Potrivit și sănătos în ciuda muncii de birou Recunoașterea și prevenirea riscurilor modusX
Exercițiul regulat este important. Nu este un secret. Doar câțiva își dau seama cât de important este. Oricine petrece mult timp în fața ecranului, în cea mai mare parte așezat, trebuie să se aștepte la consecințe cumplite. Cu digitalizarea, oamenii cheltuiesc întotdeauna mai mult timp în fața ecranului. În vederea sănătății, este necesar un exercițiu suficient pentru a compensa viața de zi cu zi de la birou.
Acest articol explică cum să rămâi în formă în ciuda lucrărilor de birou, cum să recunoști cel mai bine riscurile și cum să le previi.
- 1) Răspândirea riscurilor pentru sănătate
- 1.1) Postură proastă
- 1.2) Tulpina ochilor
- 1.3) Obezitate din lipsa exercițiului
- 1.4) Tulburări de nervozitate și somn
- 2) Recunoașteți corect simptomele
- 3) Preveniți și rămâneți în formă
- 3.1) Exerciții în birou
- 3.2) Antrenament în natură, acasă sau la sală
- 4) Întrebări frecvente despre „Potrivit în ciuda lucrărilor de birou”
Riscuri pentru sănătate
Deja de la 2 ore, pe care îl petreceți în fața ecranului în fiecare zi, pot exista restricții inițiale de sănătate. Cu cât stai mai mult, cu atât este mai mare riscul pentru altele Boli. Acestea includ Probleme cardiace, boli oculare sau probleme posturale.
Deteriorarea posturii
Datorită timpului crescut în fața ecranului, durerile de spate și gât, precum și tensiunea și problemele discului intervertebral au făcut mult timp parte din viața de zi cu zi pentru mulți oameni. Problema rezidă în postura constantă. Cu cât petreceți mai mult timp în această postură, cu atât este mai mare riscul unei posturi proaste. Mulți își depășesc prea mult spatele.
Încordarea ochilor
Ochii suferă. Multe ore în care trebuie să vă concentrați atent pe ecran sunt epuizante. Distanța mică de dispozitiv asigură faptul că obiectivul ochiului se umflă mai mult. Ochii sunt relaxați imediat ce privești în depărtare - dar acest lucru nu este de obicei posibil atunci când lucrezi în fața computerului. Acest lucru poate provoca dureri sau inflamații.
Obezitate din cauza lipsei de efort
Dacă stai toată ziua, îți lipsește inevitabil exercițiul. Rezultatul lipsei de mișcare este că caloriile ingerate în timpul zilei sunt arse în cantități mai mici. La rândul său, aceasta înseamnă că procentul de grăsime din organism crește. Rezultatele supraponderale pe termen lung. Acest lucru are alte consecințe asupra sănătății, cum ar fi Diabet.
Nervozitate și tulburări de somn
Munca lungă și regulată în fața ecranului vă poate face nervos pe termen lung, ceea ce, în unele cazuri, poate duce la tulburări de somn incomode. Gestionarea constantă a computerului, laptopului sau smartphone-ului înseamnă că gândurile se învârt adesea în jurul activității chiar și după ce dispozitivul a fost oprit. Capul nu mai este capabil să se oprească și să se concentreze asupra altor lucruri.
contribuția instaFeed
modusx_official
Alătură-te 5.000 de persoane și urmărește-mă pe Instagram. Deci, aveți garanția că nu ratați din nou o postare. În fiecare zi, noi articole despre construirea mușchilor, antrenament, nutriție, diete și multe altele.
Recunoașteți corect simptomele
Tot mai mulți oameni petrec mult timp în fața ecranului. Activitățile de agrement cad adesea pe marginea drumului. Acest lucru pune stres unilateral asupra corpului. Multe reclamații pot fi urmărite din viața de zi cu zi a biroului petrecut așezat. Ochi dureroși și mâncărimi poate fi declanșat privind ecranul. Este recomandabil controlul regulat de către un oftalmolog. Cine își dă seama că el obosit, doborât sau agitat ar trebui să ia o pauză. Chiar și cu primul Dureri de spate și gât contra-direcția este la ordinea zilei.
Preveniți și rămâneți în formă
Digitalizarea înseamnă că oamenii își petrec cea mai mare parte a vieții așezându-se din cauza muncii lor. Timpul din fața ecranului nu poate fi de obicei scurtat.
Deci, totul rămâne la fel? Nu. Oricine poate combate disconfortul cauzat de timpul de ecran și rămâneți în formă în ciuda vieții cotidiene de birou. Obezitatea și postura proastă pot fi evitate, precum și ochii obosiți și nervozitatea. Soluția: Mișcare.
Exerciții în birou
În birou ar trebui folosiți fiecare ocazie, pentru a preveni lipsa exercițiului. În plus față de clasice, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului sau utilizarea bicicletei sau mersul pe jos pentru a ajunge la serviciu, există și câteva exerciții care pot fi efectuate între.
Antrenament în natură, acasă sau la sală
În afară de a aduce exerciții fizice în viața de zi cu zi a biroului, ar trebui să rămâi în formă în mod regulat Integrați unitățile sportive în viața de zi cu zi. Există modalități foarte diferite de a face acest lucru. Fiecare ceea ce îi place. Toate opțiunile îți sunt deschise și trebuie să le dai singur încerca și testați-l. Un posibil program sportiv este de ex. Stretching, yoga, alergare, antrenament cu greutăți, dans, Pilates, aerobic și multe altele.
Întrebări frecvente despre „Fit în ciuda lucrărilor de birou”
Utilizarea sporită a computerelor dă naștere la diferite boli și plângeri, cum ar fi Obezitate, probleme oculare, dureri de spate, dureri de gât, postură slabă și chiar probleme cardiace.
Exercițiile fizice regulate, exercițiile de fitness și exercițiile fizice pot preveni durerile de spate.
Nu există un răspuns general la acest lucru. Depinde de persoană (înălțime, greutate, articulații etc.), precum și de circumstanțe (masă, scaun, ecran, orientare etc.). Se spune că, dacă este posibil, nu ar trebui să petreceți mai mult de 6 ore pe zi în fața computerului.