Povești despre cea mai bună versiune a ta Ralf Bohlmann
Povești despre cea mai bună versiune a dvs.
Este sfârșitul lunii iunie și sunt cele mai lungi zile ale anului. La 5:20 am soarele răsare și la 21:30 apune din nou. Aici cu mine în Ludwigsburg. Solstițiul de vară a fost deja ieri și de acum înainte zilele se reduc din nou. Oblic sau?
La urma urmei, vacanțele de vară încep astăzi în Bremen și Saxonia Inferioară, iar în Baden-Württemberg și Bavaria este nevoie de o lună întreagă înainte de a începe chiar. Și apoi sunt sărbători aici în sud până la mijlocul lunii septembrie. Acum sunt vacanțe de vară undeva în Germania timp de un sfert de an și există doar 3 zile în care există concedii de vară în toată Germania în același timp. Aceasta este de la 1-3. August. Nici eu nu știam.
Ce să raportez: marți, 28 iunie, voi fi la Köln pentru o discuție despre detoxifiere. Este vorba despre un stil de viață sănătos. Este vorba despre a fi mai apt și mai productiv în sport, la locul de muncă și în general. Este vorba despre fitness, nutriție și atenție. Un eveniment grozav cu note cheie de la 4 experți: Niko Wittenau, Lonneke Boel, Ruho Lina Lösel și Ralf Bohlmann. Există, de asemenea, poezie slam de Tobias Engbring. Plus expoziție de artă și mâncare de bine. Așa cum am spus, voi fi acolo și, dacă aveți timp și vă simțiți bine, veniți la Köln și salutați-vă. Informații la detoxnight.com.
Există cea mai bună versiune a dvs. Aceasta este teza mea. O versiune a ta în drept - orice înseamnă asta pentru tine. Slim, în formă de vârf, puternic, foarte sănătos, plin de energie și joie de vivre.
Și susțin că poți crea această versiune a ta. că ai asta în mâinile tale.
Arthur Boormann
A existat acest veteran american care a fost externat din serviciul militar la începutul anilor '30. Arthur Boorman a fost parașutist în războiul din Golf. Prea multe sărituri, prea multe leziuni la spate și genunchi. Când a părăsit armata, nu putea merge sau alerga fără cârje. S-a așezat în fața computerului și s-a îngrășat, din ce în ce mai mult. La cincisprezece ani după eliberarea sa din armată, Arthur Boorman era un tip scund, neglijat, cu o greutate de 150 de lire sterline, cu un corset pe spate și cu suporturi pe genunchi, care nu putea merge fără ajutoare. Practic se abandonase.
Într-o zi a găsit un antrenor dispus să aibă grijă de el și să-l învețe yoga după ce mulți antrenori l-au refuzat. Pentru că abia se putea mișca. Acel antrenor a crezut în el și Arthur a început să creadă în el însuși.
El a exersat și s-a antrenat. A mers mult și s-a ridicat din nou, mult din nou și s-a ridicat din nou și s-a întors mult și s-a ridicat din nou. Ore, zile, săptămâni. Arthur Boormann a slăbit 45 kg în 6 luni și nu putea merge doar fără cârje. Ar putea merge.
Cu bucurie a vrut să facă un headstand și a coborât mult. Și s-a ridicat din nou și a încercat din nou. Și din nou s-a dus. Și a încercat din nou. Ore, zile, săptămâni. În 10 luni a slăbit 63 kg. Și putea să meargă, să alerge, să alerge și să facă un cap de bucurie
Arthur Boorman se credea un stricat gras, neglijat. 10 luni mai târziu era un bărbat subțire, în formă, cu ochi treaz, fericiți și un zâmbet pe fața mea. El se crease într-o versiune la care nici măcar nu îndrăznise să viseze.
Poate fi și o dimensiune mai mică?
Clar. Cunosc o tânără de vreo patruzeci de ani care a venit la seminarul meu și nu a fost mulțumită de ea însăși sau de corpul ei. Îngrășase semnificativ în timpul primei sarcini și a rămas cumva 10 kg. După a doua sarcină, s-au adăugat încă 5 kg și asta o deranjase de mult timp.
Această femeie, pe nume Katlin, avea o imagine diferită despre ea în cap și a decis să creeze o versiune mai bună a ei. Ne-am uitat împreună pentru a vedea unde Katlin avea cel mai mare potențial. Katlin și-a schimbat dieta în pași mici. Întotdeauna doar un lucru mic, săptămână după săptămână câte ceva despre obiceiurile ei alimentare.
Din prima săptămână s-a simțit mai bine și, pas cu pas, și greutatea ei a coborât. Câteva luni mai târziu, cei 15 kg au dispărut. Katlin este plină de vigoare și și-a propus noi obiective profesionale pe care le realizează cu toată energia. Nu spectaculos, dar mișto.
