Potrivit pentru călătorii de afaceri Sfaturi și idei sportive

A sunat într-o întâlnire cu un coleg zilele trecute. Și nu doar o dată:

Mai întâi ceasul omologului meu a bipat. „Oh, îmi pare rău, ceasul meu vrea să mă ridic, te deranjează?” - apoi s-a ridicat și a rămas așa pentru restul întâlnirii. Câteva minute mai târziu, ceasul său îngrijorat a răspuns din nou. „Sunt foarte jenată acum, dar acum vrea să respir. „Am râs. Am vrut să continuăm să lucrăm la agenda noastră când mi-a sunat ceasul, dragă: „Este timpul să ne mișcăm” am citit pe ecran.

Ce farmec. Dar cumva aceste ceasuri de fitness sau brățări au dreptate: a sta prea mult este nesănătos. Toti stim. Și nu stăm mai puțin când lucrăm, dimpotrivă. O problemă cunoscută. Rămâi în formă la locul de muncă sau mai bine: în ciuda muncii. Și ceea ce este încă o problemă: întâlniri și călătorii de afaceri: biscuiți, cafea, mâncare somptuoasă, ședințe (ungs-) maratoane de dimineață până seara - și apoi într-un taxi la hotel.

În călătoriile de afaceri, pentru a rămâne cu imaginea inițială, există un bip constant.

A fi în drum spre muncă ne cere foarte mult din punct de vedere mental și fizic. Dar cum ne menținem în formă în călătoriile de afaceri? Acesta este subiectul postării mele de astăzi.

În primul rând, ceva pozitiv la călătoriile de afaceri. În vremurile digitale, cum ar fi astăzi, schimbul personal, contactele interpersonale, cad adesea pe marginea drumului. Acest lucru nu este doar regretabil, ci și îngrijorător. Deci, cred că este bine să înlocuiți ocazional întâlnirile Skype sau „hangouturile” digitale cu întâlniri față în față. Chiar și industriile digitale se bazează pe „față în față”, pe schimburi pe care le poți atinge. Ieșirea pentru a întâlni colegi îndepărtați sau pentru a participa la conferințe, târguri comerciale sau cursuri de formare sunt practic experiențe pozitive în viața de zi cu zi de muncă. Ceea ce nu este atât de pozitiv: ați ieșit din rutină, mâncați diferit - și dacă nu ați rezervat doar un seminar de exerciții, exercițiul este, de asemenea, de-a lungul drumului.

Dar cei care se mișcă sunt mai atenți în cap. Am discutat deja acest lucru în multe alte locuri în revista noastră fitkurs. Și este adevărat: atunci când vă mișcați, vă asigurați un flux de sânge mai bun către întregul corp și vă simțiți mai în formă și mai alert. Dar cum vă puteți menține în formă în călătoriile de afaceri?

Iată câteva sfaturi pe care le-am încercat în călătorii de afaceri.

Sosire și plecare

Începeți bine odihnit.
Tren în loc de mașină: Dacă este posibil, călătoriți cu trenul sau, dacă nu există altă cale, cu avionul (dar ar trebui să ne gândim întotdeauna la amprenta noastră de carbon, aceasta nu este o pledoarie pentru călătoriile cu avionul) în loc de mașină. Este ușor să mergi în sus și în jos în tren; în timpul călătoriilor cu avionul, distanța pe care o parcurgeți la aeroport vă permite să vă întindeți picioarele.
Planificați prânzul în prealabil: Mâncarea sănătoasă și ușoară este mai bună decât mâncarea rapidă.
Bea suficientă apă.
Transportați în loc să trageți: Luați doar câte bagaje este necesar. Un rucsac este ușor pe spate. Pungile grele de umăr sunt rele pentru spate, umeri și gât.
Avantaj în timp: Ajunge la timp. Este mai bine să fii puțin mai devreme, astfel încât să poți „îndura” împrejurimile puțin înainte de întâlniri.

În timpul întâlnirii/instruirii/conferinței/târgului etc.

