Poziția de rotație a mașinii, exerciții, video -
Pentru întărește-ți abdominalele oblice, puteți face următorul exercițiu: „Rotația mașinii”. Se realizează cu ajutorul mașinii „Rotary Tors” de la Technogym, pe care o veți găsi în toate produsele noastre Săli de sport cu intervale la Lyon, Toulouse, Albi și Castres.
Acest tip de exercițiu, combinat cu utilizarea aparatului de greutate „Rotary Torso”, este perfect antrenament pentru oblicele tale si pentru rafinați dimensiunea. Lucrul abdominalelor cu mașina, folosind sarcini mai mult sau mai puțin grele, face exercițiul chiar mai eficient decât cu greutatea corporală.
Deși această mișcare este ușor de realizat, dacă nu este reprodusă corect, aceasta poate duce la riscul de rănire. Urmați ghidul și recomandările noastre pentru a afla mai multe despre efectuarea acestui exercițiu și despre utilizarea aparatului de greutate pentru a practica în siguranță acest sport. În plus, recomandăm persoanelor cu probleme de spate să se refere la exerciții alternative pentru „Rotațiile mașinii” situat mai jos.
Efectuarea și efectuarea exercițiului: rotația mașinii
Găsiți toate sfaturile și instrucțiunile de execuție de la antrenorii noștri sportivi Interval pentru întărește-ți abdomenele și oblicele folosind aparatul de greutate: „Trunchiul rotativ”. Rezistența uniformă a mașinii, precum și o dietă sănătoasă, se vor obține rapid oblice concrete si un dimensiune mai subțire !
Poziția pentru efectuarea exercițiului: rotația mașinii
Așezați-vă bine pe mașină, cu spatele drept și picioarele plate pe sol. Obiectivul va fi, prin plasarea brațelor pe ambele părți ale tuburilor, să rotiți trunchiul împotriva rezistenței mașinii pentru a lucra oblicurile.
Sfaturi de performanță și siguranță pentru exercițiu: rotația mașinii
A executa rotații ale trunchiului mașinii este ușor de reprodus indiferent de nivelul dvs. mașini de greutate pe care vei evolua au fost concepute în principal pentru confortul și siguranța ta. În ciuda acestui fapt, utilizatorii trebuie să fie întotdeauna vigilenți și să urmeze instrucțiunile de siguranță pentru a nu se răni.
- Când efectuați o rotație a trunchiului, este important să vă mențineți șoldurile fixe, trunchiul dvs. trebuie să se miște: nu întregul corp.
- Nu folosiți un interval de mișcare prea mare pentru a nu vă răni. Rotația excesivă nu va face exercițiul mai eficient !