Potriviți-vă la locul de muncă Cele mai frecvente 5 păcate de sănătate

Petrecem o mare parte a zilei la locul de muncă, dar sănătatea este încă o problemă privată. Conform stării noastre actuale online, fiecărui al doilea angajat îi lipsesc ofertele sănătoase de la angajatorii săi. Care dintre cinci păcate de sănătate sunt comise în cea mai mare parte la locul de muncă și cum să treci prin ziua de muncă cât mai sănătoasă posibil - sfaturile noastre pentru începutul primăverii:

Sănătatea este doar o problemă a angajaților?

A rămâne sănătos, în formă și productiv - pentru mulți angajați, îngrijirea lor este pură plăcere privată. Potrivit sondajului karriere.at, fiecare al doilea angajat ar dori ca angajatorul lor să ofere mai mult sprijin atunci când vine vorba de sănătate. 51% dintre cei 498 de participanți la sondaj se plâng de lipsa de oferte sănătoase la locul de muncă. Un sfert dintre respondenți obțin cel puțin sprijin de la angajatori dacă iau inițiativa ei înșiși. 18 la sută raportează activități ocazionale care ar trebui să promoveze condiția fizică. Doar șase la sută lucrează într-un mediu în care sănătatea angajaților este o parte integrantă a culturii corporative.

Cei 143 de reprezentanți ai companiei chestionați o văd foarte diferit: 23% dintre manageri spun că programele de sănătate sunt ferm ancorate în cultura corporativă. Puțin mai mult de un sfert spun că continuă să facă ceva. Unul din cinci consideră că angajații ar trebui să ia singuri inițiativa. 28 la sută dintre reprezentanții companiei nu simt deloc că au o obligație când vine vorba de sănătatea angajaților.

Sănătate: Cele mai frecvente cinci păcate la locul de muncă

Cu primăvara în blocurile de pornire, o mică verificare a propriilor obiceiuri sănătoase sau nesănătoase este corectă. Cu sprijinul angajatorului, bilanțul se poate dovedi a fi destul de bun. Cei care sunt singuri pot avea mai greu atunci când vine vorba de aptitudinea la locul de muncă. În 2015, un sondaj efectuat pe 3.800 de angajați germani a întrebat care sunt păcatele de sănătate care sunt deosebit de frecvente la locul de muncă. Imaginea din Austria ar trebui să arate similar:

Stând mult timp
Ia masa la serviciu
Sari peste pauza de masă
Gustări/gustări nesănătoase
După serviciu, mâncați ceva sau beți alcool cu colegii

Angajații se luptă cel mai mult cu trei probleme majore: lipsa exercițiilor fizice în locuri de muncă sedentare, luarea pauzelor și consumul unei diete sănătoase.

Primul ajutor împotriva celor mai frecvente păcate de sănătate

1. Mișcare: Înfruntați-l pe bastard

Lucrătorul tipic de birou stă. În drum spre serviciu, la birou, în drum spre casă. Lipsa exercițiilor fizice creează o mulțime de probleme, atât mari, cât și mici. Cel mai rău scenariu: stilul de viață sedentar poate fi fatal. Un studiu acuză lipsa exercițiului pentru aproximativ cinci milioane de decese în 2008. Indolența este unul dintre motivele pentru boli de inimă, cancer, diabet și alte afecțiuni. Motiv suficient pentru a asigura o activitate fizică suficientă. OMS recomandă încorporarea a cel puțin 150 de minute de exerciții în viața de zi cu zi în fiecare săptămână. Vești bune pentru cei cărora nu le place sportul: plimbările sunt suficiente. Cu alte activități scurte, vă veți apropia de obiectivul de 10.000 de pași pe zi:

Cu o plimbare de 15 până la 20 de minute în pauzele de prânz, ați reușit deja o parte din exercițiile necesare și v-ați umplut de asemenea cu oxigen și lumina soarelui.
Parcați mașina într-o parcare mai îndepărtată și mergeți tot restul drumului. Cei care folosesc transportul public coboară devreme și merg pe jos una sau două stații. Dacă este posibil: comutați de la mașină sau autobuz la bicicletă.
E-mailurile și apelurile telefonice sunt convenabile, dar o scurtă plimbare către un alt departament vă va face să vă deplasați.

2. Pauza de masă este sacră pentru mine!

Pauza de masă este o fază de recuperare binemeritată pe care ar trebui să o luați cu siguranță. Indiferent dacă mâncați împreună cu colegii sau vă petreceți pauza singură - principalul lucru este să fiți cât mai departe de birou, computer și telefon. În ce locuri și în compania cărora pauza de prânz este bună pentru dvs., puteți afla cu ușurință încercând. Poate că vă va fi posibil să prelungiți pauza de masă și să găzduiți o unitate sportivă. Indiferent de modul în care vă planificați pauza - nu este deloc sănătos să lucrați în fața computerului și să înghițiți o gustare pe lateral.

3. Problema nutriției

Cei care nu sunt binecuvântați cu o cantină bună sau cu suficiente restaurante din apropiere au deseori probleme cu nutriția la birou. Primul obstacol este problema prânzului sănătos, după-amiaza se ascunde capcana pentru bomboane. Oricine economisește mâncare, se luptă cu un atac grav al poftei seara. Cu puțină planificare, puteți pregăti mese sănătoase și le puteți aduce la birou.

Ceea ce este întotdeauna pe masă la karriere.at, le-am adunat în secțiunea „Rețete de gătit acasă”.
Există o mulțime de idei sănătoase de mic dejun pe acest forum Pinterest.
Prânz sănătos pentru leneși? Salată într-un borcan! Lunden de la Runtastic arată o modalitate de a pregăti această salată rapidă:

Credite foto: wavebreakmedia/Shutterstock; Withings (grafic)