Postul intermitent # 2 - beneficiile sale văzute de știință - Le Journal d; a Mam; o formă
Al doilea pas pentru testul lunii dedicate în februarie postul intermitent. Săptămâna trecută v-am prezentat modul meu de a face post intermitent, o practică destul de mișto. compatibil cu viața mea de familie.
E timpul pentru prima evaluare, după 1 a trecut puțin mai mult de o săptămână și, prin urmare 2 zile de post în creditul meu (de când sunt tânăr o zi pe săptămână).
Foame
Întrebarea pe care ne-o punem în mod firesc atunci când vorbim despre post este cea a foame. Pare evident că „Să nu mănânci” = „flămând”.
Oricât de surprinzător ar părea, Nu mi-a fost niciodată foame în perioadele mele de post. Încerc să a bea mult, și nu aveam stomacul gol sau foamea. Este important să precizăm totuși că aceasta nu este chiar prima mea experiență de post. Încercasem deja postul intermitent pe măsură ce exersez luna aceasta cu aproximativ un an în urmă și cred asta corpul ține cont de această practică. Pentru că în amintirile mele, pentru prima dată nu am mâncat nimic timp de 16 ore, eram infometat! Și chiar foarte flămând! Dar acest sentiment a dispărut după 2 sau 3 săptămâni (întotdeauna cu o zi de post pe săptămână), iar astăzi pot să postesc 20 de ore fără să-mi fie foame.
Efectele postului în timpul săptămânii
Experiența mea după o săptămână este dejaascultă-mi mult mai mult corpul și sentimentele în ceea ce privește mâncarea. Observ mai mult decât înainte sentimentul de sațietate, și mai presus de toate sunt mai sensibil la sațietate, înainte de a ajunge la acest faimos punct „Am mâncat puțin prea mult”.
Prima diferență pe care am văzut-o a fost la micul dejun a doua zi. După postul meu, am luat o gustare după-amiaza și o cină ușoară seara. Dimineața următoare, Am mâncat de 2 ori mai puțin decât de obicei! A fost o experiență destul de ciudată, pur și simplu nu am avut-o nu mai este foame, prin faptul că nu am mâncat nici măcar jumătate din micul dejun obișnuit!
Și, în timpul săptămânii, am avut ocazia să mănânc de două ori la restaurant și am simțit că mă bucur de un fel de desert. Apropo, impresie foarte neplăcută (dar mi s-a dat foarte prostul obicei de a-mi termina farfuria ...).
Postul intermitent și știința
Restricție de calorii
A fost în timpul unui congres științific unde mi-am prezentat propria lucrare pe care am descoperit-o pentru prima dată principiul restricție de calorii. La fel ca în multe alte domenii, există subiecte „în tendință” în lumea cercetării științifice, iar subiectul restricției calorice a fost vedeta acestei conferințe.!