Postul Mare, sfaturi, dulciuri (sănătate, nutriție, alimente)

Așa că anul acesta este primul an în care am decis să merg fără dulciuri și chipsuri și altele asemenea timp de 40 de zile. Pentru mine este ca și cum mănânc de obicei ceva dulce după FIECARE masă!

Până acum a mers destul de bine. Pentru că mândria mea era mai mare decât pofta. Dar încet pofta mea devine mai mare.

Ai vreun sfat despre cum îmi poate fi mai ușor să rezist la seducția dulce?

Șoricel de iaurt cu banane

Fulgi de porumb înveliți cu miere

Tort fără cremă sau altă umplutură

5 răspunsuri

Puteți mânca iaurt (natural) cu banane. Mousse pregătit nu, bine, mă. Cornlakes fără miere au deja zahăr, totuși au funcționat, dar vă rog să nu faceți aceste înghețuri, este un lucru prea bun. Tortul este, de asemenea, în mod clar o bomboană. Râșniți stafide sau afine și fructe.

Și atunci poți rezista doar dacă continui să îți stârnești mândria, nu mă simt diferit:-) Și acum am de gând să-mi tai obsalatul de după-amiază. Și apropo: îmi beau cafeaua cu zahăr, o cafea cu lapte pe zi, mi-am permis asta:-)

Trebuie să știi ce face dulciurile.;) La rândul meu, aș include prăjituri și fulgi de porumb. Pentru a-ți satisface pofta, fă-ți un platou cu fructe și legume și apoi ronțăie.:) Durează aproximativ una până la două săptămâni până când retragerea bomboanelor este completă și nu mai ai chef. În acest timp, însă, ar trebui să eviți cu adevărat zahărul pe cât posibil. După aceea, de preferință, de asemenea, pentru că mai multe recidive într-adevăr foarte repede. Vă doresc succes:)

Tortul este tort și fulgii de porumb sunt fulgi de porumb: D Dar puteți face smoothie-uri cu adevărat delicioase sau înghețată de casă - există atât de multe modalități de a nu-ți oferi poftele:-)

Tu singur decizi, nimeni altcineva. Fiecare ar trebui să decidă de la sine ce vrea să facă fără. Dacă sunteți cu adevărat stricți în privința asta, acesta este un test minunat pentru cât de multă disciplină puteți obține. Personal, nu cred. Dacă mâncați în mod normal multă ciocolată (de exemplu), atunci misiunea este deja îndeplinită dacă puteți reuși să mâncați mai puțin din ea în acest timp. Și sunt complet în regulă când treci la alte lucruri mai puțin drăguțe de atât de mult timp. Dar ar trebui să încercați să rămâneți la punctul „fără ciocolată”. Atunci poți fi deja mulțumit de această performanță, care necesită și multă autocenzură. Cei care o iau prea strict, de obicei, se întrerup foarte curând.

De asemenea, organismul are nevoie de câteva zile pentru a ieși din „ciclul zahărului”. După aceea va fi mai ușor.

Luați 500 g. Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 0,1% lapte degresat în grăsimi, amestecați până se omogenizează și condimentați cu îndulcitor lichid.

Apoi adăugați fructe congelate (la Aldi/Netto/Reichelt/Kaufland etc. sacul de congelare de 750 gr la 1,99 €) și amestecați cu un mixer. Acest lucru creează un fel de înghețată cu fructe.

Ieftin și sărac în calorii și satisface pofta de mâncare Lekker.

întrebări similare

Acum, înainte de Paști, am postit pentru tot felul de dulciuri, adică pentru toate bibelourile precum ciocolata, bomboanele, urșii gumați, tortul. . Din Postul Mare nu-mi mai plac dulciurile, dacă mănânc ceva nu pot decât să mănânc foarte puțin din el, altfel mă simt rău. Este normal? Întotdeauna mi-a plăcut să mănânc dulciuri și orice și uneori mi-a fost foarte greu, dar dintr-o dată nu mai vreau să mănânc dulciuri și uneori mă îmbolnăvește doar gândindu-mă la asta.

