Postul nu înseamnă atât de mult să slăbești - vești bune pentru tine
Isabel Maier-Harth: „Postul terapeutic este un atu și detoxifică organismul”.
de Isabel Maier-Harth
Bine prins! Supă de legume cu țelină, cu salată de legume crude și pâine crocantă. Un adevărat tratament după un tratament terapeutic de post.
Din nou și din nou am auzit despre postul terapeutic, dar nu am fost niciodată gata să mă descurc serios. ... Și apoi dintr-o dată un prieten apropiat al meu ține post. Un alt prieten mi-a trimis un link pe această temă. De la un moment la altul, postul terapeutic m-a „apucat”. Nutriția mă preocupă foarte mult oricum. Când aud că postul terapeutic poate ajuta, de asemenea, la diferite boli, cum ar fi durerile de cap, decid să încerc și eu.
Postul terapeutic activează puterile de autovindecare. Aflu că, din cauza evoluției, este destul de nesănătos să consumi alimente în mod regulat, deoarece corpul nu intră niciodată în probleme să se vindece singur. Prin urmare, postul terapeutic poate fi sănătos, dar nu mai mult de o săptămână singur acasă. Pentru o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să fiți îngrijit de un medic și/sau să mergeți la o clinică de post terapeutic.
Ziua 1 - zi de alinare
Cumpărăturile mele pentru săptămâna postului
Ziua 1 ar trebui să ușureze stomacul și să se adapteze la postul terapeutic. Încep cu o porție mai mică de muesli cu iaurt și fructe. Apoi merg la cumpărături, pentru că chiar și pentru post ai nevoie de mai mult decât ne așteptam. În această săptămână, consumați între 450 și 500 kcal pe zi. Lista include sarea Glauber pentru ziua descărcării, sucul de varză acră (pentru a se descărca din nou între ele), sucurile de legume și fructe, lămâi, legume și ceai de plante. Aleg un ceai de post liber și un ceai de bază.
La prânz există orez cu legume - fără sare. Are un gust nefamiliar și nici nu mă simt cu adevărat sătul. După-amiază mă răsfăț cu iaurtul și quarkul rămas, plus fructe, semințe de in și ulei de in. Cina constă în orezul rămas cu legume. Mă culc flămând. Cu toate acestea, sunt foarte motivat - va fi bine!
Ziua 2 - zi de externare
Ieșirea în aer curat este întotdeauna bună. Foto: Susanne Maier-Harth
Am amestecat sarea Glauberului cu apă și un strop de suc de lămâie, astfel încât să aibă un gust mai suportabil. Tort cu puf ... Voi petrece următoarea oră la toaletă. Pe la zece și jumătate aștept cu nerăbdare bulionul de legume. Este păcat că ați dat deja cu lingura 250 ml stoc de legume goale în mai puțin de 10 minute. Am de gând să-mi iau mai mult timp pentru asta a doua zi ...
Luarea unui pui de somn ulterior ajută la calmarea și detoxifierea ficatului. După-amiaza simt nu numai foame și ușoară greață, ci și ușoare amețeli și dureri de cap. Dar pot merge la plimbare cu cei doi câini Gassigeh fără probleme. Între timp beau mult ceai și apă. Tânjesc după „cină” - sucuri de fructe și legume diluate.
Ziua 3 - prima zi de post
Trezirea noaptea și imposibilitatea de a dormi nu sunt un efect secundar rar al postului terapeutic.
Am dormit bine toată noaptea. Cu toate acestea, în timpul dușului, observ cât de tremurat sunt în picioare și aștept cu nerăbdare prima „masă”: ceai de ghimbir cu lămâie și miere. Apare pofta de un suc de varză murată. Nu credeam că sucul se poate descurca atât de bine.
Mă bucur că nu trebuie să rezist acum niciunui alt miros alimentar. Simțiți-vă puțin mai slab decât cu o zi înainte. După-amiaza începe cu greață, care se înrăutățește spre seară. Îmi beau sucul diluat de seară care ajută puțin. După meditația mea mă culc.
Mă trezesc noaptea și nu mă pot întoarce la culcare. Am citit că ar trebui să utilizați în mod activ aceste faze. Citesc. Corpul meu se simte ciudat, brațul stâng mă furnică. Corpul strigă după hrană!
Ziua 4 - a doua zi de post
Faceți un ceai proaspăt din ghimbir
Această zi ar trebui să fie cea mai rea. Cu greu suport. Brațele, mâinile, picioarele și picioarele îmi furnică, mă simt atât de limp. Încă pot să-mi gătesc ceaiul de ghimbir. Ling lingura cu miere cu gust. Și apoi beau suc de varză murată, deoarece trebuie să fiți externat la fiecare două zile.
