Povestea de pierdere în greutate Această fată a slăbit 30 de kilograme într-un an fără o dietă extremă! Așa a și făcut
Nume de familie: Sherry Sharma
Ocupaţie: Manager, dezvoltare afaceri
Vârstă: 29 de ani
Înălţime:5 picioare 3 inci
Greutatea maximă înregistrată: 95 kg
Pierdere în greutate: 43 kg
Timpul care mi-a luat să slăbesc: Am slăbit 30 de lire sterline într-un an și treptat restul de-a lungul anilor
Punct de cotitură: Deși există multe puncte de rupere în a fi supraponderal, există un incident special care m-a determinat să slăbesc și mi-a schimbat viața. Îmi doream foarte mult să învăț baschet și nu puteam să-l joc din cauza greutății mele. Cu toate acestea, profesorul de educație fizică a refuzat să mă antreneze pentru că eram supraponderal și a simțit că voi avea o influență proastă asupra întregii echipe. Acesta a fost punctul în care am decis să-mi încep călătoria de slăbire și nu m-am uitat niciodată cu adevărat înapoi din acea zi!
Micul meu dejun: Se scutură de proteine + 4 ouă + o porție de spanac + nuci
Prânzul meu: Quinoa sau orez brun + legume verzi + salată
Cina mea: 5 albușuri de ou + 1 ou întreg + naut gătit sau tofu sau salată
Masă înainte de antrenament: O ceașcă de cafea neagră cu ulei MCT
Masa post-antrenament: 2 linguri de izolat de proteine din zer + nuci
Mă răsfăț cu: Îmi setez duminica ca zi de înșelăciune și înghit clătite Nutella, vafe și ciocolată neagră.
Antrenamentul meu: Fac CrossFit riguros 5 zile pe săptămână și alerg 6 kilometri în fiecare zi. Mă țin de antrenament la domiciliu în timpul blocării.
Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Garantez piureuri de proteine și clătite de ovăz!
Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Călătoria dvs. de slăbire se reduce la consistență. Nu trebuie să vă comparați cu ceilalți sau cu progresul lor. Este călătoria ta și doar disciplina și persistența te vor duce acolo.
Cum rămân motivat? Ori de câte ori vreau să-mi cresc motivația imediat, mă uit la vechile mele fotografii și văd cât de departe am ajuns. De asemenea, mă uit la toate ținutele mele preferate pe care vreau să le cumpăr și să le asortez în dimensiuni mici!
Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Dacă aveți o pasiune pentru ceva, cu siguranță o veți realiza. Ar trebui să slăbești singur, să impresionezi pe oricine sau să cazi la presiunea colegilor.
Care este cea mai grea parte a supraponderalității? Când ești supraponderal, există multe lucruri care te cântăresc. Nu mi-am putut face sportul preferat, nu am putut găsi haine la alegere, am avut o rezistență slabă și am fost agresat în adolescență.
Ce formă vă vedeți după 10 ani? Vreau să obțin un corp de bikini.
Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ați făcut? Am făcut o mulțime de schimbări în stilul meu de viață:
Unele dintre aceste modificări au fost:
1. Renunță la junk food din dieta mea
2. Dormi 7 ore pe zi
3. Păstrează-mă hidratat
5. Gestionarea aportului meu macro (proteine, carbohidrați și grăsimi)
Care a fost cel mai jos punct pentru tine? După terminarea facultății mele, m-am alăturat primului meu loc de muncă. Cu toate acestea, petreceam din ce în ce mai mult timp așezat și activitatea fizică a scăzut semnificativ. Drept urmare, am câștigat 18 lire sterline! În acel moment mi-am dat seama că trebuie să îmi echilibrez biroul, mișcarea și dieta în același timp.
Lecții din pierderea în greutate: Când încercați să slăbiți, trebuie să înțelegeți că este o călătorie, nu o destinație. Acest lucru înseamnă pur și simplu că trebuie să depuneți eforturi constante și conștiente pentru a vă menține sănătos și în formă pe tot parcursul vieții. Trebuie să alegeți o rutină de exerciții și un plan de dietă în funcție de stilul de viață. De asemenea, nu faceți niciodată planuri pe termen scurt, deoarece s-ar putea să ajungeți să vă îngrășați din nou. Amintiți-vă că călătoria de slăbire vă testează forța mentală mult mai mult decât puterea fizică. Motivația, disciplina, consistența și masa frauduloasă ocazională vă vor ajuta să parcurgeți un drum lung!
Dacă doriți să împărtășiți și o poveste de slăbire, trimiteți-o la [email protected]