Poziția lotusului - meditație de către călugări budiști

Acasă »Sfaturi despre yoga» Poziția lotusului - meditație de către călugării budisti

Beneficiați de efectele calmante ale yoga și nu te stresa: Cu poziția de lotus puteți aduce un echilibru mental și vă puteți oferi un moment armonios în viața cotidiană stresantă în care vă aflați complet cu voi înșivă. Intră în tine și gândește-te la ceea ce este cel mai important pentru tine în acest moment, la ce este bine pentru tine și la ce ar trebui să te integrezi mai mult în viața ta de zi cu zi.

Meditație sub formă de flori

Poziția lotusului poartă numele florii de lotus, pentru că așa arată postura. Nu este doar una dintre cele mai frecvente posturi de șezut în yoga, călugării buddhisti adoptă și astăzi această poziție pentru meditație.

Am putut să ne relaxăm și să ne oprim foarte bine și sperăm că vă veți simți la fel. Încercați imediat.

1. Cel mai bine este să stați puțin mai sus, de exemplu pe o pernă căptușită, deoarece genunchii trebuie să fie în contact cu podeaua
2. Îndreptați corpul superior, îndreptați-l, trageți ușor umerii înapoi și țineți capul nemișcat
3. Când inspirați, plasați piciorul drept pe coapsa stângă și, în consecință, piciorul stâng pe coapsa dreaptă. Tălpile picioarelor sunt orientate în sus. Dacă acest lucru este prea incomod pentru tine, stai cu picioarele încrucișate
4. Când inhalați, fie vă aduceți mâinile peste cap în fața pieptului, cu antebrațele orizontale față de corp, fie puneți mâinile întinse pe genunchi cu palmele în sus. Vârful degetelor degetului mare și degetului arătător se ating, astfel încât să formați un cerc, ca să spunem așa
5. Respirați adânc 10 și încercați să blocați orice zgomote și distrageri din mediul înconjurător. Concentrați-vă în întregime asupra dvs. și deveniți unul cu bătăile inimii
6. Data viitoare când expiri, eliberează-ți brațele deasupra capului din poziția lor
7. Rămâneți așezat un moment înainte de a vă elibera și picioarele din poziția lor și ridicați-vă încet și relaxat

Este o poziție excelentă de plecare pentru a medita și a te opri, sau ce crezi?

(Nu există evaluări încă)

---