Postul poate fi începutul unei diete sănătoase
Postul începe după zilele prostești. Chiar la timp pentru sezonul de primăvară, titlurile revistelor anunță noi arme miraculoase împotriva acelor kilograme în plus. În fiecare primăvară există o dorință de slăbit care este redescoperită în fiecare primăvară.
Potrivit presei, posibilitățile de a atinge acest obiectiv rapid și ușor și de a-ți depăși sinele mai slab cât mai eficient posibil. Dar ce promit sfaturile minune pentru slăbit în jurul postului și ce pot păstra cu adevărat?
Definiția fasting
Diferite forme de post
Concluzie
Dintr-o privire
- Există multe modalități de a obține pierderea în greutate dorită.
- Toată lumea trebuie să găsească pentru ei forma potrivită de nutriție. Integrarea pe termen lung în viața de zi cu zi este cheia.
- Postul poate face mai ușoară începerea unei diete sănătoase. O reducere a greutății poate fi realizată pe termen scurt.
- Cu toate acestea, pentru a menține greutatea pe termen lung, este necesară o schimbare permanentă a dietei, cu o dietă echilibrată, în conformitate cu recomandările DGE.
- Bărbatul/femeia nu își poate înfrunta sinele mai slab pe termen lung. Un stil de viață sănătos, cu o dietă fără grăsimi și diversă, împreună cu suficient exercițiu, ajută la mișcarea echilibrului energetic în direcția pozitivă.
Backes, G. (2018): Post terapeutic, post alcalin, post intermitent - o privire de ansamblu, în: DGE info 02/2018, pp. 18-25.
Headland, M., Clifton, PM., Carter, S., Keogh, JB. (2016): Rezultatele pierderii în greutate: o analiză sistematică și o meta-analiză a încercărilor de restricționare a energiei intermitente care durează cel puțin 6 luni. În: Nutrients, 8, 364-376
Spitalul Universitar Heidelberg (2018): Postul intermitent: niciun avantaj față de dietele convenționale [online]