Pot să construiesc mușchi fără să-mi schimb dieta (sănătate și medicină, sport, sport
Am o intrebare:
Aș vrea să fac un pic de mișcare, dar mănânc o mulțime de lucruri pe care îmi vine să le mănânc. Cu greu mă îngraș, deși mănânc mult, (multă confuzie) acum nu mănânc prea prost. Mănânc multe lucruri nesănătoase, dar și multe lucruri sănătoase și am întrebat mulți oameni dacă acest lucru este posibil, într-adevăr mulți tocmai s-au lovit de frunte sau au scuturat din cap. Știu că este mai bine dacă mănânci pentru asta și uneori nu o fac corect. De asemenea, nu vreau să fiu super muscular și pompat, doar în formă și destul de bine antrenat, acest lucru se poate face fără o dietă echilibrată?
5 răspunsuri
Bună, m-am antrenat și fără să-mi schimb dieta
și acum am mai mulți mușchi decât înainte, chiar și cu aproximativ 10 kg mai multă masă musculară decât înainte
Bine, dar cu ajustări mici, construirea musculară ar fi cel mai probabil mult mai eficientă și mai rapidă.
se poate face acest lucru fără o dietă echilibrată?
Nu, fără construirea mușchilor fără proteine suplimentare
Da poți ca începător. Atâta timp cât corpul tău obține suficientă energie
da da o poți face. dacă există proteine
Și fii atent la asta fac da
numai culturistii acordă atenție nutriției stricte. Nu vor un gram de grăsime - în calitate de consumator normal, mănânci normal .
întrebări similare
Grăsime slabă = creșterea musculară a unui câștigător greu + creșterea grăsimii unui câștigător moale
Context: Fratele meu are 18 ani, are o dietă echilibrată și are umeri îngustați, dar o mulțime de grăsimi pe stomac, se antrenează (fitness) de 1-2 ani, cu succes moderat, în ciuda unei alimentații și a unei pregătiri bune.
Deoarece este deja destul de frustrat, am vrut să știu ce fel de așteptări ar putea avea?
Am sâni prea mari pentru un băiat și sufăr de ei și am inhibiții în a mă arăta în piscină, deși nu sunt nesportiv. Problema mea este că de obicei sunt foarte muscular, corpul meu este relativ bine antrenat. De asemenea, fac mult sport, dar îmi este foarte greu să mă uit la dieta mea, deoarece sunt vegetarian și, prin urmare, mănânc mulți carbohidrați. Vă rog să-mi dați sfaturi despre ce pot face. Mulțumesc anticipat:)
Am văzut deseori documentare din închisoare de către americani și mă întreb mereu cum pot acești oameni să fie atât de bine pregătiți și într-o formă atât de bună sau musculare? Desigur, au timp să se antreneze toată ziua, dar mă îndoiesc că masa musculară poate fi acumulată prin dieta închisorii. Sau poți construi mușchi fără să fii atent la dieta ta dacă te antrenezi extrem de greu? Poate că sunt introduse diverse droguri, nu știu.
Poate cineva să-mi explice cum poate fi posibil să construiți mușchi fără o nutriție adecvată?
Mulțumesc și sărbători fericite
Bună ziua, de ce fac mulți tineri care de ex. Fotbalul într-un club joacă o mulțime de mușchi, deși acum nu acordă prea multă atenție nutriției, de ce este asta?!
Simt că slăbesc relativ repede dacă omit alimentele nesănătoase, cum ar fi bomboanele și băuturile răcoritoare. Din nou, dacă mănânc o mulțime de alimente și băuturi zaharoase și grase în fiecare zi, nu voi deveni excesiv de grasă.
În afară de exerciții fizice și dietă, există și alți factori care influențează pierderea și creșterea în greutate?
Am o întrebare: nu mănânc atât de sănătos, de exemplu mănânc musli dimineața, prânz de exemplu kebab (fără sos) și cină cu pâine sau pâine prăjită. De cele mai multe ori mănânc prânz nesănătos (burger, pizza, pâine de carne) și m-am îngrășat corespunzător.
Întrebarea mea: Pot compensa acest lucru cu exerciții fizice dacă merg la sală și fac cardio în fiecare zi? sau aș slăbi?
Am probleme nutritive reale, nu mănânc niciun fel de legume (cu excepția castraveților), nu am produse din mare (pește, creveți etc.) și nici păstăi de fructe, cu excepția linte.
Și această dietă mă enervează într-adevăr, vreau și eu să slăbesc, dar nu va funcționa așa.
Cum reușesc să-mi schimb dieta? Din moment ce mi se potrivesc foarte tare când trebuie să încerc ceva nou.
Îmi doresc foarte mult să schimb ceva pentru că pe termen lung chiar nu are viitor.
