Postura și durerile de spate cum să obțineți o revistă de sănătate mai bună
Ne doare spatele și umerii când petrecem ore întregi pe ecrane. Pentru a le ușura, este esențial să ne revizuim obiceiurile, dar și să întărim spatele, să întindem șoldurile și să ne mișcăm mai des. Descoperiți câteva sfaturi excelente pentru a realiza acest lucru.
Schimbați configurația desktopului
Pentru a ne corecta postura, schimbările majore ale rutinei noastre zilnice sunt esențiale. De exemplu, îmbunătățind configurația biroului dvs., veți face deja progrese. Asigurați-vă că partea de sus a ecranului este la aceeași înălțime cu ochii, unghiul antebrațelor ar trebui să formeze aproximativ un unghi drept, iar picioarele să fie plate.
Muschiul din spate
Dacă ai o postură rotunjită și umerii tăi sunt înclinați înainte, practică exerciții care întărește mușchii dintre omoplați te va ajuta să stai mai bine. Orice tip de exercițiu de tragere funcționează - doar trageți greutatea în sus către piept, păstrând în același timp spatele drept. De asemenea, puteți profita de benzile de rezistență dacă doriți să exersați acasă.