Creierul meu funcționează la un nivel scăzut astăzi, observ că în conversațiile cu alte persoane. Conform cărții de post destul de normal: creierul trece la modul economie după o supraîncărcare anterioară în perioada de post. După „prânz” meditez înainte să mă plimb cu câinii. Seara am dureri de cap. După un suc de fructe diluat devine puțin mai ușor.
Ziua 5 - a 3-a zi de post
În aer curat, e bine!
Astăzi este o zi minunată. Am dormit grozav, multă energie și cu greu foame. După ceaiul de dimineață, ies la plimbare.
La prânz, nu simt că am nevoie de supă. Stomacul meu zgomotos, dar îl pot controla cu ceai și apă. Fac câteva lucruri în oraș și mă simt foarte bine în legătură cu asta! Mi-am regăsit chiar limba, iar durerile de cap au dispărut prea bine - grozav!
Ziua 6 - a 4-a zi de post
A 6-a zi, o zi destul de gri ...
Pentru că „Este în continuă ascensiune ...”: Astăzi mă simt asemănător cu ziua 4. Ce se întâmplă? Am fost atât de pozitivă ieri. Meditația aduce pacea și forța necesare.
Plimbarea după-amiezii, pe de altă parte, nu merge la fel de bine cum ne-am așteptat de data aceasta. Stomacul meu continuă să mârâie. Acasă mă liniștesc cu mult ceai, un suc delicios de fructe diluat și o carte. Apoi încerc câteva exerciții de yoga, dar mă înnegresc când mă îndrept după ce mă aplec. Pur și simplu nu se simte bine astăzi.
Ziua 7 - a cincea zi de post
Aștept cu nerăbdare prima zi de construcție! Foto: Susanne Maier-Harth
Ultima mea zi de post ... Când vorbesc cu prietenii, observ cât de des vorbești întâmplător despre mâncare. Cât mai aveți timp dacă nu trebuie să vă faceți griji pentru asta tot timpul?.
Aștept cu nerăbdare ziua construcției. În sfârșit, hrană solidă și mai multă energie ... Sunt curios cum reacționează corpul meu la aportul de alimente.
Ziua 8 - construcția ziua 1
O supă de legume de casă, delicioasă 🙂
Ziua începe cu ceai. Curând după aceea va fi primul măr care va mânca. Are un gust delicios! Am mestecat fiecare mușcătură, așa cum este descris, de aproximativ 30 de ori. O experiență gustativă cu totul nouă - fantastică. Apoi mergeți la cumpărături: făină de grâu, zeama, quark, iaurt, prune uscate, pâine crocantă, suc de cătină și mai mult suc de varză acră.
Prânz: bulion de legume cu un cartof. Cât de repede mă umplu de ea ... chiar las restul acolo. Foarte necunoscut.
Mă simt de parcă aș avea mai multă energie astăzi decât de obicei. Încă nu mai am respirație făcând lucruri precum urcarea scărilor sau mersul cu bicicleta pe munte. Stomacul meu încă mârâie.
După o plimbare de seară, mănânc o supă de roșii cu pâine crocantă, un morcov cu quark de ierburi și niște lapte cu făină de semințe de in. Mâncarea este distractivă. Mi-e dor de ceva despre sare care ar trebui redus în zilele de construcție.
Ziua 9 - construcția ziua 2
Ghid de post cu o mulțime de sfaturi bune
Nu m-am simțit prea bine în noaptea aceea. Are ceva de-a face cu mâncarea cu o zi înainte? În cartea postului am citit: „Ca și în cazul postului, în primele două zile de acumulare simptomele care au existat înainte ca postul să poată revărsa din nou. În dimineața următoare, totuși, totul este de obicei bine din nou. Întrebarea a ceea ce s-a realizat prin post poate fi deci decisă numai după finalizarea acumulării. Prin urmare, nu încheiați prea devreme „soldul reclamațiilor” în protocolul de post. ”Sunt liniștit.
Meniul meu s-a schimbat. Micul dejun constă din pulpă de spelt cu trei prune uscate. Are un gust delicios! La prânz există salată, cartofi și legume de morcov. Stomacului meu îi place dieta! După-amiază primește iaurt cu suc de cătină, ulei de in și semințe de in. Seara este pe masă o supă de cereale și legume cu țelină rasă. Poate fi sănătos cu adevărat atât de delicios? Există, de asemenea, o salată de morcov crud și o felie de pâine crocantă.