Alex Zanardi
În anii 90 a condus în Formal 1. Apoi în American Champ Car Series. Un accident grav a avut loc în timpul unei curse la Lausitzring în 2001. Zanardi a fost resuscitat de 7 ori și a pierdut ambele picioare deasupra genunchilor. Asta nu l-a împiedicat să se întoarcă într-o mașină de curse doi ani mai târziu și ulterior să conducă și să câștige curse în Campionatul Mondial de Turism pentru BMW între 2005 și 2009.
Este spectaculos din nou, nu-i așa?
Povestea nu se termină aici. În 2012, Zanardi a concurat cu o handbike la Jocurile Olimpice de vară, Jocurile Olimpice pentru persoanele cu dizabilități din Londra. El a câștigat medalia de aur la cronometrul individual și medalia de aur în cursa rutieră, precum și argintul la echipa mixtă la volan. În 2014 a început la Ironman din Hawaii. A înotat 3,8 km în mare, a călătorit 180 km într-o bicicletă manuală și 42 km într-un scaun cu rotile. Toți împreună în 9 ore și 47 de minute, doar cu forța brațelor. Doar incredibil.
Zanardi a avut de ales: să fie victima unui accident grav pentru tot restul vieții, să fie un utilizator de scaun cu rotile amputat de picior sau să fie pilot de curse, sportiv competițional și campion olimpic. El și-a ales cea mai bună versiune și a creat cea mai bună versiune a sa.
Cea mai bună versiune a dvs. ...
asta poate însemna ceva spectaculos sau ceva complet normal. Doar tu ai dreptate. Nu mai mult, dar nici mai puțin. Cum arată cea mai bună versiune a TU? Ai vreo idee? A avea un vis ...
Klaus
Klaus avea vreo 30 de ani când l-am întâlnit. A fost căpitanul clubului local de fotbal. Umeri mari, puternici, largi, plini de încredere în sine și putere. Klaus a fost omul care a făcut golul când lucrurile s-au strâns. La un moment dat s-a terminat cu fotbalul. Prea multe răni și intervenții chirurgicale, în mod repetat la genunchi și, în general, la un moment dat între 30 și 40, fotbalul s-a terminat oricum.
În plus, lucrurile îl căutau profesional pe Klaus. Mai multă responsabilitate la locul de muncă, precum și copiii, casa etc. Și Klaus a devenit mai înverșunat. Umerii îngustați, șoldurile mai largi și pe stomac se vedea că exercițiul lipsea în timp ce mâncarea bună rămânea, literalmente, pe inelul din mijloc.
La un moment dat trebuie să-l fi deranjat, pentru că atunci când l-am revăzut după mult timp, Klaus a fost din nou cel pe care l-am întâlnit cu mulți ani înainte. Era din nou la fel de puternic, subțire și încrezător, pe cât îl știam eu. Ce s-a întâmplat?
Klaus și-a luat un câine care dorea să obțină aer proaspăt în fiecare dimineață și în fiecare seară. A amenajat și a pregătit o sală de fitness în subsol. Acum era atât de experimentat în slujba lui, încât își putea îndeplini sarcinile fără stres.
Klaus trebuie să-și fi amintit de versiunea de sine care a fost odată. Subțire, puternic, potrivit și plin de energie. Cumva a pierdut acea versiune și tocmai s-a recreat așa cum era acum 10 sau 15 ani.
Hashimoto
Cunosc o femeie acolo care a avut-o pe Hashimoto. O boală autoimună. Tiroida se distruge încet, devenind din ce în ce mai mică. Hashimoto este considerat în prezent incurabil și nu este tratat cauzal. Medicii nu se pot gândi la nimic.
Acum, cu ceva timp în urmă, această femeie și-a schimbat complet dieta, a interzis complet carbohidrații goi din dieta ei și a evitat alimentele procesate. Face sport, își îngrijește somnul, a schimbat condițiile de viață care au fost stresante pentru ea.
La ultimul control, medicul a spus că tiroida ei nu arată de fapt ca Hashimoto. Deci, rezultatele au fost comparate cu rezultatele mai vechi și hopa, tiroida este mai mare decât era deja. Simptomele au dispărut practic. Medicul nu se poate gândi la o explicație, pentru că nu poate fi chiar așa. De fapt - dar cumva este. Dacă crezi în cea mai bună versiune a ta și trăiești după ea, atunci se întâmplă uneori lucruri pentru care „cu adevărat” nu există nicio explicație.
