Poziții sexuale pentru a pierde în greutate Acest antrenament este de două ori mai distractiv - FOCUS Online
Puțin sau deloc sexul nu numai că duce adesea la nemulțumire, pe care o compensăm cu alimente grase și nesănătoase, dar înseamnă și că ardem mai puține calorii.
Pentru că cel mai frumos lucru din lume ne face să transpirăm și lasă kilogramele să cadă - mai ales la bărbați. „Sexul poate crește nivelul de testosteron în organism cu până la 72 la sută”, explică expertul în fitness Philipp Doetsch.
De ce este de ajutor? Hormonul testosteron joacă un rol crucial în construirea mușchilor.
Dar sexul este, de asemenea, un antrenament bun pentru femei, care are în special stomacul, picioarele și fundul în formă. În funcție de poziție, accentul este pus pe un grup muscular diferit.
Cu „Maharajah” împotriva zonelor problematice
Ați auzit vreodată de poziția sexuală „Maharajah”? Dacă nu, este timpul, deoarece femeile o pot folosi pentru a-și forma coapsele și fesierii și arde în jur de 40 de calorii în zece minute.
Bărbații beneficiază și de acest lucru, deoarece își antrenează abdomenul, spatele și fesele. Singura provocare aici: poziția necesită multă abilitate.
Și așa funcționează: femeia stă pe pat cu picioarele despărțite, în timp ce bărbatul stă între coapse și își pune picioarele inferioare pe umerii lui. Femeia îi îmbrățișează acum picioarele pentru a avea o prindere mai bună.
„Roabă” asigură un fund ferm
Există multe femei care sunt deosebit de bune la orgasm în „roabă”, dar modul în care este destul de epuizant.
Așa funcționează: femeia se întinde pe spate, bărbatul îngenunchează între picioare și își trage corpul în sus de șolduri, în timp ce corpul superior și brațele rămân pe podea.
Ceea ce sună simplu la început, începe să tragă în jos după câteva minute. Șocurile partenerului consolidează în plus acest efect.
Un mic sfat: dacă rămâneți fără respirație, puteți pune și un picior peste umăr pentru a vă ușura fesele.
Galerie de imagini: Cele mai bune 30 de sfaturi sexuale
Cu „peștii înotători” el trage o transpirație
În următoarea poziție, în primul rând omul este cel care cere performanțe maxime de la mușchii săi. Cu poziția „pește înot”, își antrenează mușchii abdominali, spatele, antebrațele și mușchii extensori în același timp. Poate lucra până la 60 de calorii în zece minute.
Și poziția nu este rea nici pentru femei, ci antrenează în principal mușchii umerilor, pieptului și stomacului - și arde în jur de 35 de calorii.
Și așa funcționează: bărbatul stă vertical pe podea, cu genunchii ușor îndoiți. Ea se sprijină pe mâini și își înfășoară picioarele în jurul șoldurilor, astfel încât să-i poată ține șoldurile în sus.