Potrivit și sănătos în zilele toride Nutriție adecvată vara
Cadoul tău perfect de Crăciun
Vacanță și multe Raza de soare: Mulți oameni așteaptă cu nerăbdare vara. Dar unde ușoară este, există, de asemenea, cunoscut umbră.
Temperaturi care sunt dincolo de 30 de grade minciuna, îngreunează fizic mulți oameni.
În unele zile, aceasta continuă Senzație de foame afară și oamenii nu au chef să mănânce mese fastuoase.
Mese regulate sunt totuși importante vara, astfel încât corpul să funcționeze în continuare.
Cu cineva sfaturi nu este dificil să vă relaxați vara sănătos și corect a hrăni.
Cum afectează căldura corpul uman
Dieta și căldura merg mână în mână context unul altuia.
Corpul uman are nevoie de un anumit temperatura de funcționare, necesitățile cotidiene ale vieții Reacții precum și menținerea proceselor.
37 de grade este temperatura optimă pentru ca organismul să poată „lucra” în pace. Această temperatură este independent din actual Temperaturile exterioare.(1)
Ca marja în sus și în jos foarte jos este faptul că oamenii nu tolerează frigul excesiv sau supraîncălzirea permanentă.
Când este prea cald, corpul începe asta de la sine temperatura a Regula. El trimite Sudoare și extinde Vase de sânge pentru a vă reduce propria temperatură.
Reglarea constantă a temperaturii nu este lipsită de consecințe: sportivii suferă adesea de ea vara Probleme circulatorii, oboseală, Dificultate de concentrare precum picioare grele.
Prin urmare, este deosebit de important în zilele calde să beți suficiente lichide și să mâncați sănătos. (2)
Cum arată dieta potrivită în zilele călduroase?
Spre deosebire de iarnă, există vara din punct de vedere nutrițional, din cauza temperaturilor ridicate, mai mult de luat în considerare.
Temperaturile ridicate sunt un paradis pentru bacterii, care se referă la mâncarea rămasă în picioare sau feluri de mâncare răcite multiplicați rapid. (3)
Sunt deosebit de vulnerabili Produse din carne, peşte și Varza, dar deasemenea Ouă- precum Produse lactate. Există diferite moduri de a contracara acest lucru. (4) (5)
Achizițiile ar trebui plasate în frigider imediat după ce ați intrat în propriile patru pereți.
Produsele lactate care pot fi prelucrate cu un mixer manual de înaltă calitate trebuie, de asemenea, depozitate în frigider.
salmonella periculoasă, care cauzează o multitudine de boli de origine alimentară nu au nicio șansă de a se înmulți în cantități amenințătoare la o temperatură sub șase grade Celsius.
Vrei ceva picant? Bine aromat, de asemenea feluri de mâncare picante stimulează corpul să transpire în zilele calde.
Mai mult, condimentele fierbinți acționează ca curry, ghimbir sau chili antiinflamator. Mâncărurile cu fructe și condimente nu trebuie să fie grele în stomac. (6) (7)
Un curry cu legume fructate sau o ciorbă rece satisface foamea fără a constrânge inutil digestia povară.
Șnițel, friptură sau un burger - iubitorii de carne ar trebui să fie mai bine la căldura verii Evitați alimentele grase. La temperaturi ridicate, această dietă pune presiune asupra corpului uman și îl provoacă. (8)
Alimentele bogate în grăsimi fac corpul în plus lent și leneş.
Este mai bine să o faci fructe, legume și apă a apuca.