Potrivit și sănătos 5 Mănâncă 2 diete timp de 5 zile și postesc 2 zile!
26 august 2014
Dieta 5: 2: mâncați timp de 5 zile și postesc timp de 2 zile!
Putem mânca orice vrem cu umplutură. Pentru cinci zile. Dar două zile pe săptămână trebuie să fim curajoși dacă ținem „dieta 5: 2”. Postul intermitent este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți mai multe grăsimi decât ați face cu o dietă care se aplică în fiecare zi.
Fiecare dietă are propriul set de reguli, de obicei una foarte complicată. Ne spune când putem mânca ce și cât. Este logic că majoritatea dintre ei nu se țin de dieta lor și la un moment dat renunță la plângere. Nutriționiștii britanici Michelle Harvie și Tony Howell au scris o alternativă la dietele stricte convenționale: simpla „dietă 5: 2”. Mănâncă plin timp de cinci zile cu tot ce îți place - fără a număra calorii și fără a renunța la anumite alimente precum pâine, paste și dulciuri. Apoi, postesc două zile, așa că mănâncă mai puțin și nu depășește o anumită limită de calorii. „Dieta 5: 2” este descrisă de expertul în nutriție german Elisabeth Lange în cartea sa cu același nume, care va fi publicată pe 4 martie. FOCUS Online explică cele mai importante lucruri despre „dieta 5: 2”.
Avantajele: potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și mai puțină frustrare
Cele două avantaje evidente ale postului intermitent sunt explicate rapid. În primul rând: rezistența este limitată în timp, și anume la două zile pe săptămână. Asta înseamnă mai puțină frustrare. În al doilea rând: Dieta este potrivită pentru uz zilnic. Este ușor să o combinați cu o slujbă, deoarece puteți pune zilele de post în weekend, de exemplu, și puteți merge la cantina sau cafeneaua de peste drum cu colegii dvs. ca de obicei. Cei care bifează diferit și preferă să postească în timpul săptămânii aleg doar astfel de zile. Vacanții pot întrerupe „dieta 5: 2” dacă sunt motivați să continue.
Întrebarea dacă după două zile de post nu ți-e foame de mâncare bogată în calorii este justificată. Consilierul în nutriție, Elisabeth Lange, și-a bazat răspunsul pe studii englezești și americane, despre care a spus că a ajuns la următoarea concluzie: Cei afectați au mâncat mai mult decât de obicei în zilele normale, dar, în medie, a fost cu doar zece procente mai mult. Ceea ce, potrivit Elisabeth Lange, este și mai important: oamenii nu au avut pofte și, pe ansamblu, și-au redus semnificativ aportul de calorii săptămânal. Studiile clinice cu „dieta 5: 2” au arătat succes în cazul obezității severe, chiar dacă toate celelalte diete au eșuat anterior.