Postul este o metodă potrivită pentru slăbit EDEKA
Prezentat de experții EDEKA.
Aici, experții noștri EDEKA, cu cunoștințele lor concentrate din domeniile nutriției, gătitului, legumelor și fructelor, precum și cărnii și vinului, au răspuns la întrebările dvs.
Postul este o metodă bună de slăbit?
Birthe Wulf
Postind singur, pierderea în greutate nu este posibilă, cel puțin pe termen lung. Doar o schimbare simultană a stilului de viață va duce la un succes durabil. Cu toate acestea, un post poate servi ca preludiu la un stil de viață mai sănătos.
Pentru a putea reduce permanent greutatea corporală, ajută doar un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că trebuie consumate mai multe calorii în fiecare zi decât sunt consumate. Este recomandabil în primul rând să vă schimbați dieta printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Este de asemenea util să creșteți consumul de calorii sub formă de exerciții fizice mai mari, de exemplu prin exerciții fizice.
Există multe tipuri diferite de post, toate având un lucru în comun: într-o perioadă de câteva zile până la câteva săptămâni, posturile nu consumă alimente solide și, prin urmare, aproape nu au calorii. Datorită reducerii drastice a caloriilor, corpul pierde rapid în greutate, dar după sfârșitul postului, creșterea în greutate are loc de obicei la fel de repede. Deoarece în timpul postului, corpul pierde în principal apă și conținut stomacal și intestinal în primele câteva zile. Numai cu un post mai lung, grăsimea se topește de fapt. Cu toate acestea, în acest timp corpul nu numai că descompune grăsimea - ci și descompune mușchii.
Postul poate juca în continuare un rol pozitiv în slăbirea. Deoarece o cură de post efectuată corespunzător poate ajuta la resensibilizarea simțului gustului pentru alimentele sănătoase. Acest lucru facilitează adesea începerea unei schimbări ulterioare a dietei.
Cure de post, cum ar fi postul terapeutic, potrivit Dr. Buchinger. Programe ca acestea sunt holistice, incluzând un program de exerciții, antrenament nutrițional și strategii pentru a face față stresului. Acesta este motivul pentru care este, de asemenea, important să planificați suficient timp pentru post. De exemplu, pentru oamenii care lucrează, este recomandabil să luați o vacanță în acest timp.
În general, nu este nimic în neregulă cu postul la oameni sănătoși. Cu toate acestea, pentru a evita riscurile posibile, trebuie să cereți sfatul unui medic înainte de a posta. O ședere într-o clinică specială de post este recomandată în special pentru cure de post mai lungi.