Postul Slim În 5 Zile! Femeia Minune

Este Postul Mare! Până la Paști ai timp să-ți iei adio de la vechile obiceiuri nesănătoase și să-ți pui corpul la reset. Vă vom spune cum să o faceți.

Folosiți perioada de post pentru a vă lua la revedere de la vechile obiceiuri nesănătoase și pentru a vă restabili corpul.
Foto: conținut iStock

Slab și sănătos prin post
Post pentru începători
Post pentru cei avansați

Slab și sănătos prin post

În Postul Mare nu ai nevoie de mult. Deoarece în aceste zile sau săptămâni sunt permise doar cantități minime de calorii pe zi. Meniul include în principal sucuri, ceaiuri și bulionuri. Între ele există multă apă minerală și ceai de plante. Organismul nu primește nici grăsimi, nici proteine, ceea ce este ușor de digerat și metabolism.

Mâncarea lichidă oferă toate vitaminele și mineralele necesare, care scurge apa, întăresc țesutul conjunctiv și vă asigură că vă puteți desfășura viața de zi cu zi ca de obicei. Deoarece corpul oamenilor sănătoși are suficiente rezerve pentru a avea suficientă energie pentru câteva zile, în ciuda unui aport caloric mult redus. Substanțele vitale din alimentele lichide sunt suficiente pentru a permite organismului să funcționeze ca de obicei. Datorită abundenței de fluide, intestinele și rinichii elimină excesul de reziduuri alimentare, astfel încât corpul să fie curățat din interior. Sentimente de foame apar rar. Motivul pentru aceasta este băutura lentă. În timpul Postului Mare, sucurile de fructe și legume se diluează 50:50 cu apă minerală și apoi lingură ca o supă. Efectul de saturație este mult mai mare decât în cazul consumului normal, rapid, deoarece lingura stimulează formarea salivei, activează glandele digestive și astfel asigură utilizarea nutrienților în cel mai bun mod posibil.

Postul terapeutic începe cu două zile de ușurare pentru a pregăti corpul. Cel mai bine este să începeți într-o sâmbătă. Apoi urmează adevăratul lucru Rapid cu cinci zile în care nu ai voie să mănânci nimic solid. Cu toate acestea, absorb o mulțime de lichide: ceaiuri neîndulcite, sucuri de fructe și legume diluate și bulionuri de legume. Ca un neexperimentat mai repede, aceste cinci zile sunt suficiente pentru moment. Dacă decideți să posti din nou câteva luni mai târziu, puteți posta până la zece zile. Zilele de băut sunt urmate de două zile de acumulare în care vă obișnuiți încet corpul cu mâncarea solidă din nou. Începe cu un măr și o supă de legume.

Ca alternativă la clasicul suc rapid, începătorii pot încerca o variantă mai slabă - dieta cu fructe și legume (vezi mai jos). Aici începeți, de asemenea, cu două zile de ușurare și se termină cu zilele de acumulare. Diferența: nu sunt permise doar alimentele lichide, ci și fructele și legumele. Țigările, cafeaua, băuturile răcoritoare și dulciurile sunt tabu. Pentru a ajuta la curățarea, intestinele trebuie golite în mod regulat cu sarea Glauber (farmacie). Eliminând astfel toxinele și deșeurile, eviți senzațiile de foame și plângeri precum dureri de cap și dureri de corp. Yoga, înotul sau alte sporturi ușoare ar trebui să însoțească cura, deoarece acestea stimulează ușor circulația.

Post pentru începători

Un astfel de regim strict de post poate fi intimidant. Mai ales dacă nu ai experiență cu postul, nu îndrăznești întotdeauna să mergi după original. Pentru toți cei care încă ar dori să încerce fără a renunța complet la mâncarea solidă, vă recomandăm una Tratarea fructelor și legumelor. Și aici, corpul absoarbe doar o cantitate mică de calorii, dar o mulțime de vitamine și în principal alimente alcaline care stimulează mișcarea intestinului. Există lichid în timpul Postul Mare de asemenea, sub formă de ceaiuri din plante, apă de ghimbir și apă.

ASA SE FACE

Începeți cu două zile de ușurare și se termină cu două zile de acumulare, ca în postul clasic.

Între ele există un post de cinci zile. Începeți cu o curățare delicată a colonului cu sare Glauber.

PLANUL RAPID

Dimineața Un platou colorat de fructe, de exemplu, cu mere, fructe de pădure, portocale sau pepene galben. 2 linguri de nuci se potrivesc cu el. Bananele și strugurii sunt foarte bogate în zahăr - deci numai cu măsură.

Amiază Supă de legume cu legume la alegere, de exemplu morcovi, praz, țelină, conopidă sau broccoli.

seara O salată mare, colorată, cu fructe și legume. Îmbrăcat cu ulei de măsline și sare din plante.

Post pentru cei avansați

De acum este timpul să ne apucăm de treabă! Sau nu, deoarece numai alimentele lichide sunt permise în timpul postului. În schimb, puteți aștepta cu nerăbdare până la șase lire sterline mai puțin după aceea

ZIUA 1 DE RELIEF

Dimineața Mucherii Bircher

Amiază Peste cartofi cu morcovi și salată verde

seara Iaurt cu fructe de pădure cu semințe de chia

ZIUA 2 DE RELIEF

Dimineața salată de fructe colorată

Amiază 1 măr după-amiaza

seara Orez din cereale integrale cu mere sau orez vegetal

ZIUA 1 RAPIDĂ

Dimineața 2 căni de ceai de plante

Dimineaţă ceai de plante

Amiază 250 ml bulion de legume

După amiază Ceai de fructe