Bea suficientă apă
mai multe fructe decât prăjituri;-)
Pauză pas: Încercați întotdeauna să faceți câțiva pași în timpul pauzelor
Discuție pe jos: Invitați colegii să aibă conversații viitoare în timpul unei plimbări. Un tur scurt nu înseamnă doar lucruri importante. De asemenea, vă cunoașteți mai bine colegii, iar mișcarea comună se conectează. Apoi reveniți la locația conferinței reîmprospătat și totuși productiv.
Ideea de aer curat: Poate că o nouă idee va apărea chiar pe plimbare, pur și simplu prin actul mersului. cine știe?!
Tranziții active: Dacă există timp între program și micul dejun/cină: mergeți pe jos sau închiriați o bicicletă (de la hotel sau de la un stand public de biciclete, care este acum disponibil în toate orașele importante). Acest lucru vă ajută să vă opriți în drum spre și mai târziu de la restaurant, să vă reîmprospătați și poate să faceți un mic ocol pe care nu l-ați avea în taxi. Același lucru este valabil și aici: întrebați colegii dacă vă vor însoți. Mutarea împreună face legătura între oameni și este bună pentru climă.

La destinația călătoriei de afaceri (dacă stați mai mult de o zi)

rutină: Chiar dacă agenda este strict reglementată în timpul călătoriei dvs.: Încercați, dacă este posibil, să respectați rutina zilnică obișnuită.
gimnastică: Dacă faceți întotdeauna gimnastică acasă dimineața sau seara, încercați să o faceți într-o călătorie de afaceri. (de ex., cu videoclipul nostru de exerciții de dimineață)
Potriviți-vă cu un videoclip despre cursul de fitness: Descărcați antrenamentul dorit în avans (pentru cursuri). Așadar, aveți întotdeauna programul dvs. de antrenament personal la computer și puteți - indiferent de calitatea conexiunii la internet din hotel - să vă finalizați programul de antrenament
Bandă de antrenament: o bandă de exerciții nu ocupă spațiu în valiză, nu cântărește aproape nimic, dar vă permite să vă antrenați mușchii într-un mod țintit (apropo, la fitkurs pregătim în prezent un videoclip cu o bandă de exerciții!)
Împachetați pantofi de alergare: Dacă vă place să mergeți la fugă înainte sau după serviciu, păstrați-l așa în timpul călătoriei dvs. de afaceri. Vă ajută să fiți mai concentrat (iar cookie-urile și prânzurile de afaceri nu se instalează atât de repede;-)).
Aleargă și privește: În funcție de cât timp rămâneți și dacă aveți pauze mai lungi, combinați-vă fitness-ul cu un tur de explorare: În unele orașe există așa-numitele tururi de vizionare la diferite niveluri. Acestea sunt excursii ghidate de jogging prin oraș care combină alergarea cu vizitarea obiectivelor turistice. Astfel de tururi sunt, de asemenea, potrivite pentru o pauză prelungită de prânz sau ca o activitate de grup după o zi lucrătoare. (Puteți găsi o prezentare generală a ofertelor în diferite orașe, de exemplu, aici germanrunningtours.com sau http://mycity-sightrunning.de/)
Program de exerciții pentru toată lumea: Ciclism, canotaj, dans, bowling, drumeții.: Dacă exercițiul nu este deja încorporat în agendă ca așa-numit „program social”, sugerați organizatorilor un program de exerciții care poate întări comunitatea și capacitatea fiecăruia pentru călătorii de afaceri. Sau organizați chiar așa ceva. Ceilalți vă vor mulțumi pentru asta. - Și ceasul tău de fitness, de asemenea - dacă îl iei cu tine;-)

Acestea sunt sfaturile mele cu privire la modul în care puteți fi afară și la lucru pentru a vă menține în formă, fără a depune eforturi mari.

La ce te poti gandi?

Antrenează-te din mers cu cursurile noastre online

Despre autor

Nic Leonhardt
Nic însoțește echipa fitkurs ca scriitor și redactor independent. Ea pune mișcare în cuvinte. Pentru Nic, o zi bună începe întotdeauna cu yoga și gimnastică și mici ritualuri ayurvedice.