Power Nap Este cu adevărat sănătos puiul de somn?
Mulți jură cu un pui de somn puternic, dar este cu adevărat sănătos un pui de somn scurt?
Este un pui de somn cu adevărat la fel de sănătos pe cât se pretinde? Somnul îți oferă o forță nouă și valoroasă după scurt timp. Dar cum afectează acest lucru mediul nostru și sănătatea noastră?
Ce este un pui de somn?
Somnul puternic este, ca să spunem simplu, un fel de somn. Termenul provine din engleză și se traduce prin „pui de somn”. Acest lucru ar trebui să servească pentru a începe după-amiaza cu energie nouă și pentru a umple stocarea de energie.
De ce puiul este atât de sănătos?
Implementarea corectă a unui pui de somn are multe efecte pozitive asupra sănătății. Cu somnul de 20-30 minute, Concentrare și performanță poate fi crescut semnificativ. În plus reduce riscul pentru Boli cardiovasculare, după cum arată studiul oamenilor de știință de la Școala de Sănătate Publică din Harvard. Mai mult, poate Contracarează starea proastă, stresul și semnele de epuizare, care are un efect la fel de pozitiv asupra mediului. Puiul puternic funcționează și atunci când slăbești. Au odihnit oameni mai puțin pofta de mâncare pe produse grase și utilizați alimente ușoare.
Pentru un somn sănătos: Cum îmi fac cel mai bine patul?
La ce ar trebui să fiu atent cu un pui de somn?
Nu sunt multe de luat în considerare, dar sunt câteva Sfaturi și trucuri.
- Nu dormi prea mult: În mod ideal, aceasta este de 20 până la 30 de minute, altfel se instalează faza de somn profund, care ar trebui evitată
- Adormind repedeobține: Vă recomandăm un pat confortabil, o cameră întunecată și temperatura camerei corectă (15-20 ° C).
- Creează întuneric: O mască de somn poate obține același efect.
Astfel, somnul electric se face rapid și fără eforturi mari și contribuie la bunăstare.