Cum reușesc unii oameni să bea numai bulion de legume timp de 40 de zile în timpul postului, să nu mănânce nimic sau chiar deloc doar câteva calorii? Oare foamea nu devine insuportabilă într-o zi? Sau senzația de foame dispare după un timp pentru că te obișnuiești cu mulțimile?

Trebuie să încetez să mănânc asta după ora 20:00, aceste dulciuri constante! Dar cum ? Mereu mă simt ca ceva dulce (mai ales nesănătos) și caut o alternativă pe care să o pot mânca când mi-e foame. Întotdeauna mănânc desert după cină (după ora 20:00). Când încerc să setez acest lucru, simt că nu sunt prea plin. Are cineva vreun sfat despre ce pot face în legătură cu asta sau cum pot să nu mai fac asta. ?

Nu știu ce să fac! Sunt pe cale să mănânc! Chiar am chef de dulciuri, înghețată și fulgi de porumb și totul este acolo:-(

Ce ar trebuii să fac? Nu vreau să mănânc, doar slăbesc, nu vreau să deranjez asta. Mi-e frică de mine chiar acum. Ce pot face?

Am probleme reale cu dulciurile și poftele. De exemplu, dacă mănânc ceva la micul dejun (porție normală), îmi vine pofta mare de dulciuri la scurt timp și asta mă enervează foarte mult.

Nu vreau să fac fără dulciuri 100% acum, dar din păcate consumul meu de dulciuri este deja prea mare pentru mine în acest moment. Nu vreau să-mi fac rău în continuare sănătății și să slăbesc puțin.

Am încercat multe, cum ar fi să mănânc fructe în loc de dulciuri, dar din păcate poftele persistă oricum.

Sper pentru răspunsuri serioase, poate aveți experiențe similare și sfaturi despre cum să reduceți pofta.

Bună ziua, am 15 ani, 1,77 m înălțime și cântăresc puțin sub 60 kg. Nu am nevoie de mușchi mari, dar vreau să construiesc mai multă masă, să devin din ce în ce mai mare. Pot mânca mult fără să mă îngraș prea mult, chiar și cu dulciuri. Are cineva vreun sfat?

Pentru toți cei care mănâncă sănătos dintre voi;) Mi-am schimbat cu succes dieta și mănânc acum foarte sănătos și am pierdut deja câteva kilograme, dar încă nu mi-am atins obiectivul, dar de data aceasta nu ar trebui să fie o dietă, ci o schimbare nutrițională pentru viață și kilogramele în exces pot dispărea încet, principalul lucru este că ating greutatea dorită și de data aceasta o țin fără efectul stupid de yo-yo.

Pentru mine, se pune întrebarea cum faceți față poftelor dvs. și dacă trebuie să fie întotdeauna vasul de fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt natural și fructe proaspete sau pâine integrală cu carne slabă și legume etc., sau dacă trebuie să mâncați din când în când lucruri nesănătoase cum să vă răsfățați cu granola de ciocolată sau bucăți de nuga;)

În cele din urmă, totul depinde de bilanțul total de calorii, nu-i așa? Și dacă mă răsfăț cu un bol de fulgi de porumb nesănătoși dimineața și compensez scăderea ulterioară a zahărului din sânge cu niște fructe și fac restul zilei sănătos, nu ar fi cu adevărat o problemă, nu-i așa?

Pe de altă parte, prefer să nu las dulciurile complet pentru moment, pentru că din păcate nu mă pot controla, mai ales cu ciocolată.

Așadar, sfaturi și trucuri cu privire la alimentația sănătoasă sunt foarte binevenite!:)

În prezent, urmez o dietă de 800-1000kcal și acum am slăbit aproape 10 kg (fără foame !) și acum o vizitez pe mama mea o săptămână. Întotdeauna există ceva proaspăt din becker dimineața, mâncare normală la prânz (altfel facem mereu ceva din cărțile LliD), astăzi am făcut chiar și o rețetă LliD de pe internet:) și din moment ce fac anularea cinei, aș continua cel puțin asta. De Paște arată și mai rău pentru că mereu ieșim să mâncăm și toate dulciurile hmmmm

Din moment ce nu am chef să număr totul și să calculez kalos, aș vrea să fac o pauză de dietă săptămânal și să văd dacă pot să-mi păstrez greutatea (care oricum nu funcționează din cauza cantității extreme de mâncare de Paște:() și apoi să continuu dieta; D acolo Am vrut să vă întreb dacă aveți sfaturi pentru mine sau dacă aveți experiență în pauzele de dietă?

