rapidă (de exemplu în timpul pauzei de prânz) sau o plimbare cu bicicleta la supermarket. Respirând adânc și frecvent, vă susțineți corpul în deacidificare. Nu vă copleșiți, deoarece postul alcalin cere mult din corpul vostru (neobservat). La urma urmei, procesele de detoxifiere sunt acum în plină desfășurare. 15-30 de minute pe zi este ideal. Yoga, tai-chi sau alte sporturi blânde te sprijină, de asemenea, în postul alcalin.

Planificați un post alcalin pe termen lung

O dezacidificare sau o detoxifiere de bază necesită timp. Planificați cel puțin o săptămână, de preferință două, pentru postul alcalin. Acest lucru oferă corpului tău posibilitatea de a scăpa de acizi și produse reziduale și de a se adapta la „de bază”. Tolerezi bine dieta alcalină și stilul de viață și îndrăznești să faci mai mult? Apoi, sunteți binevenit să vă bazați rapid încă câteva săptămâni. Cu toate acestea, limitează-te la maximum șase săptămâni și preferă să faci postul alcalin de două ori pe an - de exemplu primăvara și toamna. O astfel de vindecare este, prin urmare, și introducerea perfectă la o dietă bazică în exces pentru un echilibru acido-bazic echilibrat pe termen lung.

Sprijină-ți corpul cu îngrijirea de bază a corpului

Pielea este cel mai mare organ metabolic al nostru. În timpul postului alcalin, mai multe toxine și deșeuri sunt descărcate prin ele. În acest timp, ar trebui să vă asigurați că susțineți aceste procese metabolice: Nu utilizați produse de îngrijire convenționale care pot înfunda porii sau pot conține ingrediente discutabile. Este mai bine să utilizați produse de îngrijire alcaline speciale cu o valoare pH ușor alcalină. Nu numai că vă îngrijiți pielea cu ingrediente pur naturale și minerale, ci și furnizați minerale valoroase care vă susțin pielea în dezacidificare.

Baie de bază: deacidificare și relaxare într-una

Baia de bază este complementul perfect al postului de bază, deoarece ajută la scăderea mai rapidă a excesului de acizi. În timp ce stai relaxat în apa caldă sau fierbinte, porii pielii tale se deschid și dezacidificarea rulează la viteză maximă - fără niciun efort. În același timp, mineralele de bază din aditivul pentru baie pot fi absorbite prin piele. Deoarece dezacidificarea optimă începe numai după un timp de baie de 30 de minute, este recomandabil să efectuați efectiv baia de bază timp de cel puțin o jumătate de oră. Sfat: dacă se răcește prea mult, purtați puțină apă fierbinte.

Sfat pentru a începe: începeți în weekend

Unul dintre cele mai mari avantaje ale postului alcalin: Puteți începe oricând, deoarece, în afară de cumpărăturile pentru alimente, nu este necesară prea multă pregătire. Cu toate acestea, este recomandabil să planificați puțin mai mult timp pentru comisioane, precum și pentru pregătirea și, în cele din urmă, consumul meselor. Într-un weekend (gratuit) aveți pur și simplu mai multe oportunități de a vă lupta cu dieta și de a încerca rețete în liniște și pace.

Bridgeford, R.: Curățarea resetării alcaline. Hay House, Carlsbad California, 2018

Worlitschek, M.: Practicarea echilibrului acido-bazic: Noțiuni de bază și terapie. Haug, Stuttgart 2015