Powerlifting Reglarea greutății de lucru Cum să te îngrași rapid
Cum să nu rupeți ligamentele în powerlifting și să ridicați corect greutățile de lucru. Așa ne spune cel mai mare autobasculant din lume cu înregistrări - de la 300 kg.
După cum știe toată lumea, în powerlifting există categorii de greutate. Acest lucru îi obligă pe reprezentanții triatlonului de putere să-și urmărească greutatea și să încerce să o mențină cât mai aproape posibil de limita clasei de greutate în care se află. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corpului depinde în mod direct de punctele forte ale sportivului.
Din motive evidente, sportivii ar trebui să aibă o cantitate minimă de grăsime, deoarece greutatea lor nu poate afecta puterea. Cea mai eficientă metodă de reglare a greutății corporale este un program de nutriție dietetică, care trebuie dezvoltat cu atenție. Astăzi vom vorbi despre modul în care powerlifting-ul reglează greutatea de lucru.
Dacă există multă grăsime, probabilitatea de a trece la o nouă clasă de greutate este mare, ceea ce face dificilă obținerea de rezultate ridicate. Atunci când un atlet se pregătește intenționat să facă acest lucru, trebuie să reducă și grăsimea corporală și să crească greutatea corporală datorită greutății musculare. Aceasta este greutatea pe care o puteți apela unui lucrător.
Pe baza experienței practice, se poate spune că, atunci când media lunii de masă Powerlifter crește cu un kilogram, creșterea sa se datorează componentei pasive, care nu poate influența ratele de putere. Mai simplu spus, crește grăsimea corporală.
Cel mai adesea, powerlifters sunt nevoiți să nu câștige în greutate, ci să o scadă, să treacă la o categorie mai ușoară. Dacă există o astfel de posibilitate, sportivii folosesc această mișcare tactică, care poate fi considerată justificată. Cu performanțe de succes în categoria grea, după ce ați mers la plămâni, este aproape garantat să deveniți câștigătorul.
La prima vedere, totul este simplu: slăbiți și performați într-o categorie mai ușoară. Cu toate acestea, în practică totul este mai complicat. Cu o scădere a greutății corporale, indicele de rezistență scade, de asemenea, ceea ce duce la o scădere a rezultatului.
Cum se reglează corect greutatea de lucru?
Este necesar să găsim o gamă de greutăți în care rezultatele sportive sunt garantate să nu fie reduse. Atunci când o dietă este utilizată pentru o perioadă scurtă de timp înainte de începerea competiției, tendința de creștere în greutate crește. Cu cât atletul pierde mai mult în greutate, cu atât mai mult îl vrea corpul după aceea.
Din acest motiv, este necesar să cântăriți cu atenție toate avantajele și dezavantajele viitoarei pierderi în greutate. Sportivul ar trebui să stabilească toate pierderile posibile atunci când masa corporală scade. Acest lucru este foarte important, deoarece sportivii încep să piardă în greutate cu puțin înainte de începerea competițiilor și nu există timp pentru a corecta greșelile vremurilor.