Poate că altcineva îmi cunoaște problema: pur și simplu nu-mi pot împărți dulciurile, orice ar fi acolo va fi distrus imediat - indiferent de cantitate. Nu pot mânca ciocolată săptămâni fără să o pierd (șase săptămâni de post nu a fost o problemă) - dacă nu o am. Dar de îndată ce va fi acolo, îl voi mânca.

Am aceeași problemă cu alte alimente - de exemplu prăjituri, înghețată, gume de fructe. Cu excepția cazului în care nu-mi place soiul, atunci nici nu-l mănânc, dar dă-l (pe cineva îi va plăcea deja) În esență, am avut problema de mult timp (de fapt, de când eram copil), dar nu a fost niciodată la fel de extremă ca acum.

Dar am avut și faze în care am umplut special dulapul de depozitare cu dulciuri, pentru că atunci nu aveam absolut poftă de mâncare pentru ele. Dulapul a avut un efect calmant (dacă am pofta de mâncare, ceva este acolo).

Foarte rar cumpăr dulciuri - tocmai din acest motiv - uneori în cantități mai mici (de exemplu, un baton de ciocolată), dar unele lucruri nu sunt disponibile în porții mici. Și mai rău: dacă primesc o mulțime de dulciuri gratis (de exemplu la Paște) - tocmai am dat o parte bună. În general mănânc foarte regulat - de trei ori pe zi și nu prea puțin. Dacă între timp mi-e foame, trebuie să adaug ceva, o felie de pâine, iaurt, fructe.

Acum, cea mai simplă soluție ar fi să spunem, da, apoi pur și simplu nu cumpărați bomboane. Dar aș vrea să învăț să mă descurc. Aveți bacșișuri pentru mine?

Hei, comunitate cu întrebări bune,
După lungi discuții, mi-aș putea convinge părinții că mâncăm puțin mai sănătos. Chiar dacă este un pic îndrăzneț, m-am hotărât asupra deficitului de 1000 de calorii, dar iau în prezent deficitul de 500 de calorii, pentru că nu voi conduce 11 km până la școală până la sfârșitul lunii august (habar n-am câte calorii sunt that). Astăzi am postit pentru dulciuri pentru dulciuri într-o zi, am avut dureri de cap toată ziua acum, dar cred că aș putea să o iau. De câte ori pe săptămână ar trebui să mă duc fără?
Cu salutări
Luca
Ps: Nu pot merge la antrenament pentru că trebuie să fiu verificat mai întâi și ar trebui să slăbesc câteva kilograme.

Nu mai vreau să mănânc atât de multe dulciuri, dar tentația este întotdeauna atât de grozavă, cum reușesc să rezist?

întrebarea ar putea părea puțin primitivă acum;) - în perioada Postului Mare (așa cum probabil majoritatea semenilor mei) intenționează să renunțe complet la dulciuri și dulciuri (inclusiv miere, zahărul pe care l-am pus în frigarui de salată etc.)

acum întrebarea: se poate întâmpla pentru că sunt „hipoglicemiant” (așa că ar trebui să am puțin zahăr din când în când)? -sau este zahărul care este în vreun fel suficient în alte alimente decât zahărul?

Buna:) Aș vrea să slăbesc și, prin urmare, am venit cu un plan de „dietă”. Pentru una sau alta va părea cam excesiv, dar cu siguranță vreau să o fac cel puțin trei săptămâni! Din păcate, greutatea mea actuală este de 52 kg. Și asta cu o înălțime de 163cm. Din păcate, sunt destul de mică pentru vârsta mea (16, f) și de aceea toată grăsimea se acumulează pe mine:( Ei bine, orice. Planul meu este următorul: Repede de luni până vineri, sâmbătă 300kcal și duminică 600kcal. Apoi opriți din nou față. Am avut experiențe bune cu postul. Ce crezi, câtă greutate pot pierde dacă rămân la plan timp de trei săptămâni?