Potriviți-vă cu Hediger - Cum să mâncați imediat după exerciții
Lasat si obosit dupa antrenament? Poate că mănânci greșit. Thun-căpitanul Dennis Hediger explică de ce hrană are nevoie corpul tău după exerciții.
Acest browser nu acceptă elementul video.
Nau - „Potriviți-vă cu Hediger”, episodul 8: Cum să mâncați corect după antrenament.
esențialul pe scurt
- Căpitanul FC Thun, Dennis Hediger, este și antrenor personal.
- Pe parcursul a zece episoade, Hediger oferă sfaturi și trucuri despre nutriție și antrenament eficient.
79 de kilograme de mușchi la 1,75 metri: căpitanul FC Thun, Dennis Hediger (31 de ani), este considerat Ironmanul fotbaliștilor elvețieni. La Nau, bernezii se potrivesc și celor care se potrivesc. Pe lângă exercițiile de antrenament, Dennis Hediger oferă și sfaturi pentru o nutriție optimă și relaxare.
Deoarece antrenamentul este doar jumătate din corp, profesorul din fotbal știe. La fel de important: o alimentație adecvată după exerciții. Organismul ar trebui să producă cât mai multă insulină posibil, astfel încât să se recupereze rapid din efort și să își poată repeta performanța cât mai curând posibil. Cei care au doar o scurtă fază de recuperare au nevoie de proteine disponibile rapid după aceea. Ideal: proteine din zer. Combinat cu glucide din fructe. Cu toate acestea, dacă organismul are timp să se refacă, cel mai bine este să amesteci carbohidrați și proteine complexe, precum orezul sau cartofii, carnea și legumele. Acest lucru oferă organismului suficiente vitamine și fibre.
Dennis Hediger oferă sfaturi în fiecare săptămână
Acest browser nu acceptă elementul video.
Nau - „Potriviți-vă cu Hediger”, partea 7: Băile de gheață și somnul împotriva mânerelor dragostei.