Poți pierde în greutate sau construi mușchii cu box (sac de box)
5 răspunsuri
Ați prefera să pierdeți grăsime. Cu toate acestea, ați construi și mușchii într-o zonă sau alta (de ex. Stomac), dar dacă doriți să construiți mușchi, atunci vă antrenați mai bine în sala de gimnastică
Ce este bun pentru antrenamentul pieptului sau cunoașteți o pagină în care puteți vedea ce exerciții sunt bune pentru ce
Precum și. Boxul cu un sac de box poate consuma o mulțime de calorii și, de asemenea, poate construi mușchi, în funcție de utilizare. De asemenea, antrenează coordonarea și reacția. Și apropo, este minunat pentru a scăpa de hormonii stresului. Consumul exact de calorii, și pentru alte sporturi și activități, poate fi calculat aici http://www.fitrechner.de/kalorienverbindungen/kalorienbedarf-Kampfsport
Natural. De asemenea, am unul și cutie pentru aproximativ 1 oră în fiecare zi și apoi transpir ca un animal și sunt complet epuizat, există un motiv.
Dar sigur, dacă o faci bine atunci da 😉
Doar nu cu sacul de box. Pentru a construi durabil mușchiul, aveți nevoie de antrenament holistic, intensiv și regulat pe tot corpul.
întrebări similare
De curând am primit un sac de box și am vrut să întreb dacă câștigi doar masa musculară prin box sau dacă o câștigi și tu
Aș vrea să am un alt hobby și arta marțială ar fi cea mai bună, pentru că vreau și eu să slăbesc și poate să construiesc și mușchii. Dar care dintre cele două este mai bun acum?
. datorită unui nou hobby, să mă întăresc, să mă pot apăra, să slăbesc și poate să construiesc mușchi (și poate să concurez.)
Am 14 ani (în curând am 15 ani) și am 1,90 și 106 kg și am vrut să mă întreb dacă ar trebui să construiesc mușchi sau mai degrabă să slăbesc.
Buna:) Deci, cantaresc 74 kg cu o inaltime de 178cm. Încă nu sunt sigur dacă vreau să slăbesc mai întâi și apoi să construiesc mușchi! Aș vrea să văd un pachet de șase, pe de altă parte, și brațe și piept mai mari. Ce este mai util? Mai întâi până la 10% grăsime corporală, apoi mâncați o dietă bogată în proteine + creșteți antrenamentul cu greutăți? Sau mâncați imediat o dietă bogată în proteine + creșteți antrenamentul cu greutăți și apoi pierdeți în greutate mai târziu? Mulțumiri !:)))
Vreau să slăbesc și să construiesc mușchi rapid. Am gantere (15 kg). Și am vrut să mă antrenez cu ele. Poate cineva să îmi creeze un plan de antrenament pentru a construi mușchi. Cu exerciții cu gantere și exerciții cu greutate corporală.
Ce fel de exerciții pot face, care sunt bune pentru cal, dar unde pot slăbi foarte bine și pot construi mușchi în același timp
Mă duc în sfârșit la sală săptămâna viitoare!:)
Deoarece scopul meu este să slăbesc și să acumulez mușchi, am vrut să întreb dacă este posibil în același timp? Am citit că trebuie să mănânci mult pentru a construi mușchi, dar asta este rău pentru a pierde în greutate, nu-i așa? Și pot să fac antrenament cardio și să ridic greutăți în aceeași zi?
În sfârșit vreau să slăbesc și să mănânc sănătos cât pot de bine. În prezent fac o mulțime de sport:) Așa că vreau să slăbesc într-un mod sănătos:) Dar ceea ce mă deranjează cel mai mult sunt coapsele mele grase. Am o dimensiune de pantaloni 36/38, dar coapsele mele nu se potrivesc în 36 și în 38 arată atât de zdrobite -.- Vreau să slăbesc și, de asemenea, să fac jogging, deși îl urăsc și fac exerciții pentru picioare cu echipament. Dar mă tem că picioarele mele vor construi mușchi în loc să se subțire. Aveți vreun sfat pentru a pierde în greutate și idei despre cum îmi pot antrena picioarele mai subțiri fără a construi mușchi? Pentru că arăți și mai gras așa:/Mulțumesc anticipat:)
Așadar, prin slăbire, pielea mea a devenit foarte moale și lăsată, inclusiv fața mea. Se spune că construirea mușchilor ar trebui să ajute. Deoarece pielea mea de pe față este, de asemenea, foarte moale și obrajii îmi atârnă puțin, mă întreb dacă guma de mestecat poate ajuta și construi sau întări mușchii feței pentru a strânge și pielea de pe față. Ps am 17 ani
Dacă mai întâi pierdeți grăsime și apoi construiți mușchi sau trebuie să încercați să slăbiți și să construiți mușchi în același timp
Bună. În teorie este posibil, dar dificil. Sau înțeleg greșit situația?
Când corpul pierde în greutate, ia energia din celulele grase, ca să spunem așa. Dacă mâncați apoi puțin (și sărac în carbohidrați), construirea musculară este perturbată. Ar trebui apoi să mănânc mai multe proteine?
În prezent, am o dietă sănătoasă, deoarece vreau să slăbesc și apoi să construiesc puțin mușchi, puteți mânca vafe de porumb cu unt de arahide sau nu
Aici, în provocarea de 30 de zile, puteți pierde în greutate doar cu genuflexiuni și o dietă sănătoasă? Multe schimbări într-o lună?
Sunt femeie și este timpul să-mi modelez corpul așa cum îmi doresc să fie.
Ar trebui să slăbesc mai întâi și apoi să construiesc mușchi? (Pentru că dacă slăbesc, mă îngraș automat după aceea?) Sau ar trebui să mă îngrășăm mai întâi și apoi să slăbim (dar nu mai există prea mult KFA?)
Aceste întrebări între paranteze mă împiedică să abordez problema cu motivație și mă fac să disper.