Poți câștiga în greutate cu 1500kcal pe zi (nutriție, greutate, calorii)
Ce se întâmplă dacă ai mâncat întotdeauna în jur de 1200 mult timp? Când da, cât?
Rata metabolică bazală ar fi de fapt în jurul anului 1700, cerința 2000-2200, dar de fapt ar trebui să fiu în metabolismul foamei, așa că întrebarea.
5 răspunsuri
Depinde întotdeauna de consum. Dacă mănânci mult mai mult decât poate consuma corpul tău, vei cântări mai mult în timp. Cu toate acestea, există și oameni care pot mânca ca un aspirator și pur și simplu nu se îngrașă. Dar atunci depinde de corpul însuși dacă, de exemplu, aveți un metabolism remarcabil. În caz contrar, căutați sfaturi nutriționale. De asemenea, puteți testa corpul pentru a vedea la ce răspunde mai mult sau mai puțin. Fie că descompune rapid proteinele sau zahărul.
Dacă metabolismul tău este deja în jos, atunci te-ai îngrașa da. Cât de mult nu poate spune nimeni pentru că fiecare metabolism este diferit. În general, totuși, nu trebuie să fiți niciodată sub rata metabolică bazală (desigur, acest lucru se poate întâmpla din cauza bolii sau a lipsei apetitului, dar asta nu ar trebui să se întâmple niciodată tot timpul)
Trebuie să calculați consumul exact sau aproximativ de calorii și apoi știți dacă este suficient sau nu. Cât de înaltă ești și cât cântărești? Bărbați sau femei?
Cerința de bază nu trebuie subminată. Aproximativ 1.600 de calorii pentru femei și 1.800 până la 2.000 pentru bărbați.
Se datorează metabolismului dumneavoastră. Creșteți cu 50 kcal pe zi
întrebări similare
Mananc 1500kcal de 2 ani. Aș vrea să pot mânca mai mult fără să mă îngraș 1700kcal ar fi perfect. Rata mea metabolică bazală cu exerciții ar fi de fapt de 2000 kcal, dar apoi mă voi îngrașa:/cu ce crezi că se va obișnui corpul meu?
Am mâncat ieri 5000 de calorii și astăzi 6200. Se spune că trebuie să mănânci 7000 de calorii pentru a câștiga 1 kg de grăsime. De obicei mi se permite să mănânc 1700 de calorii. 11.200 de calorii în total ieri și astăzi. Asta înseamnă că voi câștiga 2 kg în grăsimi?
Deci rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500kcal și am mâncat astăzi în jurul valorii de 1300. Așadar, nu mi-am mâncat întreaga rată metabolică bazală, dar nu mi-e foame și nu știu ce să mănânc
Adică pe termen lung. A fost așa de o săptămână sau două, dar nu mi-e foame și chiar nu știu ce altceva mai pot mânca
Este rău să fii cu aproximativ 200kcal sub rata metabolică bazală?
Astăzi am mâncat aproape 5000 de calorii (paste, dulciuri), sunt femeie 1,65 și leagăn 58, am mâncat 1200-1500 cu zilele de dinainte. O să mă îngraș chiar acum? Sau contează soldul săptămânal? Sunt atât de speriată pentru că am fost grasă odată și nu mai vreau să fiu
Hei, dacă aș fi consumat 500kcal timp de 5 zile și aș fi slăbit 2 kg odată cu el, aș câștiga din nou acești 2 kg dacă aș începe brusc să îmi iau rata metabolică bazală (1350)? Sau peste 5 zile corpul meu nu va avea un astfel de metabolism al foamei și aș putea să-mi păstrez greutatea cu el?
Am mâncat aproximativ 2000 de calorii ieri și aproximativ 5000 astăzi. În caz contrar, mănânc doar 1200-1500 de calorii. Ieri și astăzi mi-am cam dorit să mănânc, de asemenea am mâncat uneori chiar și când eram plin/plin question Întrebarea mea acum ar fi cât voi câștiga și cum o pot echilibra? Dacă găsesc timpul, mă duc sâmbătă la sală. Altfel nu am timp din cauza universității.
