Poți mânca ciocolată în fiecare zi; Aurélia Ryckebusch - Terapeut holist
🎁 REZUMATUL VIDEO: https://lescookeriesdaurlia.activehosted.com/f/13
📝 CE ESTE ACEST VIDEO ?
#Chocolate este atât de bun! Dar putem mânca ciocolată în fiecare zi fără riscul exploziei solzilor? ?!
Sunt toate bomboanele la fel? Este ciocolata neagră regele tuturor bomboanelor ?!
Vă spun totul în acest videoclip !
Punctele cheie ale videoclipului
Astăzi îți dezvăluiesc un alt secret al dieteticilor, dar shh ... am decis să vorbesc cu tine despre ciocolată! Pentru că îl iubesc și cred că nu sunt singura !
Dar am vrut să vă arăt și diferența dintre diferitele tipuri de bomboane de ciocolată, deoarece aceasta este o întrebare pe care o punem în mod regulat. „Da, e bine, mănânc 95% ciocolată neagră, urăsc că este foarte amară. Dar mi s-a spus că este cel mai bun, că nu te îngrașă, cu siguranță nu ar trebui să mănânci ciocolată albă sau cu lapte. "
M-am săturat să aud lucrurile astea, doar îmi suflă mintea. Am vrut să vă arăt diferența reală care există între aceste diferite bomboane de ciocolată și mai ales pe care să o alegeți. Astăzi am să vă vorbesc despre ciocolată albă, ciocolată cu lapte și în cele din urmă ciocolată neagră (aici peste 70% cacao).
1/Ciocolată albă
Vom începe cu ciocolată albă.
Ai aici valorile sale nutritive pentru a vedea ce conține pentru 100g de ciocolată albă, corespunde unei bare. Deci nu iau Nestlé Dessert, pentru că este pentru a face deserturi. Am luat cantitățile unei tablete masticabile și, în general, este de 100g, deci o tabletă întreagă în majoritatea cazurilor.
Vă las să urmăriți: pentru kilocalorii suntem la 565,6g de proteine, 57g de carbohidrați, 34g de grăsimi, inclusiv 21g de acizi grași saturați (SFA), cei care nu sunt deloc buni.
1g de fibre la întâmplare și la nivel de minerale, și da, există chiar și unele în ciocolata albă, calciu, evident, deoarece ciocolata albă este fabricată din lapte, 280 mg de calciu, 0,2 mg de fier, 26, 5 mg de magneziu, 230 mg de fosfor 350mg de potasiu.
Facem același lucru cu celelalte tipuri de bomboane de ciocolată și apoi vom recapitula.
2/Ciocolată cu lapte
Ciocolata cu lapte este preferata mea.
Întotdeauna la fel, pentru 100g, echivalentul unei tablete. Aș adăuga că le-am luat pe cele mai de bază, nu pe cele cu alune, migdale etc. altfel ne încurcăm.
555 kcal, 5g proteine, 53g carbohidrați, 34g lipide inclusiv 22g acizi grași saturați, 2,5g fibre; iar pentru minerale, 230mg de calciu, 1,2mg de fier, 63mg de magneziu, 240mg de fosfor și în cele din urmă 565mg de potasiu.
3/Ciocolată neagră
În cele din urmă, celebra ciocolată neagră, care este mesia, regele tuturor bomboanelor, cea mai bună dintre toate bomboanele.
Evident, am luat mai mult de 70% cacao, aș fi putut merge mai departe și am luat 95%, dar vom începe moale.
Evident, cea mai bună ciocolată, regele, el este cel care nu te îngrașă. Vă arăt ce conține, întotdeauna la fel, la 100g.
570 kcal, 8g de proteine, 35g de carbohidrați, 42g de lipide, inclusiv 26g de acizi grași saturați, 12g de fibre (nu, nu m-am înșelat, nu lipsește virgula), 60mg de calciu, 4mg de fier, 180mg de magneziu, 265 mg de fosfor și în cele din urmă 730 mg de potasiu.
4/care este cea mai bună ciocolată de mâncat ?
Deci, acum, că te-am udat puțin cu toate aceste numere, ce vreau să-ți explic? Ți-am dat un tabel rezumat. Am făcut-o ca o victorie/o pierdere, în funcție de diferitele articole despre care v-am spus, deci energie, proteine etc.
În ceea ce privește energia și proteinele, nu am manipulat mai mult decât atât, am considerat că erau cam la fel, până la urmă pentru 100g.
Pentru categoria carbohidrați, ciocolata neagră este cea mai puțin dulce, deci câștigă.
Pentru lipide, pe de altă parte, ciocolata albă și ciocolata cu lapte sunt egale și, prin urmare, sunt cele mai puțin grase, destul de simplu, în comparație cu ciocolata neagră.