Între timp, Jari a devenit un prieten de-al meu. L-am cunoscut în toamna anului trecut la unul dintre seminariile mele. Jari era subțire și în formă și pur și simplu curios. Nu avea un subiect, doar poate în cel mai îndepărtat colț al camerei sale de la etaj ideea că încă se întâmplă ceva în ceea ce privește corpul și starea sa fizică. Alergarea nu a fost niciodată adevărata lui. Soția lui se antrena pentru un maraton, dar el ....
De la seminar, Jari are în cap o imagine a celei mai bune versiuni a lui și acum își dă seama pas cu pas. Jari aleargă, Jari înoată, Jari merge pe bicicletă. A alergat primul său semimaraton la antrenament. Este planificat primul maraton și este înscris la primul său triatlon.
Cea mai bună versiune a dvs. nu trebuie să provină dintr-un sentiment de nemulțumire. Când te descurci grozav pentru că merge, când se stropește în jur sau când tocmai ai atins un obiectiv. Nu este un moment nepotrivit pentru a veni cu cea mai bună versiune a dvs.
Acum un an, azi stăteam într-o grădină de bere din Oberstdorf, în Allgäu. Începusem să merg la Hamburg cu 3 săptămâni mai devreme. Trecusem Germania de la nord la sud pe jos, peste 860 km în 21 de zile și 8 ore. O distanță de maraton în fiecare zi, ușoară, relaxată și cu zâmbetul pe buze. Pentru că unul dintre visele mele era să traversez o țară pe jos. Aveam o imagine cu cea mai bună versiune a mea în cap și avea să alerge de pe coastă până în Alpi. Doar pentru că. Apoi tocmai am făcut-o.
Și apoi? Apoi îmi vine în minte următoarea versiune a mea. Și apoi mă întorc la realizarea celei mai bune versiuni a mea. Pentru mine nu se oprește. Este ca și cum ai merge printr-un peisaj deluros. Urci primul deal și ești fericit că ești acolo. Și apoi descoperi următorul deal din spatele lui și ești din nou entuziast și plin de vigoare și aștepți cu nerăbdare drumul spre acolo și în spatele lui descoperi următorul deal.
Traseul este scopul. Crearea celei mai bune versiuni a dvs. este distractivă din momentul în care alegeți. Ca o excursie printr-un peisaj deluros. Nu vă este frică de efort, dar așteptați cu nerăbdare să atingeți un obiectiv. Entuziasmul este acolo imediat ce te hotărăști și te poartă la destinație, la următorul tău deal.
Iată un e-mail pe care l-am primit în ultima săptămână:
V-am „descărcat” sfaturile de sănătate și v-am primit e-mailul astăzi!
Acum am 80 de ani și am făcut întotdeauna ceva pentru sănătatea mea, de asemenea în cei 5 „stâlpi” ai tăi în moduri diferite!
Din octombrie nu am ratat un podcast de la tine, toată lumea a fost entuziastă! Mă axez pe nutriție, punctul meu slab! Gătesc mâncare sănătoasă de 35 de ani! Asta înseamnă, desigur, și foarte bogat în carbohidrați! M-ai făcut conștient de asta! La vârsta mea ar trebui, desigur, să nu schimb nimic radical! Când am trecut la metoda Logi, acum am „slăbit” 3 kg. Cu mai mult exercițiu, voi face și mai mult!
Salutări și vă mulțumesc pentru munca și sugestiile dvs. - entuziasmul și vigoarea dvs. sunt contagioase!-
Nu este grozav? În primul rând, există o doamnă de 80 de ani care îmi descarcă sfaturile de sănătate de pe ralfbohlmann.com și îmi ascultă podcasturile. Cunosc tineri de 40 de ani care nu știu cum să o facă.
Și apoi este o doamnă care a făcut ceva pentru sănătatea ei toată viața până acum, inclusiv în cei 5 stâlpi ai mei. A înțeles ceva mult mai devreme decât mine. A gătit complet 35 de ani și acum trece la metoda Logi - și slăbește 3 kg. Și apoi, cu mișcare, va face și mai mult.
Așa se întâmplă când lucrezi la cea mai bună versiune a ta toată viața. Întotdeauna curios, are curajul să încerce ceva nou din nou și ignoră vârsta indicată pe buletinul de identitate. Atunci se poate întâmpla să rămâi în formă, să rămâi sănătos, plin de energie și joie de vivre și la curent, în timp ce alții au fost mult timp ... nimic din toate astea nu mai sunt.
Asta voiam sa spun. Cea mai bună versiune a dvs. nu este sfârșitul, ci următorul deal, de unde puteți vedea următorul deal, dar unul la orizont. A ajunge la deal este distractiv și modul în care există distracție. Nu tortură, ci senzația bună de a fi în drum spre cea mai bună versiune a ta.
Despre asta sunt seminariile mele. Iată ce transmit în prelegerile mele și cum lucrez cu clienții mei la mentorat.
Deci: cum arată cea mai bună versiune a TU?