Bilanțul meu
Aș repeta postul în orice moment. Este un câștig și detoxifică corpul. Nu este atât de rău pe cât ți-ai putea imagina. Și asta spune cel care este de obicei mereu flămând! Pierderea în greutate nu a fost scopul meu, dar este cu trei kilograme mai puțin - un efect secundar plăcut.
Puteți urmări raportul meu detaliat, de asemenea, în următoarele zile și ce lecții am învățat din acesta, aici: https://halloisabel.wordpress.com/uber/
Cărți pe care le-am citit despre asta:
- Postul terapeutic Buchinger de Dr. med. Andreas Buchinger
- Ca și când ai renăscut prin post de Dr. med. Hellmut Lützner
Ambii scriu lucruri la fel de bune și cred că este minunat să aveți câteva alternative când vine vorba de prepararea mâncării.
Simon, 30 de ani, Mainz
Postesc la Buchinger o dată pe an de 3 ani. Această idee a apărut dintr-o simplă conversație despre postul terapeutic. Un sentiment din interior mi-a spus să încerc doar. În zilele de post, eram mai echilibrat, cel puțin la fel de capabil în sport și foarte retras. Acest lucru mi-a permis nu numai să „detoxifiez” fizic, ci și să arunc balast vechi peste bord la nivel mental și material. Rezultatul m-a uimit. Problemele mele de stomac aproape cronice dispăruseră și mă simțeam bine atât fizic cât și mental. Mâncarea devine din nou o plăcere după post, ceea ce este pur și simplu minunat.
Aș sfătui pe oricine a fost cumva gâdilat de acest articol să încerce. În cel mai rău caz, nu ați mâncat timp de 5 zile. Nu mai este nimic de pierdut, iar profiturile pot fi uriașe.
Katharina, 30 de ani, Regensburg
Am postit pentru a cincea oară anul acesta. De obicei, sunt cinci până la șapte zile, complet fără aport alimentar. Dacă ești suficient de motivat, chiar nu este dificil. O foamete sau o insomnie chinuitoare pe timp de noapte poate fi dificilă. Nici circulația nu funcționează ca de obicei. Pentru mine, săptămânile după post sunt adesea puțin obositoare, deoarece organismul meu are nevoie de ceva timp înainte de a putea lua din nou cantitatea normală de alimente.
Consider că postul total este mai ușor decât să-mi reduc constant caloriile. De asemenea, este bine să faci în mod conștient o pauză în care îți spui, dar și celor din jur, „nu trebuie să funcționez”.
Se simte bine că ai „reușit” și să te simți din nou mai confortabil în corpul tău. De asemenea, îmi face plăcere să simt din nou puterea și energia pe care le obțineți de la ALIMENTE - cum vă fac mai rezistenți și mai puternici.
Franz, 39 de ani, Mintraching
Am făcut posturi terapeutice de trei sau patru ori în ultimii 15 ani. Prima motivație a fost pierderea în greutate, dar efectul yo-yo este extrem. Ești aproape neputincios acolo. De câteva ori am postit pentru că experiența de abstinență pentru prima dată a fost atât de extraordinară și a fost atât de bună pentru mine.
În cel mai lung post - aproape patru săptămâni - am slăbit între 80 și 70 kg, la 187 cm. Dar am recuperat acele 10 kg aproape la fel de repede. Cu postul terapeutic, corpul dă semnul: „Uite aici, astfel de faze ale foamei pot veni din nou și din nou. Asigurați-vă că mai aveți un afiș de grăsime între ele. ”Corpul nu știe că retragerea este voluntară.
Postul nu ar trebui să se concentreze în primul rând pe greutate, ci pe detoxifiere. Ceea ce îmi place cel mai mult este atunci când senzația de foame dispare și, de asemenea, se oprește. Am fost foarte în formă și am avut mult timp. Dar nu ar trebui făcut fără un control medical.
Dar a fost atât de ușor. Atât de frumos, cât de puțin ai nevoie. Și mai puțin somn. Gândurile devin mai clare și chiar te simți liber. Dar, desigur, uneori este foarte dur între și mai ales la început. Dar poți trece de acolo. Se merită.
În conformitate cu acest subiect:
Dacă apreciați știrile constructive și încrezătoare care ar trebui să rămână în mod liber accesibile tuturor, am fi încântați dacă veți sprijini financiar vești bune pentru dvs. cu o contribuție. Depindem de dvs. ca utilizator pentru a ne asigura și extinde în continuare activitatea. mulțumesc foarte mult!