Potrivit și sănătos cu PT Lena Heintze
Bun venit la Lena Heintze Personal Training!
Mă bucur că te interesează un stil de viață activ.
Numele meu este Lena. Sunt un culturist activ și antrenor personal.
Puteți afla mai multe despre mine în videoclipul de mai jos.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Prea multe kilograme nu numai că se simt rău, dar pot duce la o serie de boli. Prin urmare, o greutate corporală normală este crucială pentru sănătatea noastră. Împreună vom dezvolta un concept potrivit pentru utilizarea de zi cu zi cu ajutorul căruia vă puteți atinge greutatea dorită. Pierderea în greutate implică o schimbare a stilului de viață în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Vărsarea obiceiurilor vechi și dobândirea altora noi nu se întâmplă peste noapte. Prin urmare, este foarte important să aveți răbdare și să lucrați asupra dvs. în mod constant, dar în pași mici. Sunt acolo pentru a vă oferi sfaturi profesionale și, de asemenea, pentru a vă ajuta să vă ridicați din nou atunci când aveți o motivație redusă.
După cum sa menționat mai sus, o greutate corporală normală are un impact decisiv asupra sănătății noastre. În societatea actuală, obezitatea este o problemă mult mai mare decât subponderalitatea. Cu toate acestea, acesta din urmă poate deveni și mai periculos mai repede decât primul. O anumită cantitate de grăsime corporală este necesară pentru producția noastră de hormoni. Dacă nu este cazul, pot apărea o serie de tulburări. Osteoporoza (în principal la femei) este una dintre cele mai grave. În afară de aceasta, viața de zi cu zi poate fi grav afectată de oboseală, îngheț, performanțe reduse și stări depresive. Le arăt persoanelor subponderale cărora le este frică să nu se îngrașe cum să obțină un procent sănătos de grăsime corporală cu hrană sănătoasă și o pregătire adecvată și totuși te găsești atractiv în oglindă. Sau. Retrospectiv, versiunea sănătoasă a corpului său este percepută, de asemenea, ca fiind mai atractivă decât subponderalitatea. Acesta este un proces care, ca și pierderea în greutate, are loc pe o perioadă lungă de timp și pot vorbi din experiență pe acest subiect. Cu toate acestea, nu sunt medic și un terapeut ar trebui întotdeauna consultat dacă există probleme psihologice mai profunde.
Un corp musculos arată mai bine, este mai eficient și mai rezistent. Antrenamentul pentru construirea musculaturii te va aștepta cu siguranță, indiferent dacă vrei să slăbești sau să te îngrași. Țesutul muscular arde mai multă energie decât țesutul adipos, motiv pentru care mai multă masă musculară vă va ajuta să pierdeți (grăsimea) sau să mențineți greutatea. Mușchii modelează corpul. Pentru a nu obține doar „grăsime” atunci când te îngrași, este necesară antrenamentul cu greutăți. Poziția dvs. se va îmbunătăți semnificativ prin antrenamentul de construire a mușchilor! Construcția musculară nu este doar pentru băieții dintre noi! Chiar și peste 40/50/60 este încă posibil să construiți mușchi! Acestea sunt cruciale pentru a rămâne mobil și independent până la bătrânețe.
A fi incomod poate limita gama de mișcări într-o asemenea măsură încât viața de zi cu zi este afectată (aplecarea, îmbrăcarea cu loțiune pe spate etc.). Unele sporturi, cum ar fi artele marțiale sau dansul, necesită uneori un grad ridicat de flexibilitate. Cu exerciții adecvate, în curând veți putea atinge din nou solul cu vârful degetelor. Sau, cine știe, poate chiar să învețe să facă diviziunile;). Există multe mituri despre „întindere” și, de fapt, întinderea nu a fost bine cercetată. Dar există unele „Fă” și „Nu” pe care aș fi fericit să vi le explic. Acest lucru minimizează riscul de rănire și veți vedea în curând succes!
Antrenamentul de anduranță vă ajută să treceți prin viața de zi cu zi fără griji. Îți face sistemul cardiovascular să funcționeze, prevenind o serie de boli (inclusiv atacuri de cord). Volumul pulmonar va crește odată cu exercițiile fizice regulate, astfel încât vei fi mai puțin probabil să rămâi fără respirație atunci când urci scările sau fugi spre autobuz În timpul exercițiilor fizice, arzi energie sub formă de calorii, ceea ce te ajută să slăbești. Nu în ultimul rând, sporturile de anduranță au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central. Pari mai relaxat și poți dormi mai bine.