Poți pierde în greutate rapid și sănătos cu dansul (dietă, exerciții fizice, greutate)

Bună ziua.De mult timp sunt nemulțumit de mine.Nu mă simt frumos. Sunt atât de pasionată de modă și aș fi mult mai fericit dacă aș putea purta orice îmi place:) Sunt destul de dolofan și aș vrea să slăbesc 20 de kilograme Sunt exact la greutatea mea ideală. Nu sunt un tip care mănâncă mult (de asemenea, nu o mulțime de lucruri dulci. Chips poate de 4 ori pe an) și sunt întotdeauna afară timp de aproximativ 4 ore pe zi și alerg (din cauza muncii mele). În caz contrar, nu fac niciun sport Nu este o scuză, dar acum cred, de asemenea, că am un metabolism destul de lent, deoarece continuu să mă îngraș. Din păcate, sunt în permanență obosit și lipsesc unitatea, dar totuși vreau să schimb ceva.

greutate

  • Vreau să mănânc și mai sănătos: porții ceva mai mici, multe legume și pâine integrală în loc de pâine albă.
  • Îmi place să dansez foarte mult. Nu pot merge la jogging sau biciclete de antrenament - este prea plictisitor. Pot dansa mult timp. Aș vrea acum să fac 1,5 ore în fiecare zi și 2 ore în weekend dacă am timp să fac sport (dans). Deci min. 10,5 ore de exercițiu pe săptămână, uneori 11/12 în funcție de timp.

Crezi că este suficient? Mi-ar plăcea să slăbesc mai mult de 2/3 kilograme pe lună, de preferință 4/5, crezi că va funcționa? Sau cineva are experiență cu privire la cât de mult se poate pierde în greutate pe lună cu un astfel de program?

6 răspunsuri

Cu siguranță ar trebui să încercați acest lucru și să vă distrați cu el, indiferent de ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră. Pot să înțeleg ce simți, m-am simțit la fel după nașterea mea. Aș putea face ceea ce am vrut, nu am răspuns. Dar ceea ce întotdeauna mă ajută este Almased. Lu asta pentru o săptămână și slăbesc 2-3 kg, mai ales după Crăciun, sunt la el și după vacanță. Așa că pot să-mi mențin greutatea și uneori chiar să o reduc puțin. În ultimii ani mi-am redus greutatea cu 5 kg și metabolismul meu a rămas stabil. Cu toate acestea, cel mai important moment este întotdeauna timpul de după și ar trebui să respectați absolut recomandările și sfaturile date pentru nutriție, altfel apare efectul yo-yo.

Bună, destul de nervoasă, cred că cu dansul și o dietă sănătoasă vei reuși să îți reduci greutatea, a funcționat și pentru mine. Trebuie doar să vă asigurați că nu pierdeți mai mult de 500 până la 1000 de grame pe săptămână.