Postul la birou La ce trebuie să acorde atenție posturile atunci când se descurcă și pentru care o vindecare de post este tabu
Poți să te saturi de aproape nimic? Sau asta te pune doar într-o dispoziție proastă și o gaură în stomac? Cinci colegi BamS au vrut să știe acest lucru și au început să postească. Citiți experiențele lor, ce recomandă experții în nutriție și cum a gustat prima friptură după ce le-a fost foame, citiți aici
Postul este la modă, nu numai între Miercurea Cenușii și Paște. Aproximativ în fiecare secundă, germanul crede că are sens să renunțe la anumite alimente și băuturi pentru o perioadă limitată de timp. Cinci reporteri BILD-am-SONNTAG au văzut acest lucru și au testat cinci cure populare de post în birou - experimentul cu gaura în stomac. Acest raport arată ce trebuie să luați în considerare atunci când posti și cum au primit reporterii renunțarea.
Cine are voie să postească și cine nu?
Profesorul Michael Stimpel, Internist și medic șef al Clinicii germane de naturopatie și medicină preventivă, Püttlingen spune: „Toți oamenii sănătoși au voie să postească. Favorabil, deoarece efectele antiinflamatorii se întâlnesc și la persoanele cu boli reumatice. Pacienții cu tensiune arterială crescută pot beneficia, de asemenea, de post.
mai multe despre subiect
Post Ce se întâmplă cu corpul meu când ...
Postul este mai puțin recomandabil pentru persoanele cu boli severe, cum ar fi cancerul și bolile renale, și pentru bolnavii mintali, în special cei cu tulburări alimentare. Postul este, de asemenea, tabu pentru femeile însărcinate ".
Care este cantitatea minimă de alimente și lichide pe care ar trebui să le mănânce o persoană de post?
Profesorul Andreas Michalsen de la asociația medicală a postului terapeutic, medic șef al departamentului de naturistă de la Spitalul Immanuel și Charité, Berlin: „O dietă zero nu este recomandabilă. Dar nu ar trebui să fie mai mult de 500 de kilocalorii, aproximativ două pahare de suc și niște brânză de legume. În caz contrar, metabolismul special de post nu va începe. Este foarte important să bei mult. Cel puțin doi litri, ideal trei sau patru sub formă de apă și ceaiuri din plante. "
Cât timp trebuie să postim?
Profesorul Stimpel: „O săptămână este ideală. Chiar și mai mult, rareori aduce profit suplimentar. "
Ar trebui să văd un medic înainte de a începe postul?
Profesorul Michalsen: „Aș recomanda cu tărie asta. Aceasta este o necesitate pentru bolnavi. Dacă nu cunoașteți un medic bine versat, ar trebui să întrebați mai întâi un medic despre tratamentele naturiste. Un lider de post, care poate fi găsit la un colegiu comunitar, de exemplu, poate fi, de asemenea, de mare ajutor. "
Ce altceva ar trebui să luați în considerare înainte de a începe?
Profesorul Michalsen: „Programează postul. Găsiți un moment în care există puține întâlniri și cumpărați la timp tot ce aveți nevoie. Și nu începeți de acum înainte, ci introduceți o zi liberă. Și la sfârșitul curei, o zi de acumulare are sens, așa că nu mâncați currywurst cu cartofi prăjiți imediat ".
Postul și lucrul în paralel - funcționează?
Profesorul Michalsen: „Acest lucru funcționează dacă vă bucurați de o atmosferă de lucru relaxată cu o anumită libertate. Este mai puțin potrivit atunci când lucrezi într-un mediu nervos și agitat. "
Ce probleme pot apărea atunci când postim?
Profesorul Stimpel: „Cefalee, probleme circulatorii, amețeli, îngheț. Foamea este mai mult o problemă minoră ".
Postul este potrivit pentru slăbit?
Profesorul Hans Hauner, Else Kröner Fresenius Center for Nutritional Medicine de la Universitatea Tehnică din München: „Probabil că nu. Pierderea în greutate în timpul postului este compensată rapid. Mai ales când oamenii se întorc la vechile obiceiuri după post. Dar dacă reușiți să vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung, deoarece sunteți mai conștienți de dieta dvs., sunt mari șanse să vă puteți reduce greutatea. "
Este imperativ să vă abțineți de la alcool, nicotină și cafea în timpul postului?
Profesorul Hauner: „Depinde de metodă. Dar pentru cei care de obicei beau mult, abstinența este cu siguranță bună pentru o vreme. Și când vine vorba de fumat oricum, cafeaua în sine nu este dăunătoare. Aici renunțarea are mai mult un sens simbolic: Dovediți disponibilitatea și voința. "
Când postim, se vorbește adesea despre detoxifiere. Există într-adevăr zgură?
Profesorul Michalsen: „Nu există dovezi științifice despre zgură. Când oamenii vorbesc despre purificare și detoxifiere, este mai mult o metaforă. Exprimă sentimentul purificat al oamenilor care au postit o vreme și au renunțat ”.
Ce sporturi pot susține postul?
Profesorul Hauner: „Plimbările lungi sau ciclismul sunt bune pentru tine. Chiar și cei care au stăpânit tehnici meditative precum yoga ar trebui să le folosească. Sporturile foarte extenuante și riscante, cum ar fi alpinismul sau înotul, sunt destul de inadecvate. "
Ce se întâmplă în capul meu când postesc?
Profesorul Michalsen: „Mulți oameni experimentează un sentiment euforic după câteva zile. Simțurile sunt ascuțite, puteți descoperi o mulțime de necunoscut. Acesta este un alt motiv pentru care întreruperea postului este un punct de plecare potrivit pentru un nou început. "