Poveste de succes O viață mai ușoară aleasă Kölner Stadt-Anzeiger
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Poveste de succes: A ales o viață mai ușoară
De Dennis Vlaminck
Bergheim-Thorr
Ziua în care Leif Erik Rauhe și-a rupt degetul mic de la piciorul drept a fost ziua lui norocoasă - accidentul i-a schimbat viața. Sezonul de înot în aer liber 2009 a fost anulat pentru el din cauza osului rupt. „Am cântărit 116 kilograme în acel moment”, spune Rauhe. Și pentru că acum ar fi capabil să se miște și mai puțin, nemulțumirea lui a crescut la un nivel insuportabil. „Apoi mi-am apăsat un comutator în cap.” Thorrer și-a creat propriul program de slăbire - și a slăbit 38 de kilograme în decurs de un an. „Fără să-ți fie foame, fără să numere calorii sau orice puncte”, subliniază Rauhe. „Nu a fost o dietă. Dietele sunt inutile, altfel nu ar exista atât de multe și nu întotdeauna noi ”.
Pentru propriul său concept, Rauhe pur și simplu a reunit o înțelepciune cunoscută. Și a refuzat să accepte dogme care erau absurd. „Este absolut o prostie să nu consumi carbohidrați seara dacă vrei să slăbești”, spune negustorul de vinuri. „Creierul funcționează întotdeauna, non-stop, și are nevoie de carbohidrați. Dacă i se refuză, nu poate funcționa corect. "
Cum și-a lăsat Rauhe kilogramele să cadă, el a scris acum într-o carte. Lucrarea de 68 de pagini se numește „Câștigă fericirea în echilibru”. În patru capitole, tânărul de 45 de ani își descrie drumul de la a fi un tip mare la a avea noroc. „În primul rând: voința este importantă”, spune Rauhe. Nu trebuie să trăiești ascetic, dar totuși ai curajul să schimbi ceva în viața ta. Atunci trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și la modul în care îl mănânci.
Cumpărături proaspete, gătit singur, cât mai puțini pași de procesare posibil - acesta este modul corect de a mânca mâncarea. Trebuie să vă adaptați dieta la rutina și nevoile zilnice. „Un lucrător mental are nevoie de o dietă diferită de un lucrător fizic”, spune Rauhe. „Dacă aveți o fază de performanță mentală ridicată între orele zece și douăsprezece dimineața, combinați în mod ideal fructe suculente cu iaurt și miere, precum și un vârf de cardamom și coriandru în acest moment. O oră mai târziu adăugați o banană. ”Și încă o oră mai târziu umpleți din nou stocul de energie cu ceva de genul unei mese ușoare mediteraneene.
Ar trebui să mănânci numai când ți-e foame - și să te oprești când încă mai simți un pic de foame. Deci, consumați doar cât cere corpul de fapt. Deoarece: „Senzația de a fi plin apare numai după o întârziere de 15-20 de minute”, spune Thorrer. Multe diete urmăresc să mănânce mai puțin decât are nevoie organismul, adică să rămână sub ceea ce este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală. „Prostii”, spune Rauhe, „pentru că atunci îți reții ceva din corpul tău”.