Pot să mănânc doar 1700 de calorii pentru a slăbi (dietă, slăbit, greutate)

Rata mea metabolică bazală este 1700, necesarul meu total de energie este 2050.

Asta înseamnă că trebuie să mănânc 1700 kcal pentru a-mi menține corpul sănătos, dar nu mai mult dacă vreau să slăbesc?

Ps: Las sportul în afara facturii pentru că sunt foarte interesat de răspuns

5 răspunsuri

Dacă luați atâtea calorii cât aveți nevoie, greutatea va rezista.

Cu un deficit de 350 kcal, veți pierde aproximativ 1 kg pe lună. 1 kg de grăsime corespunde la 8000 kcal, dar nu se descompune eficient cu 100%.

Deci, atunci când pierdeți în greutate, cu aproximativ 1000-1200 kcal mai puțin decât cerința de bază, cu dvs. este de 1000 kcal pe care le puteți consuma pe zi. Atunci vei slăbi 3 kg pe lună. În plus, desigur, sport etc.

În plus, nevoile de bază ale unei persoane slabe sunt mai mici. Deci, se poate întâmpla ca după scăderea în greutate să aveți voie să mâncați doar 1500 - 1600 kcal pentru a vă menține greutatea în viitor.

---