Deci am 17 ani, aproximativ 1,60 m și cântăresc aproximativ 48 de kilograme. Problema mea este că mănânc adesea lucruri nesănătoase toată ziua și îmi doresc ciocolată, chipsuri, tot felul de lucruri. Dar pe oricine ar trebui să mănânc cu bun-simț sau porții normale la prânz, nu mă descurc. Continuu să umplu totul în mine. Acum nu știu dacă este încă normal să fii atât de subțire. Am încercat de multe ori să-mi schimb dieta, dar apoi am fost din nou slab și nu am reușit. Asta probabil arată că am un metabolism bun în acest moment, dar ce zici de peste câțiva ani, poate mă voi îngrășa sau poate mă voi îmbolnăvi de „dieta” nesănătoasă.
Mă simt cam ca ultima scobitoare.
Fac antrenament de forță de 4 ori pe săptămână de 2 ani. Corpul meu este destul de tonifiat acum, dar încă mă simt subțire. Am o înălțime de 167 cm și în prezent cântăresc 50 de kilograme dimineața.
Pentru mine este puțin, mănânc mult, acord o mare atenție nutriției. Știu că este greu să te îngrași la vârsta respectivă, dar 50 nu este suficient. Știu băieți de vârsta mea care cântăresc 80 de kilograme, sunt cu un cap mai înalt decât mine, dar un astfel de cap nu cântărește 30 de kilograme sau?
Cum pot să mă îngraș, dar să rămân în continuare atletic, doar puțin slab. Dar pachetul de șase ar trebui să rămână.
Hei, am 18 ani (19 în 2 luni) și m-am gândit, pentru că oricum nu prea am hobby-uri, voi începe (din nou) să mă antrenez. Am început să-mi schimb dieta, deci mai mulți carbohidrați, proteine, legume, puțin fruct, nimic dulce și doar beau apă (am băut doar apă înainte). Sunt destul de subțire (grăsime corporală în jur de 16-17%). Acum aproximativ 1,5 - 2 ani am făcut ceva sport, am fost aproximativ 4 luni la sală (de 3 ori pe săptămână). Ieri am citit că există așa-numita „memorie musculară”, care vă permite să construiți mușchii mai repede sau să vă întoarceți mai repede la „vechea stare”. E adevarat? Pot obține rezultate bune/vizibile în 6 luni cu mult antrenament (am mult timp) și o alimentație bună? Deci șase pachete, biceps mari și așa mai departe. Scopul meu este să mă musculos „în mod normal”, deci nu un culturist. Mulțumesc anticipat.:)
Am probleme cu dieta mea (mănânc prea puțin) Sunt, de asemenea, puțin subponderal (dar sunt tratat) Am primit o sugestie pentru a stimula foamea prin sport.
Ai idee ce fel de sport aș putea face? Îmi lipsește puțin energia (am și unele probleme cu circulația), așa că îmi este greu să găsesc un start oriunde.
Și dacă mi-e foame, ar trebui să mănânc lucruri nesănătoase, cu multe calorii sau ar trebui să fiu atent la dieta mea? Ca să nu trăiesc atât de nesănătos ?
Am fost deja asigurat că dacă nu încep să mă îngraș în curând (2 kilograme în 2 săptămâni) trebuie să încep să notez ceea ce mănânc și așa (atunci sunt sub o observație mai atentă) pentru că într-adevăr nu am chef.
Deci, dacă cineva are sfaturi sau idei aș fi foarte fericit:)
Sunt bărbat și 17 ani. Am o înălțime de 183 cm și cântăresc 65 kg. Sunt slab, dar aș vrea să-mi definesc corpul sau să construiesc un pachet de șase. Sunt în proces de creare a unui plan de antrenament și aș dori să vă aud părerea. Cum îți plac exercițiile? Ai adăuga sau schimba ceva?
Aș face toate exercițiile timp de 45 de secunde și apoi m-aș odihni întotdeauna 15 secunde.
și ar trebui să fii atent și la dieta ta, dar cât de exact? Mănânc mai ales lucruri nesănătoase precum chipsuri, ciocolată, kebab sau pizza. Dar m-am oprit până acum cu chipsuri și ciocolată. Ce spui?
Bună, am 16 ani și recent am început să merg la o sală de gimnastică și o vizitez de 3-4 ori pe săptămână. După analiza corpului, am aflat că procentul meu de grăsime corporală era de 9,2 (am 170 cm, 55 kg). Nu sunt chiar musculos și mulți dintre prietenii mei spun că trebuie să mă îngraș într-adevăr pentru a construi mușchi. Este corect? Și cum fac asta? Contează dacă mănânc mâncare rapidă tot timpul sau trebuie să fiu atent la dieta mea când mă îngraș? Mulțumesc anticipat
Întotdeauna am senzația că atunci când mănânc alimente sănătoase, cum ar fi supe cu multe legume, o dietă bogată în fibre etc., aceste lucruri vegane nu mă umplu niciodată. Este la fel cu tine?