Potrivit și sănătos Stomacul este o chestiune a capului - Berlin vis-à-vis
Potrivit Oficiului Federal de Statistică, mai mult de jumătate dintre adulții din Germania sunt supraponderali. Restricțiile de circulație prescrise în ultimele luni și retragerea în bucătărie acasă au făcut ca problema să fie și mai gravă. Se pune întrebarea cu privire la modul în care puteți obține cel mai bine controlul asupra supraponderalității.
Iată câteva sfaturi:
Calculul pierderii în greutate
O definiție a nebuniei este „să faci același lucru din nou și din nou și să te aștepți la un rezultat diferit.” Această afirmație, atribuită lui Albert Einstein, poate fi aplicată cu încredere și nutriției. va avea kilogramele înapoi mai repede decât le-a pierdut. De asemenea, este de necontestat: cu cât sunt consumate mai multe calorii și cu cât este consumat mai puțin sănătos, cu atât mai puțină mișcare, cu atât ne îngrășăm mai mult. Matematica poate fi atât de simplă: dacă mănânci mai mult decât folosești, te îngrași. Rău, la fiecare kilogram, motivația pentru schimbare scade și mai mult. Efectul canapelei apare.
Ce atitudine am față de mine?
Este nevoie de hotărâre și voință pentru a găsi noi modalități de a vă schimba imaginea corpului. Mai presus de toate, dorința de a pierde în greutate înseamnă a fi suficient de încrezător în sine pentru a putea chiar să ia o decizie aprofundată - una care este concepută să dureze. Cum se spune? Supraestimezi ce poți face într-o singură zi și subestimezi ceea ce este posibil într-un an întreg. Deci, întreabă-te: Ce mănânc oricum? Este pentru sau împotriva mea și de ce am nevoie de ea? Ciocolata este bună atunci când face ceva bun, nu atunci când este consumată din obișnuință.
De ce vreau să slăbesc?
Aceasta este una dintre cele mai importante întrebări: De ce vreau să slăbesc deloc? Pentru că iubita a spus-o? (Uită-ți prietena.) Din cauza pantalonilor din dulap care încă nu se potrivesc? (Oferiți acest lucru și cumpărați unul perfect acum.) Vă simțiți inconfortabil? Vătămați-vă genunchii Acesta ar fi un motiv bun. Pierderea în greutate are succes doar dacă îți asumi responsabilitatea pentru tine și ai o imagine despre cine vrei să fii în viitor.
Rămâi la propria ta slănină
Este recomandabil să nu-i judecați pe ceilalți și să dați sfaturi privind pierderea în greutate fără a fi rugați. Pentru că toată lumea știe cel mai bine de unde vin kilogramele și la ce se folosesc de ceva vreme. Creșterea durerii, creșterea bolilor sau pierderea iminentă a calității vieții sunt motive excelente pentru a pune capăt obezității.
Încredere versus renunțare
Toate dietele care se bazează pe abstinență au o problemă. Demisia creează presiune. Și presiunea înseamnă stres. Și stresul înseamnă ciocolată, de exemplu. Un cerc vicios. Nu este vorba despre lipsa, ci despre înlocuirea alimentelor grase și nesănătoase cu alimente sănătoase. Mai bine doar o dată pe săptămână și de o calitate organică excelentă. Mese mai bine pregătite de sine decât mâncarea rapidă. Mai bine să ieși la plimbare decât să te uiți la televizor.
Ce tip sunt de fapt
Condițiile de viață și personalitatea sunt factori decisivi pentru succesul fiecărui pas către o atitudine mai bună față de viață. Pentru cineva care are alergie la varza murată, este puțin probabil ca o dietă cu varză murată să ajute. Un politician are probleme de exercițiu și alimentație foarte diferite decât un bucătar pe o navă de croazieră. Cum este situația personală? Cum arătau părinții și care erau punctele lor slabe și bolile? Întrebări precum: Cine sunt? Ce vreau să fac? și cum pot încorpora asta în viața mea? ajuta la găsirea căii corecte.
Chestia cu timpul
Și apoi este timpul și întrebarea cât timp am pentru mine și cât timp îmi iau? Lipsa de timp este o scuză des auzită. Nu am timp să gătesc. Nu am timp să fac mișcare. Nu am timp să încerc lucruri noi. Lista continuă și continuă. Cert este că, mai devreme sau mai târziu, corpul își va lua propriul timp - atunci când mersul pe jos devine dificil, sunt necesare medicamente și sunt necesare spitalizări. În schimb, există uneori doar genuflexiuni atunci când vă spălați pe dinți, de exemplu, plimbarea câinelui, adidași în bagaj pentru sporturi în aer liber. Cu toate acestea, acest lucru este permanent și regulat.
Toată lumea își poate seta propriile reguli cu un program, o aplicație și/sau un partener pentru a-i sprijini. Noi modele sunt stabilite după aproximativ 30 de zile.
informațiePost intermitent: Program de 7 săptămâni, inclusiv coaching prin aplicație
www.hirschhausen-diät.de
Sprijin pentru pierderea în greutate de la companiile de asigurări de sănătate: cu programe, puncte bonus și sfaturi profesionale
Hipnoza de sine: Găsiți terapeutul potrivit
Societatea Milton H. Erickson pentru hipnoza clinică e.V.
www.meg-hypnose.de
Dietele în oglinda științei: Societatea germană de nutriție
www.dge.de
Nu mai sta niciodată prost în jur: Exerciții de yoga în mișcare. La stația de autobuz. La brutărie. inclusiv fotografii. Pur si simplu adorabil.
„Yoga în timp ce aștepți” de Judith Stoletzky; Becker Joest Volk Verlag