Potriviți-vă în 100 de zile - schimbați-vă viața - Bergmüller Center Austria Superioară

Am aflat de noua ta carte acum aproximativ 4 săptămâni. L-am cumpărat și l-am citit fără prea multe așteptări. Dar când am aflat despre noile valori prag și lactatul 1.0, am început să studiez cartea mai atent. Apoi prima privire la tabelele pacientului cu reabilitare cu valorile sale de watt și lactat și creșterea sa și am fost convins.

Acum era nevoie de un dispozitiv de măsurare a lactatului, ergometrul era deja acolo. Așadar, după 3 zile am avut dispozitivul mobil Lactate Pro în mâini și am făcut primele teste pe ergometru.

Rulați timp de 10 minute și apoi începeți cu 40 de wați și creșteți cu 30 de wați la fiecare 4 minute.
Când am introdus valorile într-un tabel, fața mea a devenit aproape palidă pentru că mă așteptam la ceva complet diferit.
Atât de mult: la

40 de wați și 88 de impulsuri aveam deja 1,7 lactate

După ce șocul inițial s-a calmat, am început cu acest plan:

prima săptămână această serie zilnic, cu o pauză de 5 minute între:

25min la 40 de wați
25min la 40 de wați
25min la 40 de wați

deja după a doua săptămână am avut aceste valori:

65 wați 98 impuls 1,2 lactat
80 wați 108 impuls 1,7 lactat

Apoi m-am antrenat pentru următoarele săptămâni:
25 min la aproximativ 1,2 mmol
25 min la aproximativ 1,4 mmol
25 min la aproximativ 1,8 mmol

iar acum după aproximativ 4 săptămâni de antrenament cu aproximativ 600 de minute pe săptămână

130 wați 122 impuls 1,6 lactat

Sunt doar surprins cât de repede reacționează corpul la acest antrenament vizat.

Vă mulțumesc foarte mult că ne-ați transmis cunoștințele despre carte.

---