Poți pierde în greutate în saună Calorii arse în saună; Formă și fitness
Există o grămadă de dezinformări în industria fitnessului în general, iar unul dintre locurile în care informațiile sunt distorsionate este legat de saune. Timpul petrecut în saună este plăcut și oferă beneficii pentru sănătate, dar unele surse exagerează foarte mult ideea că poți pierde în greutate într-o saună. Unii susțin că există între 300 și 1000 de calorii arse într-o sesiune de saună de 30 de minute.
Nu sună bine? Vă puteți relaxa în fund într-o cameră caldă timp de 30 de minute și puteți utiliza în medie 10-33,3 calorii pe minut? Tu/ne dorim!
Dacă ați urmărit vreodată citirea pe o bandă de alergat sau v-ați împins printr-un antrenament HIIT dur, veți ști că arderea cu o rată de doar 14 calorii pe minut este extrem de mare și dificil de întreținut. Deci, ce îi face pe oameni să creadă că arzi atât de multe calorii în timp ce stai într-o saună?
Aceștia susțin că organismul tău trebuie să se lupte pentru a-și menține temperatura preferată, ceea ce face ca metabolismul să fie suprasolicitat, consumând calorii. Există un adevăr în acest sens, dar nu ar necesita în niciun caz să folosiți mai mult decât dublul numărului de calorii pentru a face exact ceea ce faceți într-o saună sau baie de aburi; întâlnire.
Câte calorii sunt arse într-o saună?
Iată o ecuație pe care o puteți folosi pentru a estima cât de mult ardeți:
Numărul de calorii arse în 30 de minute de ședere (specific greutății corporale) x 1,5 (posibil x 2) = calorii arse
De exemplu, un bărbat sănătos de 185 de kilograme arde 42 de calorii în 30 de minute de ședere. Pentru a găsi numărul pe care îl arde același individ în timp ce stai într-o saună, înmulțește acele calorii cu 1,5 și 2 pentru a obține o estimare. În acest caz, individul ar arde în jur de 63 până la 84 de calorii. Aceasta este o diferență uriașă față de estimarea de la 300 la 1000!
Poți pierde în greutate într-o saună sau baie de aburi?
Da. Dar nu construiți mușchi, nu ardeți o rată drastică de calorii și pierdeți în greutate doar în apă. În plus, dacă nu înlocuiți apa pe care o transpirați, puteți îngreuna pierderea în greutate a corpului.