Pot să iau înlocuitori de proteine în timpul sarcinii? • Dispensar dietetic
Nu. Nu este recomandat să consumați înlocuitori de proteine sub formă de pulbere în timpul sarcinii.
Informațiile despre suplimentele proteice în timpul sarcinii sunt limitate. În primul rând, mai mult aport de proteine decât aveți nevoie nu oferă niciun beneficiu în timpul sarcinii. Dimpotrivă, poate prezenta riscuri potențiale pentru făt, inclusiv dimensiuni mici pentru vârsta gestațională la naștere.
Într-un context în care nevoile de proteine sunt greu de satisfăcut prin alimente și se ia în considerare un supliment, trebuie să ne punem la îndoială siguranța suplimentului în cauză. Din păcate, datele despre acest subiect sunt și mai limitate.
Suplimentele proteice dietetice, în special pulberile sportive, pot conține produse cu efecte necunoscute, produse dăunătoare sau chiar interzise. De fapt, reglementările privind suplimentele „sportive” sunt lipsite de rigoare: mai mult de 10% din produse au etichetare incorectă. Aceasta înseamnă că nu toate ingredientele sunt listate, că concentrațiile sunt incorecte sau că poate conține substanțe interzise în Canada. Date recente raportează că unele pulberi de proteine conțin cantități semnificative de metale grele (arsenic, plumb, mercur etc.) și o substanță chimică (bisfenol A - BPA). Chiar și eticheta organică nu garantează absența contaminanților. Unele produse sunt încă certificate și ar putea fi sigure.
Ar trebui să se acorde atenție și conținutului de energie, vitamine, minerale și îndulcitori. În primul rând, unele suplimente proteice conțin multă energie. Excesul de energie contribuie la creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii și poate influența greutatea la naștere a unui copil în sus. Apoi, având în vedere că femeia însărcinată ia deja o multivitamină prenatală în timpul sarcinii, este necesar să se evite anumite excese, în special în vitamina A și fier. În cele din urmă, majoritatea suplimentelor conțin îndulcitori, inclusiv stevia. Pentru a afla mai multe despre îndulcitorii în timpul sarcinii, dintre care unele nu sunt recomandate, consultați acest articol.