Postul este „înăuntru”, dar se potrivește și în viața ta de zi cu zi
Sfaturi și informații de la AOK pentru Postul Mare
Postul Mare începe pe 26 februarie. Ce ajunge apoi la farfurie? Fotografie simbol: Rainer Sturm/pixelio.de
(dl). În timpul Postului, în special, mulți oameni renunță la grupuri speciale de alimente, cum ar fi carne și produse mezeluri, altele fără dulciuri și unele cu alcool. Cu toate acestea, unele dintre ele sunt, de asemenea, „grave” și, prin urmare, efectuează postul alcalin, postul terapeutic și alte cure. Dar ce este vorba de post? Cum funcționează și, mai presus de toate, vă oferă de fapt un impuls energetic? Și postul poate fi chiar împăcat cu viața de zi cu zi? Nutriționistul AOK Jutta Unger informează despre Postul Mare, care anul acesta începe oficial pe 26 februarie:
Alegeți ceva despre care știți că nu este la fel de sănătos și încercați să rămâneți fără el timp de două săptămâni. Produsele cu multe grăsimi, zahăr sau alcool sunt potrivite în special pentru aceasta. După câteva zile, ascultă-te. O renunțare vă poate face cu siguranță bine. Mâncarea este percepută din nou mai conștient, „păcatele” care s-au strecurat sunt mai ușor de controlat.
Postul de bază
Aceasta este o formă ușoară de post care permite 3-5 mese mici pe zi cu alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, ierburi și răsaduri proaspete. Ar trebui să beți 2½ până la trei litri de apă de izvor pură sau ceai de plante diluat pe zi.
Puterea prin alimentația sănătoasă
Dacă doriți doar să trăiți mai conștienți din punct de vedere nutrițional, puteți mânca și mai multe fructe și legume și puteți organiza masa principală conform regulii farfuriei - jumătate din farfuria de legume și salată și un sfert de purtători de carbohidrați cu lanț lung și o sursă slabă de proteine. În plus, reduceți zahărul, grăsimile nesănătoase și alcoolul și faceți exerciții fizice în mod regulat.
Și o singură zi de post? Asta aduce și ceva?
Aceasta înseamnă să evitați mâncarea timp de 24 de ore, doar să beți suficient. Corpul își folosește din ce în ce mai mult propriile depozite de grăsime pentru a genera energie și, astfel, susține reducerea greutății. Cu toate acestea, astfel de zile de post nu sunt potrivite pentru toată lumea. Ai grijă.
Dacă nu mănânci nimic, primele patru zile pot fi adesea foarte dificile. Prin urmare, în cel mai bun scenariu, postul total ar trebui să fie amânat pentru vacanță, un tratament sau cel puțin primele patru zile pentru un weekend lung. În loc să renunți complet la energie, are mai mult sens să omiți anumite alimente stresante. Pentru a face lucrurile mai variate, puteți face fără ceva diferit în fiecare săptămână în timpul schimbării, de exemplu. alegeți una dintre cele patru opțiuni de mai sus.
- pagina principala
- Actual
- Evenimente
- Ediții tipărite
- Date publicitare/media
- imprima
- intimitate
- Stare de nervozitate
- Flickr
- YouTube