Dacă ar trebui să fie important, am 158 și cântăresc 49,5 kg
Am mâncat astăzi aproximativ 2400 kcal. Necesarul meu zilnic este de 1700-1800 kcal . În plus, după ce am mâncat 1 oră afară, am alergat repede și am făcut jogging, îmi dau seama că nu voi câștiga 4 kg din el acum, dar ce ar trebui fac maine? 1200 kcal eswn? Sau va fi stabilit pe cântar?
Sunt foarte îngrijorat de greutatea mea. Am, de asemenea, o mulțime de întrebări deschise.
Am 17, m, aproximativ 170-178cm înălțime și 119 kg. A fost de 123 kg acum 5 săptămâni (cel mai mic punct a fost de 116,8 kg). mănânc monoton de 5 săptămâni. Nu credeți că absorb toți nutrienții în acest fel.
Habar nu am care este rata mea metabolică bazală, deoarece toate computerele de pe Internet pentru persoanele „grele normale” sunt în afara și obțin o valoare de 2000-3000 (mușchii consumă mai mult decât grăsimea). Dacă cineva știe să calculeze asta, aș fi foarte fericit dacă mi-ar spune.
Următoarea întrebare ar fi atunci despre ce este vorba despre metabolismul foamei. Oamenii nu înseamnă cetoză?
Și dacă mă mânc din plin?
Sunt încă în „metabolismul foamei”?
Ce se întâmplă dacă aș vrea doar să intru în acest „metabolism al foamei” în plus prin minimizarea carbohidraților?
trebuie să continui să număr kcal în „metabolismul cetozei/foamei”?
Vă mulțumesc anticipat pentru ajutor.
Bună, oameni buni, am consumat doar 700 de calorii în fiecare zi în ultimele 6 săptămâni. Totuși, ieri și astăzi am avut o petrecere în familie și am mâncat mereu mult. În această dimineață am încă 47,4 kilograme și azi am consumat 2200 kcal si ieri 1700 kcal . voi castiga mult acum daca mai mananc din nou normal de maine?
Mi-e foarte frică . Vă mulțumesc anticipat 😊
Deci, indiferent de ceea ce mănânc, îl veți observa rapid dacă mănânc ocazional mai mult de 2000 kcal (ar trebui să corespundă aproximativ nevoilor mele)? În prezent sunt destul de subponderal (1,85 m, 55 kg). Aș vrea să mă îngraș, dar de fapt încet și controlat.
Poți câștiga 3 kilograme în 3 zile cu efectul jojo? Sau este prea rapid
dacă ați mâncat 2500-3000 de calorii într-o zi și 1500-2000 de calorii în cealaltă zi, de exemplu
Calculatoarele de calorii de pe Internet îmi spun că pot mânca în jur de 1200-1500 de calorii pentru a slăbi. Cred că este o prostie completă și mult prea puțin. Nimeni nu ar trebui să mănânce atât de puțin pe termen lung! Mananc 2000-2200 de calorii pentru a-mi mentine greutatea. Nu este suficient să ai un deficit mic de aproximativ 200-300 de calorii? Deci în ziua 1700-1800
Astăzi am alergat 2 ore și jumătate sau am mers și, uneori, am făcut jogging, dar am mâncat 2000 kcal
am 17 158cm si 53kg ma voi ingrasa acum
Deci dacă, ca femeie, am o rată metabolică bazală de 1200 de calorii la 66 kg la 1,70 m
De exemplu, astăzi am mâncat o porție normală de orez cu lapte de cocos, naut, roșii și condimente
Acum vreau să mănânc astăzi, pentru că cred că nu voi merge mai mult de 5 km pe jos, pentru că vreau să-mi păstrez greutatea. Poate legume și niște fructe .
Nu contează dacă merg pentru o zi când, după părerea mea, nu fac suficient exercițiu, scad sub cerința mea de bază de calorii, adică mănâncă mai puțin decât ceea ce am nevoie ?
Și este suficient dacă îmi acoper rata metabolică bazală pentru a-mi menține greutatea în ciuda exercițiilor fizice ?